책에서는 절대행복론부터 해서 개인에서 시작해서, 가족, 사회까지 넓혀갑니다.
요즘 '원데이 클래스'가 인기라는 기사를 오늘 아침에 보았습니다.
안그래도 최근에 직장인 자존감에 대한 강의도 듣고,
저도 점심, 저녁 시간을 이용해서 1주일에 한번씩 공예 비슷한 강의를 듣고 있는데요.
하나는 끝내고 하나는 다시 시작하는데, 하면서 좋았거든요.
작년 말부너 해서 한 6~8개월간은 조금 맹~한 상태였는데,
요즘 이런 변화를 통해서 조금 활력도 생기더라구요.
그러니 주변 사람들에게도 조금씩 더 긍정적인 영향을 주는 듯한 느낌입니다.

자신만의 단순한 기준을 가져라.
그리고 그 기준에 비추어 지금 행복하다고 느끼면 그것이 바로 행복이다.
(P18 中)

왜 제목이 만두와 사우나일까? 했는데요.
펼치자마자 그 이유가 나옵니다.
사우나로 땀을 빼고 나서 만두를 먹으면 행복하다고 하는데, 완전 공감되요.
사우나 후에 나와서 우유나 음료수 먹을때 엄청 시원하고 좋잖아요^^
이렇게 찾아가면? 행복할 이유들은 정말 많을듯 해요.
행복은 정말 멀리 있지 않잖아요.
내 주변부터 찾아가면 어디에든 있더라는거죠.

행복은 자신의 마음속에도 있고 바깥 세계에도 있다.
어느 한쪽에만 치우치지 말고
균형을 맞춰 나가는 것이 중요하다.
(P136 中)

일이던 뭐든 과하면 항상 탈이 납니다.
그래서 중도, 균형이라는 말이 있는 것이겠지요.
감정도 마찬가지라고 합니다.
다양한 경험과 감정을 가지고 어느 한쪽으로 치우치지 않도록 해야 행복감을 얻는다고 합니다.
또 혼자 하는 것보다 둘이 하는 것도 좋구요.
감정을 공유하면서 불행은 줄어들고 행복은 는다는 것이지요.
과거의 유산 대신 새로운 아이디어로 새로운 것을 만드는 것 또한 행복할 수 있다고 합니다.
생각보다 다양한 행복의 이유들이 있었습니다.
그것도 멀지 않은 곳에서 말입니다.

​

​

 

배우는 일은 행복의 왕도다.
넓고 얕은 정보가 대량으로 넘쳐나는 사회에 살고 있지만,
체험을 통해 배움을 확보해야 한다.
(P247 中)

 

새로운 것을 배우는 것을 좋아합니다.
하지만 두려움이 앞설때가 많았고 여건이 안될때가 많았어요.
그런데 막상 해보면 또 끝까지 가게 되더라구요. 물론 중간까지만 갈때도 있습니다.
다 진행했을때의 그 성취감이란^^
이런 것도 하나의 행복이더라는거죠.
무더운 여름, 지난주 여름 휴가를 다녀왔습니다.
날씨가 흐려서 비가 오거나 했는데, 처음에 왜 이렇게 비가 오나 했지만요.
막상 정말 숨이 턱 막힐 정도로 해가 쨍하지 않아 덥지 않았고
사람들도 더불어 좀 적어서 잘 놀다 온듯 하여 온 가족이 만족스러워 했습니다.
휴가를 다녀오면서 이 책을 읽었는데요.
우리는 행복한 휴가를 다녀왔구나.. 하는 생각이 팍팍 들었답니다~
목차를 보면 상당히 많은 소제목들이 있지만 짧은 이야기들이기 때문에 읽는데 어렵지 않고
다양한 생각들을 해볼 수 있는 시간이 되는 책이었습니다. 

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나에게 정중할 것 - 나를 사랑하는 법을 알고 싶다면 이 책과 함께~ <자기돌봄>

* 저 : 호르스트 코넨
* 역 : 한희진
* 출판사 : 와이즈베리

 

회사에서 누군가 그럽니다. 저를 보면서....
언젠가 '번아웃' 될까봐 걱정된다고....
구체적인 이유들이 존재하는데 일주일에 5번, 집보다 회사에서 보는 시간들이 많으니
동료가 먼저 그 이야기를 하네요.
사실은 아이들이 더 어릴때 오히려 이 현상이 더 나올뻔 했는데,
그걸 다른 방법으로 좀 극복하는 것을 찾아보려 많은 노력을 한거 같아요.
아이들이 커가면서, 또 부모님이 도와주시다 보니 가정일이 조금은 안정기에 접어든 요즘이지만..
회사 일은 오히려 더 복잡해졌다고나 할까요???
올해 상반기.. 1월~6월까지는 정말 주말마다 푹 쉬고 아무것도 안한것 같아요.
일부러 안하기도 했는데 살펴보면 약간 무기력해지고 공부다 뭐다 조금 내려놓았던 것 같아요.
이렇게 반년 주말을 푹.. 쉰것도 몇년 만인지^^;;;
그래서인지 7월부터는 정상 궤도로 돌입한것 같습니다.
균형을 좀 찾았다고 해야 할까요?
하지만 회사에서는 아직인가봅니다. 제가 일이 많아지는 것을 본 사람들이 먼저 이야기할 정도니까요.
아무래도 좀 더 노력해야 할듯 싶어요.

