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30대 다이어트는 달아야 한다
30대 다이어트는 달라야 한다
몸짱의사 박상준 / 웅진리빙하우스 / 2013
굶기만 해도 살빠지는 20대
물만 마셔도 배 나오는 30대
아 정말 노출의 계절 여름인디...나만 노출 못하고 있다는 --;;
둘째낳고는 이눔이 살이 정말 빠질 생각을 안하네요!
무조건 굶는다고~빡시게 운동한다고 예전처럼 쭉쭉 빠져주지않는 이눔의 살
1년 365일 평생을 다요트한다고 울 남푠님은 비웃으시고 에효
다요트때메 스트레스 만땅 받고 있던 차에 멋진 책을 한권 만났어요!
30대 다이어트는 달라야 한다!
30kg가까이 체중을 감량하면서~
몸짱의사로 거듭난 몸짱의사 박상준 선생님의 다욧트책이예요.
30대 다이어트는 달라야 한다
다이어트를 하면서 잘못된 엉터리 다이어트로 인해 힘들어하고
요요현상을 다시 경험하는 사람들을 보며
가장 과학적이고 실현가능한 30대 다이어트 방법을 조언해주십니다!
으~~~완전 기대만땅 손에서 책을 못 놓겠어요
당신에게 이 책이 필요한 이유~
4개이상 체크했다면 꼭~이책을 꼼꼼히 읽어볼 필요가 있대여~
30대 다이어트는 달라야 한다
헉~~~어쩜...저거 내 얘기하는거 아니지?? 할정도로 ㅠ.ㅠ
나를 겨냥한 듯한 체크리스트 허걱
왜? 왜? 30대 다이어트는 달라야 할까??
20대때와 똑같이 먹고 마시는데 서른을 넘어가면서
확연히 달라지는 몸속의 변화들...
도대체 30대 몸속에서는 어떤일일 일어나고 있는걸까?
결론부터 말하면
대부분의 30대가 몸이 예전같이 않다고 느끼는 가장 큰 이유는
몸의 시스템자체가 살이 찌기 쉬운 체계로 변화하기 때문이다.
우리가 쉴때도 열심히 일하던 몸은 서른 살을 넘ㄱ면서 조금씩 게을러지기 시작한다
일을 하기는 하지만 20대 때처럼 열심히 하지 않는 것이다
- 30대 다이어트는 달라야 한다 본문17쪽 중 -
요즘 완전 인기죠? 간혈적다이어트, 간헐적단식
간헐적 단식에 대한 오해와 상식을 알려주시네요!
요것도 완전 정독했다는^^
그동안 맹목적으로 따라했던 근거없는 다이어트들
덴마크에는 없는 덴마크 다이어트
고기만 먹는 황제다이어트의 진실
레몬디톡스 다이어트의 함정
허황된 꿈만 심어주는 바나나 다이어트
도움이 안되는 숙변제거 다이어트
30대 다이어트는 달라야 한다 - 박상준
Why? 원인분석편
Part 1. 왜 30대가 20대보다 뚱뚱할수 밖에 없을까?
- 30대 배가 나오는 건 하늘의 뜻이다?
- 스트레스 받으면 치맥부터 찾는다
- 스트레스 호르몬이 내 몸을 조종한다
- 20대에 하던 굶는 다이어트 더 이상 통하지 않는다
How to! 해결방법편
Part 2. 30대, 다이어트 성공원칙
- 30대에 맞는 똑똑한 다이어트 목표를 설정하라
- 나만을 위한 시간을 내라
- 운동할 생각이 없다면 다이어트는 시작도 하지마라
- 11자 복근, 식스팩에 집착하지 마라
- 피로의 원인부터 찾아라
Part 3. 30대 실현 가능한 식이요법을 시작하자
- 운동보다 식이요법이 우선인 이유
- 움직임이 줄어드는 30대 탄수화물 조절이 관건이다
- 단백질도 가려 먹어야 한다
- 음식의 간을 똑똑하게 조절하라
- 온 가족이 함께하는 다이어트 식단을 짜자
- 남들보다 적게 먹는데두 살이 찐다면?
- 더 이상 유행 다이어트에 속지 말자
- 몸짱 의사가 추천하는 식이요법베스트 4
Part 4. 30대, 운동에도 전략이 필요하다
- 그럼에도 꼭 운동을 해야하는 이유
- 30대이 몸에 맞는 운동을 찾아라
- 운동을 처음 시작한다면 보이지 않는 근육 점검부터!
- 빠른 시간에 지방을 태우는 유산소운동 전략
- 탄탄한 몸 만드는 근육운동 전략
- 30대의 운동 더이상 감언이설에 속지말자
- 시간대비 최고의 효율 다이어트 운동 끝판왕은?
- 최신 운동 트렌드를 활용하라
- 30대에 골병들면 남은 40년이 고생이다
Why not? 최후통첩편
Part 5. 30대에 다이어트를 해야하는 진짜 이유
- 뚱뚱하다는건 건강하지 않다는 증거다
- 30대의 다이엍가 남은 반평생, 2세의 건강까지 책임진다
- 고혈압, 당뇨 더이상 남의 이야기가 아니다
이 책은 따로 책소개를 하지 않고 목차를 그대로 적어봤어요!
제가 더이상 어떠한 설명을 드리는것보다 목차를 보니
대략적인 책 내용을 가늠할수 있도록 정리가 되어 있더라구요
제대로된 30대에 맞는 나의 다이어트 방법을 찾을수 있을 거 같아요!
너무도 좋은 책을 만난거 같아서 정말 기쁘답니다!
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30대 다이어트는 달라야 한다