저자는 갱년기 치료 전문 ‘여자인 한의원’의 원장으로 30여 년간 다양한 증상을 가진 갱년기 여성들을 치료하면서 그간의 임상 경험과 함께 일상에서 쉽게 관리할 수 있는 적절한 치료와 생활 습관 개선 등을 『갱년기 직접 겪어 봤어?』속에 담아냈다. 폐경기 여성만의 문제로 국한하지 않고 생애 주기적 관점에서 갱년기를 준비할 수 있도록 폭넓은 치료에 대해 고민했다. 이에 최종 목표인, '호르몬 없이 잘 살 수 있는 몸'을 만들 수 있는 근본적인 치료를 위해 몸 전체 관점에서 바라보았다. 저자 또한 갱년기를 경험한 여성이란 점에서 그녀의 조언은 절로 공감과 위로가 된다. 갱년기 한약이 전신적 관점에서 처방됨에도 불구하고 좋은 효과를 보이는 것은 갱년기 증상이 여성호르몬 부족만의 문제가 아니라는 증거를 제시한다. 100세 시대에 진입했지만 절반의 삶을 고통스럽게 짊어진다면 그것은 생지옥이나 다름없다. 지금보다 더 멋진 인생을 준비하고 싶은 여성들에게, 이 책이 해답을 주리라 믿는다.

 

생식의 의무가 끝나면 자궁과 난소의 기능이 다해 여성호르몬이 급감하면서 폐경에 이르게 된다. 동시에 우리 몸은 여성호르몬이 없어도 살 수 있는 몸으로 재편성되는데 이 혼란의 시기를 겪는 동안 각종 증상이 발생한다. 이것이 바로 갱년기다.p47



우리나라 갱년기 여성의 25%가 극심한 증상으로 고통받고 있고 최대 10년까지도 지속된다. 그렇게 흘려보낸 갱년기가 이후의 삶에 부메랑이 되어 돌아오므로 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 남은 50년이 달라진다. 갱년기 증상은 생리 불순으로 시작되는 경우가 많기 때문에 대부분은 본인이 갱년기에 접어들었다는 것을 자각한다. 폐경을 전후해 몸에 이상증후가 느껴진다면 반드시 산부인과를 찾아 '자궁암' 검사를 받을 것을 권유한다. 또한, 폐경을 전후해서 일 년에 한 번씩 정기 검진을 받아야 한다. 75세 환자가 갱년기 증상으로 찾아온 사례에서 다소 놀랐다. 지금 당장 갱년기 증상이 없다고 해서 안심하면 큰일이라는 것이다. 뒤늦게 고생하기 전에 몸을 보강하는 생활이 필요하다. 갱년기는 신기능 약화로 신음이 부족해지는 상태인만큼, 남은 반평생을 위해 충전이 필요한 시기다.

 

갱년기 관리는 곧 생활 관리이다. 음식이나 수면, 운동 등 생활 습관을 바꾸지 않으면 증상이 폭발적으로 나타날 수 있다고 한다. 규칙적인 생활을 통해 진액이 손상되지 않도록 하는 것이 갱년기 치료의 첫 번째 원칙이다. 직장 여성들은 진액을 보하는 치료로 체력을 올리면 갱년기 증상도 쉽게 잡힌다. 불면증이 있다면 오전 햇살을 받는 것이 오후 햇살보다 더 도움이 되며, 몸이 늘어질수록 밖으로 나가 활발하게 활동한다. 오후 4시부터는 몸의 기운을 가라앉히고, 저녁 8시 이후 체력 소모가 큰 운동을 피하며, 잠들기 전 스트레칭이 좋다. 일상에서 진액을 보충하는 가장 좋은 방법은 바로 좋은 영양소를 섭취하는 것이 우선이다. 호르몬 영향으로 체지방이 축적되기 쉬우므로 전체 섭취 칼로리는 낮추고 영양이 풍부한 식단을 유지한다(발효식품, 비타민과 섬유질이 풍부한 각종 채소, 식물성 · 동물성 단백질(생선2:육류1)). 하루 3회 정해진 시간에 배부르지 않게 소식 하되 간식은 되도록 먹지 않아야 진액이 맑아진다. 식사는 25분 이상 충분히 씹고, 밀가루 음식과 떡 종류는 멀리하며, 카페인 음료 대신 갱년기에 좋은 쑥차, 둥굴레차, 구기자차를 마신다.

