생각 버리기 연습, 지나치게 많은 쓸데없는 생각이 실패를 부른다

MBC 스페셜-명상, 마음에 근육을 만들다

일본 스님인 코이케 류노스케의 책이 베스트셀러로 큰 히트를 쳤었는데, 이 책은 생각 버리기 연습이라는 책에 비해서는 좀 가볍고, 편하게 읽으면서 심플하고 풍요로운 인생을 위해서 우리가 어떻게 생각하고, 실천하며 살아가야 할지를 알려주는 책입니다.

총 백가지의 다양한 이야기를 들여주는 책으로, 습관, 보는 눈, 관계, 지금 이 순간 등을 변화시키는것을 이야기하는 책으로 느낌은 고도원의 아침편지같이 짧지만, 알차고 멋진 내용을 들려주는데.. 명상같은 책이라기 보다는, 작은 변화만으로 우리의 삶을 좀 더 나은 삶으로 바꿀수 있으며, 우리의 삶이 힘들고, 어려운것은 무엇인가 모자라서 그렇다기보다는 너무 많은것을 가지고 있어서 더 그런데, 가볍고 심플한 생활로의 변화를 통해서 조금씩 더 나은 삶으로 나아갈수 있도록 해주는 책이라고 할까요?

처음에는 책을 보면서 대부분 나도 잘 알고 있는 뻔한 내용이라는 생각이 들기도 했는데, 책의 내용을 보다보니 다 잘 알고 있고, 내 삶에 꼭 적용을 해야 한다는 생각을 가지고 있지만, 실제로는 내 삶속에서는 전혀 적용을 하지 못한 내용들이 대부분이더군요...-_-;;

그렇다고 해서 내용이 거창한것도 아니고, 살아가면서 생활속에서 아주 짧은 시간을 내기만해도 해결할수 있는것도 있고, 마음만 바꾸면 되는것도 있는데, 그 짧은 실천만으로도 기분이 좋아지고, 더 나은 하루를 만들어 갈수 있는 일들로 가득 체워져 있습니다.

하루에 한 번 마음 돌아보기, 뒤늦게 후회하지 않으려면...

행복하기 연습, 행복의 속도는 시속 7Km, 부지런히 행복해지자!

유답이라고 우리는 대부분 우리가 어떻게 살면 행복해지고, 더 나은 삶을 향해 나아갈수 있는지를 알고 있지만, 실제로는 그러지 못하고 있는데, 역시나 중요한것은 우리가 아는 그것을 실천하는것이 아닐까 싶습니다.

MBC 스페셜 다큐 부처님오신날 - 법정, 살아 있는 것은 다 행복하라!

KBS 특집다큐 - 무소유의 삶, 법정스님

우리가 좋은 말이 모자라서 오늘 살에 이렇게 소홀하느냐는 법정스님의 말도 떠오르는데, 이 책에서 권하는 100가지의 작은 변화들을 하루에 하나씩 실천해 나가시면서 뭔가 채우기보다는 비워가신다면 심플하면서도 행복한 삶으로 갈수 있지 않을까 싶습니다.

스님이 쓰신 책이지만, 종교와는 거리가 멀고, 생활명상과도 같은 책인데, 일반 명상 관련 도서가 좀 어렵게 느껴지거나 초보자의 분이라면 우선 이 책으로 자신의 삶을 조금이나마 가볍고, 단순하게 만드는 습관과 변화부터 시도해 보시는건 어떨까요?

 

우리는 살아가면서 싫던 좋던 선택을 하게 됩니다. 인생을 결정하는 결단부터, 짬뽕을 먹을까 짜장면을 먹을까 등 단순한 고민까지 수많은 결단과 선택의 기로속에서 살고 있는데, 이 책은 전략적 사고에 관한 책으로 효과적인 전략을 찾아내는 방법, 전략을 사용하는 기술을 향상시키기 위한 책으로 게임이론을 통해서 설명을 하는데, 게임, 학습, 회사합병, 광고, 핵무기 등 다양한 부분에 대해서 이야기를 다루는데, 다양한 사례를 통해서 우리의 전략적 사고를 하는데 있어서 트레이닝을 할수 있도록 돕는 책으로, 책에서 소개된 사례들이 우리의 일상생활에서 직접적으로 도움이 되지는 않을수 있지만, 생각하는 단계를 밟아가면서 좀 더 나은 선택과 전략을 수립하는데 도움이 될듯 하더군요.

