이책은 아까 남자 몸만기 하면서 같이 산책이다. 이책을 산이유는  이책살때 요가가 폭풍 인기였기 때문이었다. 나는 요가는 여성들을 위한운동 여성들이 하는 운동이라고 생각했다. 아니다. 요가는 남녀노소 다같이 할수있는 운동이며 해야하는 운동이다. 이책보면서 요가에 대해서 많은 생각이 바뀌었다. 요가는 인도 옛날운동이라고 생각했다. 하지만 아니다. 요가는 옛날운동이 아니다. 요가는 현대적인 운동이다. 요즘 현대인들이 지치고 스트레스 많이 받고 그러므로 병이생긴다. 요가는 그런 현대인들을 위한 운동이다!아니 수련이다. 일단 요가를 하기위해서는 호흡의 중요성을 알아야하고 명상의 중요성을 알아야 한다. 그리고 요가 동작은 하나씩차츰차츰 알아가면 된다. 요가동작은 스트레칭 하고 비슷하다. 몸을 이완시키면서 긴장풀고 그런 동작들이다. 이책에서는 일단 기본적인 동작들이나오고 또 다이어트를 위한 동작들도 나오고 현대인들을 위한 직장에서 할수있는 요가동작 그리고 아픈사람들을 위한 요가동작 키크는 요가동작 등등 여러가지 분류로해서 맞춤식 요가를할수 있다. 요가는 한번한다고 해서 효과가 바로나오는 그런 운동이 아니다. 어느정도 수련을 해야지 몸도 가벼워 지고 정신과 마음도 가벼워진다. 난 이책을 읽고 따라하고 있는데 이젠 어느정도 요가동작은 쉽게 할수있다. 하지만 요가동작이 된다고해서 끝난게 아니다. 호흡해야하고 정신집중해야하고 그러면서 나는 요가동작보다는 명상을 더열심히 하는거같다. 명상이 점점 나를 바꿔가는거같다. 암튼 내가 지금 무슨소리를 하고있는지는 모르지만 현대인들은 요가같은 마음을 비울수있는 그런 운동을 해야할것같다. 그래야지만 몸과 마음이 모두다 건강해질수 있기때문에...ㅋㅋ

이책은 아까 남자 몸만기 하면서 같이 산책이다. 이책을 산이유는  이책살때 요가가 폭풍 인기였기 때문이었다. 나는 요가는 여성들을 위한운동 여성들이 하는 운동이라고 생각했다. 아니다. 요가는 남녀노소 다같이 할수있는 운동이며 해야하는 운동이다. 이책보면서 요가에 대해서 많은 생각이 바뀌었다. 요가는 인도 옛날운동이라고 생각했다. 하지만 아니다. 요가는 옛날운동이 아니다. 요가는 현대적인 운동이다. 요즘 현대인들이 지치고 스트레스 많이 받고 그러므로 병이생긴다. 요가는 그런 현대인들을 위한 운동이다!아니 수련이다. 일단 요가를 하기위해서는 호흡의 중요성을 알아야하고 명상의 중요성을 알아야 한다. 그리고 요가 동작은 하나씩차츰차츰 알아가면 된다. 요가동작은 스트레칭 하고 비슷하다. 몸을 이완시키면서 긴장풀고 그런 동작들이다. 이책에서는 일단 기본적인 동작들이나오고 또 다이어트를 위한 동작들도 나오고 현대인들을 위한 직장에서 할수있는 요가동작 그리고 아픈사람들을 위한 요가동작 키크는 요가동작 등등 여러가지 분류로해서 맞춤식 요가를할수 있다. 요가는 한번한다고 해서 효과가 바로나오는 그런 운동이 아니다. 어느정도 수련을 해야지 몸도 가벼워 지고 정신과 마음도 가벼워진다. 난 이책을 읽고 따라하고 있는데 이젠 어느정도 요가동작은 쉽게 할수있다. 하지만 요가동작이 된다고해서 끝난게 아니다. 호흡해야하고 정신집중해야하고 그러면서 나는 요가동작보다는 명상을 더열심히 하는거같다. 명상이 점점 나를 바꿔가는거같다. 암튼 내가 지금 무슨소리를 하고있는지는 모르지만 현대인들은 요가같은 마음을 비울수있는 그런 운동을 해야할것같다. 그래야지만 몸과 마음이 모두다 건강해질수 있기때문에...ㅋㅋ

나두 하루빨리 몸짱이 되고싶어서 이책을 샀다. 그리고 이책을 열심히 읽어서 몸짱이 될려고 노력한다. 이책은 다른 웨이트책이랑 확연히 다르다는 그런느낌은 없다. 하지만 이책 집에 놔두고 살찔때마다 자극제로 삼으며 열심히 읽고 있다. 읽는다기 보다는 그냥 사진보고 따라해야하지만...ㅋㅋ 이책 저자가 유명한 트레이너라고 한다. 난 이책 따라 일주일정도만 해본적있다. 그래도 어느정도의 효과는 봤다. 이책은 또 웨이트트레이닝에대해서 아주 긍정적으로 설명하고 있다. 난 옛날에는 웨이트트레이닝이 아주 무식한 운동이라고 생각했는데 아니다. 웨이트트레이닝은 아주 과학적이고 체계적이며 우리가 해야하는 운동이라고 생각한다. 특히 여성들이 몸에 알이 생긴다고 안하는데 꼭해야하는 운동이다. 웨이트 트레이닝은 보디빌더가하는 운동이랑은 다른운동이라고 생각한다. 웨이트운동은 자기몸에 맞는 중량으로 자신의 몸을 균형있고 건강하게 만드는 운동이라고 생각한다. 남자 몸 만들기 4주 혁명 한권사서 열심히 읽고 또 헬스장 끊어서 열심히 다니고 하면 어느 누구도 몸짱이 될수 있다. 또 이책은 연령별 직업별로 운동하는 방법? 이 설명되어있고 또 몸에대해서 설명도 하고 있다. 여러모로 건강해지기위해서는 꼭 운동이 필요한법! 이책을 추천하고 싶다. 또 이책에 작은 책자가 있는데 그거 들고 헬스장 가서 비싼 트레이너 없이 이 작은 책자 보면설 열심히 하면 몸짱 된다. 아! 이책 4주만 하면 몸짱 된다고 하는데 그건아니다. 4주해서 기본적인 몸? 틀? 암튼 만들고 그후로도 꾸준히 해서 건강한 몸을 만들어야한다. ㅋㅋ