더워도 너무 더운 대구...저는 대구에서 태어나 대구에 살고있는데

이번년에는 특히 더 더운 것 같아요

더위 때문에 잠 못자시는 분들도 있다고하니 큰일이네요.

그럼 우리를 밤에 잠 못자게 하는 열대야 증후군이 뭔지 예방책은 없는지 알아볼까요.

수면 부족 때문에 나타나는 극심한 피로감과 집중력 저하, 두통, 소화불량 등의 여러 가지 증세를 말한다. 수면에 적당한 온도는 섭씨 18~20도이다. 밤의 기온이 섭씨 25도가 넘는 열대야에서는 체내의 온도 조절 중추가 흥분되어 일종의 각성 상태가 유지된다. 따라서 잠을 자지 못하거나 자더라도 얕은 잠을 자거나 자주 깨기 때문에 잠을 자고 난 후에도 온 몸이 뻐근하고 피곤하며, 낮 시간에는 졸립고 무기력한 상태가 된다.

극복 방법으로는 첫째, 일정한 시간에 일어나 활동함으로써 뇌 속의 생체 시계가 정상적으로 작동하게 한다. 둘째, 잠이 오지 않으면 자지 말고 졸릴 때만 잔다. 셋째, 낮잠은 피하고 가벼운 운동을 규칙적으로 한다. 넷째, 밤늦게 과식하지 말고 카페인 음료나 담배, 술 등을 삼간다

그러면 이겨낼려면 어떻게 해야할까요?

1.  잠자기 1시간 전쯤에 미지근한 물로 샤워를 하자!

-      잠자기 바로 직전이나 너무 차가운 물로 샤워를 하게 되면

각성효과로 오히려 수면을 방해할 수 있기 때문입니다.

2.  잠자기 직전 운동을 피하는 것이 좋다!

-    잠들기 전에 운동을 하게 되면 몸을 피곤하게 만듭니다.

체온이 상승하고 교감신경이 흥분되어 수면에 방해가 되기 때문에

초저녁 산책이나 가벼운 운동이 좋습니다.

3.  잠자기 직전 찬물이나 과일 등을 섭취하는 것을 피하는 것이 좋다!

-      찬물이나 찬 과일은 수면 중 복통을 유발할 수 있고,

또한 배뇨작용으로 수면을 방해할 수 있기 때문입니다.

4.  잠들기 전에 선풍기, 에어컨을 틀어 실내온도를 낮추자!

-      체온이 높아지면 잠이 들기 어렵기 때문에 잠들기 전에 선풍기나 에어컨을 틀어

실내온도를 낮추도록 합니다.

하지만 실내 환기가 적당하지 않은 채로 장시간 강하게 작동하게 되면

냉방병이나 급격한 체온저하를 일으킬 수 있으니 주의합니다.

5.  30분 정도의 가벼운 낮잠이 도움이 된다.

- 너무 길지 않게 30분 정도의 가벼운 낮잠은 부족한 수면을 보충해 줄뿐만 아니라

몸의 피로를 풀어주는데도 도움이 된답니다.

실천해 보면 열대야 증후군 이겨낼 수 있지 않을까요?

거북이북스 신간도서 "마인드 트래커" 서평이벤트

SF 이미지 노블

마인드 트래커

| BETWEEN HEAVEN AND HELL |

이 장 희

이벤트 참여방법

1. 이벤트 기간: 2014년 6월 2일(월) ~ 6월 8일(일) / 당첨자 발표 : 6월 10일(화)

2. 모집인원: 5명

3. 참여방법

- 이벤트 페이지를 스크랩하세요.(필수)

-이 책을 읽고 싶은 이유와 스크랩 주소를 댓글로 남겨주세요.

4. 당첨되신 분은 꼭 지켜주세요.

- 도서 수령 후, 10일 이내에 '북피니언'에 도서 리뷰를 꼭 올려주세요.

(미서평시 서평단 선정에서 제외됩니다)

1. 책의 기초사항

지은이_ 이장희 발행_ 2014년 5월 30일 판형_ 210x285 제본_ 하드커버 양장

페이지_ 96면 색도_올컬러 ISBN_ 978-89-6607-109-8 07810 정가_ 15,000원

2. 책의 개요

<마인드 트래커>는 한국판 그래픽노블의 스타일을 제시할 만화가 이장희의 역작이다. 한국콘텐츠진흥원의 만화콘텐츠 창작기반조성 제작지원 사업에 선정된 작품인데, 작가의 장인정신을 느낄 수 있는 높은 예술적 완성도가 한국만화의 새로운 진화를 보여준다.

트래커(Tracker)란 북미 인디언 말로 사냥을 나설 때 가장 앞장서 사냥감의 흔적을 쫓는 추적자를 뜻한다.

작가는 ‘성형인간’이라는 소재를 가지고 디스토피아적인 미래를 상상한다. 그리고 인간 본연의 가치를 상실하는 암울한 미래에 대해 의미 있는 메시지를 전한다. 성형으로 모든 것을 바꿀 수 있어도 영혼의 흔적까지 지울 수는 없다. 그 흔적을 쫓는 삶과 쫓기는 삶이 거침없는 드로잉과 화려한 액션, 파워풀한 색채와 만나 독자들의 눈과 마음을 꽁꽁 묶는다.

