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그림으로 읽는

 

<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 내장지방>

 

의사가 가르쳐주는 내장 지방 제거법

 

먹고 싶은 것은 먹으면서 살을 뺀다!

 

식사/운동/ 생활 습관을 철저히 점검한다!

 

과연 이 책으로 내가 얻고 싶은 것은 무엇일까?

 

고민하고 생각하게 하는 도서인데요.

 

<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 내장지방>로

 

코로나로 쌓인 나의 내장 지방에 대해 알아보아야 겠습니다.

 

나잇 살이라고도 불리는 내장 지방!

 

그냥 방치해 두면 3대 생활 습관병인 '고혈압', '당뇨병', '지질 이상증'을 불러온다고 하는데요.

 

건강한 생황을 위해

 

<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 내장지방>로

 

내장 지방에 대해 알아보고 삶의 지혜를 얻어보아요.

 

우리 몸에 지방은 크게 내장 지방, 이소성 지방, 피하지방으로 나뉘는데요.

 

피부 바로 밑에 쌍여 있는 피하지방은 체온을 유지하고

 

에너지를 축적하며, 외부 충격으로 부터 몸을 보호하는 쿠션 역할을 해줍니다.

 

피하지방을 생성하고 남으면,

 

복강내, 내장 주변에 존재하는 내장지방이 쌓게게 된다.

 

그러고도 남으면

 

마지막으로 이소성 지방( 근육이나 장기 세포에 직접 붙는 지방)이 생성되는데,

 

내장지방과 같이 건강에 악영향을 미칩니다.

 

근육이나 간, 췌장에 붙기 쉽다고 하니~~ 주의 요망!!

 

이런 내장 지방의 주범은 바로 당질입니다.

 

당질을 과다하게 섭취하면

 

분비된 인슐린이 남아 돌게 되고

 

이렇게 남은 인슐린이 지방세포에 작용해서

 

지방을 만든다고 하네요 ..ㅠㅠ

 

밥도 맛있고, 빵도 맛있어서 걱정이네요~

 

 

여기서 잠깐!

 

살이 찌지 않기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

살찌지 않는 음식을 선택해 보세요.

 

가라아게와 주먹밥.

 

토마토 케찹과 올리브유,

 

생선회와 메밀소바,

 

야채주스와 위스키!

 

이유를 알게 되니 고개가 끄덕여 지네요.

 

 

지방간이 되면, 당뇨, 신장병, 뇌경색, 뇌출혈, 지질이상증,

 

치매, 부정맥, 심근경색 등

 

다양한 생활 습관 병이 시작된답니다.

 

지방간은

 

자각증상이 없고,

 

살이 찌기 쉬운 체질이 되다니~~

 

정말 위험하네요.

 

 

<잠 못들 정도로 재미있는 이야기- 내장지방>로

 

건강하게 사는 방법을 배워가게 됩니다.

 

 

<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>

 

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인플루언서 보라의 운동없이 15kg 빠지는 레시피 결정판

 

<살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트>

 

- 폭풍 감량 식재료편 -

 

자꾸 늘어나는 나의 지방!

 

건강한 먹거리가 필요한 시점에

 

다이어트 레시피가 담긴 도서를 만나니 반가운 마음입니다.

 

자~ 한아름 작가의 일상을 담은 다이어트 레시피!

 

<살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트> 함께 살펴 볼까요?

 

 

"적당히 먹고 운동하면 살 빠지는 거 누가 모르나요?

 

하지만 그게 제일 어려운 일이죠."

 

 

누구나 알고 있지만 실천하기 어려운 것이 양조절!

 

그 구체적인 방법을

 

<살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트>와 함께 배워보아요.

 

 

<살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트>에는

 

포만감에 좋은 최고의 식재료인 양배추,

 

다이어트의 적, 변비에 좋은 버섯,

 

식이섬유가 풍부한 녹황색 채소,

 

나트륨 배출에 좋은 고구마와 단호박,

 

속이 편한 식물성 단백질인 두부,

 

어느 요리에나 활용 가능한 단백질 식재료인 해물까지

 

6가지 식재료를 주제로 맛깔나는 요리 레시피가 담겨 있는데요.

 

맛있는 요리 맛집!

 

<살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트>로 건강 식단 만들어 보아요.

 

우리집 식탁의 최애 메뉴인 두부~

 

두부는 밭에서 나는 고기라고도 불리는데요.

 

식물성 단백질이 풍부한 콩!으로 만든 두부는 채식식단

 

국에 넣어 찌개로, 살짝 구워서 두부 부침으로~~

 

또 다른 레시피는 뭐가 있을까요?

 

집에 있는 알배추를 이용한 두부 말이 도전해 보아요.

 

들기름에 구운 두부를 달달한 알배추에 돌돌 말아 먹으면 어떨까요?

 

생각만 해도 입에 군침이 가득~~고이는데요.

 

또 하나의 굿 레시피!

 

구운 두부 샐러드인데요.

 

두부 굽기~~가 살짝 귀찮아지는 여름에 좋은 레시피인데요.

 

갈집은 넣은 두부에 올리브 유를 발라 오븐에 구워주는

 

겉빠속초 두부 구이가 된답니다.^^

 

 

<살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트>

 

건강 식단 레시피 도움이 많이 되네요.

 

집에서 구하기 쉬운 재료들로 구성되어 있어서

 

활용도가 높네요. 굿~^^

 

 

먹는 것도 중요하지만,

 

보기 좋은 떡이 먹기도 좋다는 말 아시지요~^^

 

도시락으로 좋은 스프링롤 도시락!

 

도시락에 담을 때 깻잎을 이용해 멋스러움까지~~

 

건강한 맛과 향까지 즐길 수 있어서 좋네요.

