집에 있는 일본 작가가 지은 책을 곰곰이 살펴보았습니다. ‘아침형 인간’ ‘1일 30분’, ‘리스타트 공부법’, ‘공중그네’, ‘허니와 클로버’ 등 이었습니다. 만화책이나 소설 그리고 자기 개발서가 주로 이루고 있었습니다. 만화책과 소설은 높은 점수를 주고 싶습니다. 그런데 자기 개발서는 좀 색깔이 많이 다릅니다. 보통 자기 개발서는 동기 부여에 중점을 두는데 일본은 방법론에 치중하는 느낌을 많이 받습니다. 그래서 나에게 적용할 껀 적용하고 포기할 건 포기하고 이런 식입니다.
‘1日 30초’라는 책에서 소개하고 있는 것은 ‘마음을 다스리는 법’에 대해서 이야기 하고 있습니다. 현대의 사람들은 많은 스트레스와 긴장을 받고 살고 있습니다. 스트레스와 긴장은 적당할 때는 도움을 주지만 지속되고 강도가 높아지면 결국 건강을 해치게 되고 일에도 영향을 주어서 삶을 위협하게 됩니다. 이 책은 그러면서 코핑의 필요성을 이야기하고 있습니다.
코핑이란? ‘~에 대처하다’ 라는 뜻을 지난 단어 Cope 에 ing 가 붙은 단어입니다. 이 말에서 따온 코핑은 스트레스 대처 기술이라는 의미를 지닙니다. 잘못된 습관과 행동을 바꿔주는 인지행동요법에서 특히 자주 사용하는 기술입니다. 실제로 인지행동요법에서 사용하는 경우는 크게 ‘분노 조절이 필요한 사람’과 ‘무엇이든 비관적으로 받아들이는 우울하거나 의욕을 상실한 사람’으로 나뉩니다. 즉, 코핑이란 감정을 조절할 수 없게 된 사람에게 필요한 해결 방법입니다.
<목차>
1장 당신은 왜 진짜 실력을 발휘하지 못할까?
2장 심리 상태를 결정하는 평가
3장 강한 정신력을 키우는 코핑
4장 1일 30초 코핑 기술: 자기대화
5장 1일 30초 코핑 기술: 심리조정술
6장 1일 30초 코핑 기술: 신체조정술