3. 책의 내용

서기 2703년. 성형은 사람들이 행복해질 수 있는 최선의 선택이다.

사람들은 신분 상승과 좋은 일자리를 꿈꾸며 성형에 집착했고, 신체 변형과 개조를 넘어 전신을 교체하기에 이르렀다. 급기야 얼마나 비싼 성형을 했느냐에 따라 계급이 나뉘었고, 성형에 드는 막대한 비용을 마련하려는 범죄자가 넘쳐났다. 범죄자들은 전신 성형으로 자신의 정체를 지우거나 감추었다.

주인공 Mr. T는 완전 범죄를 꿈꾸는 전신 성형 범죄자들을 쫓는 트래커이다. 그는 모든 것을 바꾼 범죄자들이 유일하게 바꾸지 못하는 것, 영혼의 흔적을 찾아 범인을 추적한다.

어느 날 세계적인 성형 회사인 MM사에 도난 사건이 발생한다. 범인은 마리아라는 여자를 포함해 모두 다섯. 하지만 무슨 일인지 MM사는 경찰에 알리지 않고 마리아 일행을 찾으려고 T를 고용한다. 그리고 그의 곁에 인공지능 사이보그 나인이 함께 하도록 한다.

그런데 뭔가 수상하다. T가 범인을 찾아내면 나인은 무조건 사살한다. 커다란 비밀을 감춘 듯한 나인의 행동. T는 이번 사건이 단순한 절도 사건이 아님을 직감한다.

우여곡절 끝에 마리아와 만난 T. 그는 마리아 일행은 1급 성형을 해주겠다는 MM사의 말에 속아 사랑하는 모든 것들을 두고 우주 개척 사업에 참가했음을 알게 된다. 비밀리에 실행했던 우주 개척 사업이 실패하자 마리아 일행을 죽이려고 자신을 고용했다는 사실도…….

성형이 원하는 삶을 찾아 줄 거란 믿었던 자신의 어리석음을 깨닫게 된 마리아. 돌아가기에는 이미 먼 길을 와버렸다. 사랑하는 사람들을 다시 한 번 만날 수 있다면……. 하지만 그들이 자신을 알아볼 수 있을지 겁이 난다.

“이제 나조차 내 얼굴이 기억나지 않아.”

4. 등장인물

 Mr. T

전신 성형으로 자취를 감춘 범죄자를 쫓는 마인드 트래커.

전신 성형을 한 인간들을 끔찍하게 싫어하지만, 마리아를 만나면서 어떤 변화가 찾아오기 시작한다.

 

 MARIA

MM사와 1급 성형을 시켜주겠다는 계약을 맺고 사랑하는 연인을 두고 우주 개척 사업에 참가한다. 하지만 15년 뒤 지구로 돌아온

그녀는 MM사에 쫓기는 신세가 된다. 그녀에게 어떤 일들이 벌어졌던 것일까?

 

 

 NINE

MM사에서 파견한 비밀 요원으로 최고 기술이 집약된 인공지능 사이보그다. Mr. T와 함께 마리아 일행을 뒤쫓는다. 차가운 그녀 표정 뒤에는 알 수 없는 비밀이 숨어 있다.

 

 MOUSE

Mr. T와 클라이언트를 연결하는 정보원이다.

첨단 장비를 이용해 성형 범죄자를 찾아낸다.

마리아를 만나면서 조금씩 변하는 T를 지켜본다.

 

5. 주요 장면

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 작가 소개

이장희

1999년 만화가 권가야의 문하생으로 만화계에 첫발을 내딛었다. 2004년부터 박흥용 만화 연구 모임에 참여하며 완성도 높은 다수의 작품을 발표했다. 그동안 작가만의 특별한 시선이 느껴지는 소재와 스토리를 섬세하고 정교한 드로잉으로 표현하고, 다양한 채색 기법으로 완성해왔다. 작가는 <마인드 트래커>를 통해 성형의 욕망에 의해 지배되는 미래 사회를 배경으로, 인간 본연의 아름다움과 진정한 삶의 가치를 묻는다. 글로벌 만화시장을 겨냥한 이미지노블은 작가에게는 새로운 도전이다. 현대인들의 삶과 꿈을 ‘캠핑’이라는 소재로 녹여낸 만화 <캠핑>(전2권)도 곧 발간될 예정이다.

 

2013년 한국콘텐츠진흥원 만화콘텐츠 창작기반조성 중단편만화 제작지원사업 선정

한국콘텐츠진흥원 만화콘텐츠 맞춤형창작지원 글로벌장편 제작지원사업 선정

2006년 서울애니메이션센터 창작만화 제작지원 공모 당선

2005년 대한민국 창작만화 공모전 극화 부문 장려상 수상

2005년 경향신문 신춘문예 극화 부문 대상 수상

2004년 동아 LG국제만화공모전 극화 부문 대상 수상

 

책의 꿈, 만화의 상상 - 거북이북스 www.gobook2.com