 

'내가 나를 위하지 않는다면 누가 나를 위할 것인가?'

이 책의 제목이 참 맘에 듭니다.
"나에게 정중할 것"
저도 정말이지 남들한테, 다른 사람들의 신경은 참 많이 쓰거든요.
그런데 나를 위해서는? 하고 물어보면 생각보다는 많이 답을 못합니다.
그러다 보니 인간관계에 상처받고, 스트레스가 팍팍 쌓이고^^;;;
어쩌면 지금 제게 딱 필요한 책을 읽고 있는 듯한 느낌이 들었어요.
일종의 선물과도 같은 책~

총 8개의 큰 장으로 구성되어 있습니다.
과거에 연연해하고, 스스로에게 부담을 주고, 짜증에 시달리고, 유독 힘들게 하는 사람들도 있고,
나 자신의 변화?, 그럼에도 불구하고 내 삶을 즐기겠다 등등...
목차를 보다보니 누군가에제 조언듣고 싶었던 이야기들이 가득합니다.
덕분에 책에서 빨리 살펴보고 싶게 만들더라구요.

 

'TakeCare, 자존감, 자기돌봄'

스스로 만든 감옥, 완벽주의에서 벗어나기
Take Care 연습 : 조금은 느슨하게 (최소 14일 정도 진행) - 직장 생활 여유를 갖고 임하기

유독 힘들게 하는 사람들
긍정적 마인드를 위한 세 가지 요소
Take Care 원칙 : 유형별 어려운 사람을 대하는 방법

Take Care 연습/원칙/체크리스트이라고 나오는데요.
이게 이게 오~
어쩌면 알고 있었던 내용도 있지만 막상 실천하게 어려웠던 내용들도 있어서요.
좀 해보고 싶은 생각이 듭니다.

직관을 기르는 방법이나
변화에 빠르게 대처하기 위한 세 가지 자세 등은 꼭 해보고 싶은 방법들입니다.
건강을 기르고, 나오는 에너지를 한 곳이 아닌 고르게 배분하여 힘을 분산 시키고
나 자신을 긍정적이고 웃게 만드는 여러 방법들을 말이지요.

 

다시 한 번 '노!'라고 말하라
어떤 재능도 무뎌지도록 그냥 두지 마라
지금 가고 있는 방향이 맞는 걸까?

가만히 있어도 덥고 짜증나는 여름입니다.
그러다 보니 아무래도 스트레스도 많이 쌓이는 시기기도 하죠.
하지만 다르게 생각하면, 여름휴가를 기다리면서 행복을 기다리고 있는 사람들도 많죠.
저희 식구들도 그래요^^
아이들은 방학을 했고, 아빠 엄마는 휴가만 기다립니다.
시원한 바다에서 실컷 쉬다 오기를...
나를 위한 시간에 대해서 실컷 보상해주고 푹 쉬다 오면 또 다시 에너지가 충전되어 열심히 살 수 있으니까요^^
나에게 정중할 것!
생각할 거리들을 많이 던져준 책인것 같습니다.
요즘 고민거리들이 많았는데 도움이 되는 내용 또한 있었지요.
종종 들추어서 읽어보고 싶어요.
또한 저의 배우자는 물론 주변 사람들에게도 권해보고 싶은 책입니다~~

 

#자존감#자기돌봄#TakeCare#스트레스#중압감#완벽주의#호르스트코넨#심리학#신간#와이즈베리

 

자존감자기돌봄TakeCare스트레스중압감완벽주의호르스트코넨심리학

<3으로 생각하라> 생각이 뚫리고 인생이 바뀌는 완벽한 사고법 - 3으로 뇌를 깨우자~

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* 저 : 사이토 다카시
* 역 : 서라미
* 출판사 : 와이즈베리

 

즐겨보는 장르인 사극이나 역사 소설들.
조선 시대에는 영의정, 좌의정, 우의정을 지칭하는 삼정승이 있습니다.
순위 경쟁에서도 보통 1,2,3등까지만 인정을 해주죠.
기회를 줄때도 삼세번이라는 말을 많이 쓰고요.

생각보다 3이라는 숫자라 알게모르게

우리에게 많은 영향을 끼치고 있다는 것을 새삼스레 이 책을 통해서 알게 되었습니다.
사실 <3으로 생각하라> 라는 제목에서는 무슨 이야기일까? 궁금했거든요.
최근에 즐겨보기 시작한 TV 방송프로그램에서도 숫자 3에 대한 이야기가 나왔다고 하니

그 프로도 다시 찾아서 봐야겠어요.
3으로 생각하는 것이, 정말 생각이 뚫리고 인생이 바뀌는 사고법인지 궁금하기도 했구요.

3으로 생각하는 것이 만능생각도구도 되고 ​
만사형통이라는 단어까지 나오니 더 몰입해서 읽을 수 밖에 없었습니다.