*진액 : 몸속에서 생성되는 모든 액체, 눈물, 콧물, 침 등의 분비물과 위액, 장액, 호르몬 등

 

갱년기가 되면 자궁과 난소를 비롯해 혈관과 혈액, 오장육부 역시 노화의 선상에 서게 된다. 사람마다 오장육부의 허실 정도와 선천적 체질의 강약이 다르므로 평소 취약했던 부분이 증폭된다. 사람마다 모두 다른 갱년기를 겪는 이유다. 갱년기는 신(腎)기능이 쇠퇴하면서 인체의 저항력과 면역력이 떨어지는 시기이므로, 몸 전체의 관점에서 봐야 한다. 그래서 호르몬이 없어도 살 수 있는 몸을 만드는 치료를 해야 한다. 호르몬 요법의 문제점은 한번 시작하면 중단하기 어렵다는 점이며, 그저 생리 연장을 위해 쓰는 것은 좋지 않다. 여성호르몬에 노출되는 기간만큼 난소암, 자궁경부암 등 여성 암 발생 위험도 증가하기 때문이다. 여성호르몬이 다량 함유된 식품(석류, 칡, 대두) 역시 증상을 악화시키거나 위험이 높아질 수 있으므로 주의해야 한다. 특히 60세 이후의 여성은 부작용을 증가시키므로 쓰지 않는 것이 좋고, 식생활 관리와 운동을 적극적으로 하면서 건강을 지키는 것이 더 근본적이고 바람직한 방법이다. 우리 몸이 여성호르몬 부족에 적응하기까지는 최소 2~3년 정도의 시간이 필요하다. 이 기간 동안 몸이 잘 적응할 수 있도록 기다리며 도와주는 것이 한방 치료와 생활 요법이다.

 

골다공증의 가장 큰 원인은 폐경이다. 운동으로 골관절을 튼튼하게 하고 근육량을 증가시키는 것이 호르몬 치료보다 더 근본적이고 건강한 예방법이다. 오전 햇빛을 받으며 1시간씩 걷는 것이면 충분하다.햇빛을 받으면 불면증, 우울증, 골다공증까지 개선이 된다. 갱년기 증상이 호전되어 체력이 좋아졌다면 집중력을 요하는 탁구를 권한다. 밤 10시에서 새벽 2시 사이 분비되는 성장호르몬은 우리 몸의 재생 작용을 도와 면역력과 저항력을 유지시키고, 세포의 노화를 막으므로 늦어도 11시 이전에는 잠자리에 드는 것이 좋다.

 

열과 땀이 갑자기 날 때 복식호흡을, 두통과 어지럼증을 가라앉히려면 뒷목 마사지와 머리 지압을, 피부건조 가려움증을 해소해주는 수승화강법인 약물 세안과 쌀뜨물로 반신욕, 불면증에는 쑥뜸이 좋으며, 생각의 단순화와 하루에 대한 감사, 머리끝부터 발끝까지 차례대로 전신의 힘을 뺀다. 갑자기 화가 난다면 혈자리 지압법을, 온몸 마디마디가 쑤시다면 잠들기 전 관절의 유연성을 길러줄 스트레칭과 혈액순환을 촉진하는 냉온욕을, 질 건조와 통증이 심하다면 한방 좌욕과 식초 세정을 권한다. 여성의 경우 허리둘레가 85cm 이상이면 복부 비만이므로 올바른 식습관과 한약으로 비만을 관리한다. 갱년기 식사의 가장 중요한 원칙은 규칙적인 소식이다. 규칙적인 소식은 '무조건' 지켜야 하는 필수 사항이다. 탄수화물은 줄이고 단백질, 무기질, 비타민, 식이섬유 등이 풍부한 식품을 먹는다. 근육의 재료가 되는 단백질은 매 끼니 섭취한다. 또한, 과식과 간식에 대한 욕구를 줄이고 싶다면 물을 충분히 마셔야 한다(하루 2L). 단, 식사 1시간 전부터 식후 2시간 후까지는 가급적 마시지 않는다. 내게 맞는 차는 결명자로 변비, 고혈압, 두통, 어지럼증에 좋다.

갱년기직접겪어봤어비타북스

  

 

 

 

「절세 상식사전」은 철저히 납세자 입장에서 구성된 세테크 사전이다. 유리지갑 직장인, 자영업자와 프리랜서 · 부업러, 금융 소득과 부동산 수익 세테크 전략, 상속과 증여세 세테크, 생활 속 세테크까지 총 113개로 나눠 정리했다. 직장인이라서 매년 국세청 홈텍스를 통해 연말정산 간소화 서비스를 이용하고 있어 그 부분부터 먼저 살펴보았다. 기존에 알고 있는 내용에서 크게 벗어난 것은 없었으나 다시 재점검해 보는 시간을 가졌다. 