 

스트레스(Stress)는 없으면 좋다고 생각할지 모르겠지만, 스트레스가 없었다면 인간이라는 종은 생존할수 없었을꺼라는 이 책의 말처럼 우리의 삶에 어느정도의 스트레스는 필요한것이지만, 적절하지 못한 스트레스는 우리를 고통에 빠트리고, 우리 자신뿐만이 아니라 주위 사람까지도 힘들게 만드는데... 이 책은 스트레스란 무엇이라는것으로 시작해서 스트레스를 이해하고, 진단하고, 관리해서, 스트레스를 대처하고 줄이는 방법에 대해서 이야기하는 책으로, 명상책이나 자기개발에서 말하는 스트레스 관리법과는 달리 체계적이고 과학적으로 접근하는 책입니다.

예전에 내 몸 사용설명서라는 책처럼 사용설명서라는 제목의 책이 유행을 하기도 했었는데, 스트레스라는것의 전반적인 부분에 대해서 독자들이 쉽게 이해할수 있도록 작성된 책인데, 원제는 Manage Your Stress이고, 하버드 의과대학에서 정신의학을 연구하는 박사와 메니컬 뉴스를 제작하는  분의 의해서 만들어진 메뉴얼같은 책이라고 할까요?

스트레스에 관한 책으로 전반적으로 스트레스에 대해서 알아볼수도 있지만, 스트레스의 원인, 증상, 진단법 등에 대해서 잘 설명되어 있고, 생활방식을 바꾸기 위해서 계획하는 방법을 통해서 스트레스라는 증상만을 없애기 위한 방식이라기 보다는, 우리가 살아가고, 먹고, 생각하는 것을 바꾸어서 스트레스에서 근본적으로 벗어나는것을 이야기 합니다.

건강한 신체가 건강한 정신을 만든다는 아주 기본적인 말이 공감이 가는데, 이 책을 보면서 가장 크게 느낀것은 제가 스트레스를 많이 받게 되는것은 일이나 가정에서의 스트레스를 통해서 기존에 제대로 살아왔던 삶의 패턴의 리듬이 깨져서 오는것인데, 이 책에서 설명하는데로 저의 스트레스를 진단하고, 생활방식을 바꾸어서 바른 생활을 한다면 극심한 스트레스에서 벗어날수 있다는 어찌보면 당연한 진리를 다시금 깨닫게 됩니다.

결국 우리가 우리의 마음을 자세히 들여다보고, 곰곰히 생각해본다면.. 어디가 잘못되었고, 어떻게 해야한다는것을 알수도 있지만, 평소에 이런 스트레스를 해소하는것이 술, 담배같은 음주가무로 잘못 풀다보면 당장은 스트레스가 해소가 된것같지만, 임시방책일뿐인듯 합니다.

이 책과 같은 스트레스 전문도서나 정신과 의사와의 진단을 통해서 스트레스의 뿌리를 뽑고, 차후의 같은 사태가 발생했을때 현명하게 대처할수 있도록 하는 훈련이 필요한데, 그러한 방면에서 이 책은 상당히 괜찮은 책이 아닐까 싶습니다.

서점에 나가서 스트레스관련 책을 보면 용서하고, 명상하고, 욕심과 마음을 비우는 등의 해결방법을 제시하는 책들도 많은편인데, 뭐 그것도 하나의 좋은 방법일수도 있지만, 가급적 스트레스의 근원을 제대로 알고, 그것을 어떻게 바라보고 해결을 할지 아는것이 가장 중요할텐데, 그러한 면에서 추천하고 싶은 스트레스 관리 도서겸 메뉴얼이 아닌가 싶습니다.

하루에 한 번 마음 돌아보기, 뒤늦게 후회하지 않으려면...

스트레스를 절벽에서 아이폰 대기화면 배경화면의 뜻과 의미는?

MBC 프라임 - 당신의 속은 안녕하십니까? (배변, 변비, 대장암, 과민성대장증후군)

심야치유식당, 당신 문제는 너무 열심히 산다는 것이다! (정신과 의사 하지현의 심리에세이)

나의 회복탄력성 지수는? - KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서)

생각 버리기 연습, 지나치게 많은 쓸데없는 생각이 실패를 부른다