 

 

<살 빼는 게 쉬워서 양조절 다이어트>에 있는 레시피 참고해서

 

텃밭 채소로 샐러드 만들어 보았습니다.

 

요즘 같은 여름에는 녹황색 채로를 이용한 샐러드가 최고인데요~~

 

토마토와 다양한 텃밭 채소에 파프리카와 견과류만 넣어주면

 

샐러드 완성~^^

 

재철 식재료와 간편 식단으로

 

즐거운 한끼 즐기고 있습니다.

 

 

<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>

 

 

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지구에서 출발해 우주에서 가장먼 곳 까지 떠나는 놀라운 여행

 

<우주아틀라스 (SPACE ATLAS)>

 

우주를 사랑하는 아이를 위한 도서!

 

무한한 상상력을 키울 수 있는 도서!

 

아직 밝혀지지 않은 것들이 더 많아 꿈꿀 수 있는 것도 많은 우주에 대한 도서!

 

<우주아틀라스 (SPACE ATLAS)>와

 

함께 즐거운 우주 여행을 떠나 볼까요?

 

<우주아틀라스 (SPACE ATLAS)> 는

 

동물을 아주 많이 사랑하는 톰잭슨이 쓴 우주에 대한 이야기인데요.

 

20년 넘게 작가로 활동하면서 100여권을 책을 쓴 톰잭슨이

 

전해주는 우주에 대한 이야기에는 어떤 내용이 담겨 있을까요?

 

자~~지금부터 우주 톰잭슨과 아나조르제비츠가 펼치는 우주로 출발해 보아요.

 

 

우리가 상상하는 우주는 어떤 모습일까요?

 

전 우주하면 깜깜한 밤하늘의 반짝이는 작은 점! 별들이 제일 먼저 생각나는데요.

 

모든 별이 태양처럼 밝게 타오르지 않을 수도 있답니다.

 

또 우리가 살고 있는 태양계과 같은 모습이 아닐지도 몰라요.

 

 

하지만, 저 하늘의 반짝이는 별을 따라가다 보면 우리는 우주를 발견하게 될꺼에요.

 

그 우주와 천체를 연구하는 과학자를 천문학자라고 하는데요.

 

지금부터 우리는 <우주아틀라스 (SPACE ATLAS)> 호의 천문학자가 되어보는거에요.

 

이곳에서 우주의 여러 모습을 관찰해 보아요.

 

 

우리가 아는 우주는 얼마나 클까요?

 

우주의 끝은 있기나 한 걸까요?

 

우리는 거리를 표현할 때, 미터나 킬로미터를 사용하지만,

 

우주에서는 그렇게하면 너무 많은 수를 써야해요.

 

그래서, 천문학자들은 태양계에서 거리를 나타낼때,

 

천문단위 (Astronomical Units, AU)를 사용한답니다.

 

1AU는 지구와 태양의 평균 거리를 뜻한답니다.

 

1AU= 149,597,870km

 

또 광년이라는 단위를 사용하기도 해요.

 

1광년은 빛이 1년 동안 이동하는 거리로

 

약 9,460,730,472,580 km랍니다.

 

와~~ 우주의 거리만 보아도 어마어마하네요~

 

 

우리가 사는 지구는 태양계에 속해 있어요.

 

지구는 태양계에 존재하는

 

수성, 금성,화성, 목성, 토성, 천왕성, 해왕성, 명왕성과 같은 행성이지요.

 

그 외에도 태양계에는 소행성과 혜성, 그리고 행성 주위를 돌고 있는 위성들이 있답니다.

 

태양계는 태양을 포함해 수천억개의 별들이 소용돌이치며 모여 있는 은하가 존재하고

 

은하는 우주에 여기 저기 은하단을 이루고 있답니다.

 

이런 은하단들이 모여 초은하단을 이루고 있지요~

 

오~~ 우리가 살고 있는 지구보다 더 더 더~~큰 우주~~

 

지구는 처녀자리 초은하단에

 

국부은하군에

 

우리 은하에 속한 태양계에 있는

 

행성이랍니다.

 

 

<우주아틀라스 (SPACE ATLAS)> 함께 배워보는 우리은하, 태양계~~

 

즐거운 우주 여행을 즐기고 있나요?

 

 

혹시, 골드락스 궤도라고 들어 봤나요?

 

지구에는 '물의 행성' 이라는 별명이 있는데요.

 

생명체가 살기 좋은 곳,

 

천문학자들은 이런 지구가 태양계에서 자리하는 위치를 '골드락스 궤도'라고 부른답니다.

 

골드락스하면 골디락스와 곰 세 마리라는 영국 동화가 생각나는데요.

 

바로, 여기서 '너무 뜨겁지도 차갑지도 않고 딱 적당한'

 

스프를 맛있게 먹는 아기곰에서 유래되었다고 해요~~~

 

자~ 기억해 두세요.

 

지구의 온도도 이처럼 딱! 적당하다는 걸요~~

 

하지만, 지금 지구는 자꾸자꾸 뜨거워지고 있어요~~

 

 

<우주아틀라스 (SPACE ATLAS)>를

 

읽으며, 우리가 살고 있는 지구를 잘 지키는 것도

 

지구에 살고 있는 인류가 해야 할 일이 아닐까 하는 생각이 드네요.

 

자~<우주아틀라스 (SPACE ATLAS)>~와 함께한 우주 여행 어땠나요?

 

더 많은 궁금증은 <우주아틀라스 (SPACE ATLAS)>을 보며 풀어보아요.

 

 

<출판사 서평단 자격으로 작성한 후기입니다.>