 

나이 50을 넘기니 슬슬 퇴직 이후가 걱정된다. 퇴직금에 따른 세율은 어떻게 책정되고, 이후 자녀나 배우자에게 상속 또는 증여를 통해 발생할 세율을 점검해 보았다. 또한, 현재 내가 가지고 있는 토지와 아파트, 금융소득 등에서 발생하는 세금은 얼마일지도 계산해 보았다. 퇴사 후에 개인사업자가 될 수도 있으니 자영업자나 프리랜서들의 세테크는 어떻게 절세할 수 있을지도 눈여겨 보았다. 코로나19에 따른 한시적 세금 지원도 눈에 띈다. 2020년 6월 말까지 승용차를 구매하면 개별소비세를 70%나 감면받는다. 상황별 예시와 세법이 목차별로 잘 정리돼 있어 필요할 때마다 찾아볼 수 있는 필독서이다.

 

퇴직금은 퇴사할 때 일시금 또는 연금 형태로 지급받는데 퇴직 전 최근 3개월 평균급여에 근무 연수를 곱해 지급하거나 중간정산하는 것이 일반적이다. 그렇다면 근로자의 입장에서 퇴직금은 언제, 어떻게 받는 것이 유리할까? 연금으로 불입하고, 연금으로 지급받는 것을 권유한다. 세금 측면에서 비교하면 퇴직일시금일 때 세금이 더 많고 퇴직연금일 때가 더 적다. 연금소득은 소득공제를 하면 사실상 낼 세금이 거의 없다. 연금수익률 또는 개인 자산운용 수익률 등에 따라 현금흐름에 차이가 날 수 있지만 세금면에서 볼 때는 연금수령 시가 더 유리하고 일시금일 때가 세금이 많다.

 

1세대1주택 보유 중인 내 경우, 훗날 있을 양도 소득세를 감면 받으려면 주택 취득 후 장기보유하는 것과(장기보유세액공제 : 3년 이상 보유하면 1년에 2%씩 공제), 고령자세액공제(60세 이상 10%, 65세 이상 20%, 70세 이상 30%)를 적용받는 것이 유리하다. 종합부동산세를 피하려면, 1세대1주택 해당시 노령자세액공제나 장기보유세액공제 적용 여부에 따라, 그리고 과세기준일이 매년 6월 1일인 점을 고려해 취득 · 처분시점에 따라 피해갈 수 있다.

 

증여재산공제는 5천 만원이므로 성인이 될 자식에게 증여세 없이 증여할 수 있는 3번의 기회를 포착하자. 태어난 해, 11살 되는 해, 21살 되는 해이다. 첫 2번의 증여는 미성년 상태의 증여이므로 각각 2천 만원씩 4천 만원, 세 번째 증여는 성년인 상태의 증여로 5천 만원이므로 총 9천 만원을 증여세 없이 증여가 가능하다. 성년이 됐을 때 종잣돈으로 증여했을 때 발생할 세금 3백 만원을 절세할 수 있는 것이다.

 

이자소득과 배당소득을 합해 일정 금액을 초과하면 예외적으로 금융소득종합과세를 한다. 원천징수가 안 된 금융소득이나 출자공동사업자의 배당소득과 2천 만원을 초과하는 조건부종합과세 대상 금융소득이 해당한다. 금융소득종합과세를 피하려면, 배우자 증여를 활용하면 가능하다. 배우자 증여에 대해서 10년간 6억원까지는 비과세된다. 차명예금을 통해 명의분산을 활용한 세테크도 가능하다. 위에서 말했듯, 증여 목적으로 미성년 자녀는 2천 만원, 성년 자녀는 5천 만원 배우자는 10년간 6억원까지 비과세된다.

 

같은 상속재산이라도 절세가 가능한 재산과 그렇지 않은 재산이 있다. 시가를 객관적으로 확인할 수 있는 보험금, 예금, 상장주식이 있는가 하면 부동산은 시가를 확인하기 어렵다. 상속개시 전후 6개월 이내에는 부동산 자산을 처분하거나 경매 등에 부쳐지지 않도록 해야 절세에 유리하다. 10억원 부동산의 기준시가가 7억원일 때와 9억원일 때를 비교하면, 7억원일 때는 부동산으로 9억원일 때는 처분해 금융자산으로 상속받는 것이 유리하다.

절세상식사전, 자영업, 프리랜서, 자기계발, 도서출판길벗, 유종오

 

 

어린이 동화로 잘 알려진 『걸리버 여행기』의 실상은 18세기 부패한 영국의 정치 현실과 문명의 탈을 쓴 인간의 야만성을 적나라하게 풍자한 문제적 사회 소설이다. 인간 사회는 부에 대한 이기적 욕망이 불러온 탐욕과 부조리에 의해 점철돼 있으며 약자를 착취하는 것으로 유지되는 사회 구조로, 저자 조너선 스위프트는 이를 경멸과 조롱의 시선을 담아 한껏 야유를 보낸다. 인간은 스스로를 이성적인 존재라 여기고 약자 위에 군림하려 든다. 사적 욕망은 부의 축적 앞에 치열한데, 없는 자는 가지려 들고 있는 자는 더 많이 쟁취하려 든다. 결국 인간이란, 양심이나 도덕 대신 본능이 우선하는 저급한 욕망 덩어리인 셈이다. 