 

세 개를 고르자
셋으로 나눠라
3단계로 평가하라

이 책은 3장으로 구성되어 있고 각 장 안에서도 -1, -2, -3 소제목들로 나와 있습니다.
중간에 나오지만 복잡한 상자를 3개의 상자로 나누고, 노트를 3단계 구조로 정리하는 방법을 알려주는데요.
한번 해보려 했는데 이미 가이드가 되어 있어서 열심히 정독하는데 더 집중했습니다^^
1장에서 말하는 내용에 큰 그림은 있고 2, 3장에서는 구체적인 생각법과 실천법이 나옵니다.
읽기 어렵지 않게 쓰여진 점도 있지만 다양한 실천법과 사례들이 있으니 공감도 잘 되고 이해도 잘 됩니다.
공감이 되니 속도가 붙고 집중이 될 수 밖에 없는 내용이었어요.
어느 정도 제 생활에서도 저도 그러고 있구나..

느끼면서도 우리 아이도 한번 읽어보면 좋겠다.. 하는 생각이 들었습니다.
곧 여름 방학인데, 시간 될때 한번 권해보려 합니다.

 

창의력은 초록색 볼펜에서 나온다. (P36 中)

​

저는 볼펜을 즐겨 쓰는데요. 주로 검정,빨강,파랑을 많이 써요.

초록이는.. 잘 안 보이는 단점이 있더라구요.
기본은 검정, 중요한건 빨강, 파랑은 내가 관심 있는 내용들..
이건 학생때부터 노트를 그렇게 써와서 그런듯 싶어요.
그런데 책에서는 저자는 창의력이라고 말합니다.
초록이는 파랑이로, 파랑이를 검정색으로 대체할까 했는데..
'개인적 재미'라는 항목 자체가.. 제가 관심 있던 내용이었던거죠..
자신의 취향이라는 문구가 확.. 와 닿았습니다^^
그래서 이젠, 저도 삼색으로 가려구요~ 이 부분을 우선 실천해보려 합니다.

​사실 이 책도 하려 했는데 이동 중 버스에서 볼펜을 안가지고 다녀서.. 결국 접어서 표기를 했다죠..;;;

​

 

빨간색과 파란색 밑줄은 내가 읽은 글을 요약할 수 있고
초록색 밑줄을 모으면 그 글에 대한 내 생각을 깊이 있게 다듬고 논평할 수 있다.

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밑줄 외에도 글을 쓸때도 삼색을 이용하면 그 색대로 분류하다보면
글의 구성이 파악되고 글쓰기가 더 쉽다고 합니다.
보고서, 에세이, 자기소개서 등 각 들의 특성상 색이 몰릴 수는 있겠지만
모자란 삼색 중 하나나 두 개를 더 추가하면 조금 더 그 글들이 풍성해질 수 있다고 합니다.
최근에 제가 글쓰기 강의를 동영상으로 듣고 있는데, 왠지 이 삼색볼펜 적용은 꼭 해보려구요^^

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세 가지 표어를 만들어라. (P132 中)

저자(사이토다카시)는 30년에 걸쳐서 실천 끝에 얻는 다양한 3의 생각법을 알려줍니다.
그 중 상자에 대한 내용이 가장 인상적이었지요.
도쿄대 학생들의 도시락 방식의 노트 정리 방법이 특히 말입니다.
세 번째 선택지가 왜 여유를 줄 수 있는지도 이해가 됩니다.
그리고 마지막에 실천법에서는 정말 재미난 내용이 많더라구요.
그 중 세 가지 표어는^^ 꼭 해보고 싶은 항목입니다.

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호렌소(시금치)
천수각

이게 뭘까? 이 단어가 뭔지 궁금했는데 알게 되니

재미도 있고 잊지 않겠단 생각도 많이 들더라구요.
이 책에 등장하는 여러 표어들도 필요한데 과연 나는??
나만의 행동 3원칙도 만들어서 좋은 행동을 습관화 하려고 해요.
일상생활에서도 업무에서도 가정에서도 공부에 있어서도 도움이 되는 목표를 정해야겠죠.
장기적인 목표와 세부 목표를 나눠서 기록해보고 짧게 실천해가려 합니다.
우선 단기!!!
<중국어 공부, 유연하게 대처하기, 많이 웃기>
자세하게 쓰면 복잡하지만 우선 6개월 업무 관련 단기 목표입니다.

실천가능한 단계부터~~~

 

의식적으로 3을 떠올리면 생각에 추진력이 생긴다. (P185 中)

사실 연습이 필요한 내용인것 같아요.
3가지를 선택하는게 처음부터 쉽지는 않으니까요.
뇌가 생각하기 위한 준비가 충분하지 않기 때문이라고 합니다.
이 뇌를 운동시키고 잘 움직이게 하는 방법이 바로 세 가지를 고르는 것이랍니다.
자꾸 의식하고 생각하면 생각의 탄력이 생기기도 한다고 합니다.

생각하는 힘을 기르는 것이지요.​
이 3의 힘을 믿고서 아이디어서 샘솟는 사람이 되어봐야겠어요^^

 

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