 

총 4부로 구성된 『걸리버 여행기』는 소인국인 1부 릴리퍼트, 거인국인 2부 브롭딩낵, 3부는 하늘을 나는 섬나라인 라퓨타, 비현실적인 미치광이 연구원들로 구성된 라가도를 수도로 둔 발니바르비, 죽은 영혼을 불러내는 마법사의 섬인 글럽덥드립, 불멸의 삶을 누리는 스트럴드브럭이 존재하는 나라 럭낵, 고국으로 가는 경유지인 짧은 일본 기행, 마지막 4부는 이성적인 말이 지배하는 나라 휴이넘 기행으로 끝을 맺는다.

 

1부 소인국 릴리퍼트에서는, 구두 굽의 높낮이로 당파가 갈렸는데 이는 영국의 토리당과 휘그당을 풍자한 것이다. 달걀 깨는 방법의 문제로 전쟁이 일어난 것은, 가톨릭과 개신교의 종파적 문제를 의미한다. 황제의 야망은 끝이 없었는데 자신의 의견에 맞선 걸리버를 향한 음모로 그가 목숨을 잃을 위기를 겪기도 한다. 황후의 궁궐이 불에 타던 날, 걸리버는 자신의 소변으로 불을 끄면서 궁궐은 화재의 위험에서 벗어난다. 하지만 무례한 짓을 저질렀다는 이유로 은밀히 탄핵안이 진행된 것을 알게 되고 이웃나라 블레푸스쿠로 피신한다.

2부 거인국 브롭딩낵에서는 걸리버가 농부에 의해 발견돼 군중 속에서 구경꺼리로 쓰이고 돈벌이로 이용된다. 소문을 들은 왕비는 걸리버를 궁궐로 데려오게 하고, 그의 지혜와 분별력은 국왕의 총애를 받게 된다. 하지만 음모와 반란에 의한 영국의 역사와 정치를 이야기하자, 영국을 가장 해롭고 역겨운 해충이라고 모독한다. 다른 문명의 관습과 견해를 알지 못하면 편견에 사로잡히기 마련이니, 인간의 모든 가치는 상대적일 뿐이다. 

 

3부 날아다니는 섬 라퓨타 사람들은 사색에만 빠져 있었고, 수학과 음악에만 관심을 보였으며, 상대의 이야기에 무관심했고 경멸했다. 라퓨타가 다스리는 발니바르비의 수도 라가도에는 기획자 양성을 위한 연구원이 설립돼 있었지만, 그들의 연구는 터무니없고 비현실적인 과학 이론을 들먹이는 공상가였을 뿐이니 나라는 황폐해질 뿐이었다. 마법사의 섬 글럽덥드립에서는, 죽은 사람을 불러내는 족장과 만난다. 이에 걸리버는 역사 속 인물들을 만나 궁금증을 풀게 된다. 럭낵에서 영생불멸의 스트럴드브럭의 존재를 알게 된다. 하지만, 그들은 평범한 노인들처럼 노망이 들고, 절대로 죽지 못한다는 절망감에 휩싸인다. 어떤 쾌락도 맛볼 수 없음에 젊은이의 방탕함을 시기하고, 늙은이의 장례식에서는 영원한 안식처로 갈 수 없다는 것을 한탄한다. 

 

4부 말의 나라 휴이넘은, 지체높고 이성적인 말(휴이넘)이 사회를 통치하는 지배자이며 인간(야후)은 본능에 움직이는 야만적인 짐승으로 그려진다. 인간의 형상을 하고 있는 야후는, 교활하고 사악하며 비굴하고 잔인하며 악독한 성질에 학습능력조차 없어 길들이기 힘든 짐승으로 고약한 악취를 풍기는 가장 추한 생물이다. 이는 곧 인간에 대한 비난과 독설이며 주인공이 속한 유럽 사회와 문명의 결함을 우화적으로 그림으로써 "권력자들을 화나게 만들려고" 작정한 것이니 이것은 모두 돈에서 파생된 문제이다. 그곳에선 유일하게 병에 걸리는 동물이 야후인데, 학대를 받아서가 아닌 탐욕과 불결함 때문에 걸린다고 한다. 올초 발생한 코로나19로 인해 전 세계의 상점이 문을 닫고 사람들은 자발적 격리에 들어서면서 경제는 파탄에 이를 지경이다. 반면 코로나19의 역설로 지구의 오염물질과 소음공해가 극적인 감소를 보이면서 대기가 맑아지고 강과 바다의 수질이 맑아지는 등 놀라운 자연의 복원력을 보였다. 결국 이번 팬데믹 현상은 자연이 인간에게 경고한 메시지가 아닐까?

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