'죽을 때까지 건강하게 살고 싶어서'
누구나 원하는 바람이지만 특히 나이 들수록 더 와닿는 말인 것 같아요.
"허리가 내 몸에 있다는 걸 알게 된다면 청춘이 지났다" 는 웃픈 말처럼
허리의 통증이 서서히 감지되면서 입버릇처럼 운동해야겠다 말했지만
2020년 새해, 반짝 시도했다가 코로나를 핑계로 중단했는데
이 책을 통해 다시금 동기부여를 강하게 받네요.

 

이 책의 운동프로그램을 보여주는 분은 표지에도 나온, 바로 그 유명한
루스 베이더 긴즈버그 대법관이죠. 자그마한 체구지만 카리스마 넘치는 모습,
약자와 소수를 위한 거침없는 판결과 세상의 부당함 앞에 "나는 반대한다"고
당당히 말해온 그녀의 삶을 다큐에서 봤는데 87세의 고령임에도 여전히 자신의 길을
걸어가는 그녀의 모습에서 많은 사람들이 감동을 받았죠.
무려 4번의 암을 극복해낸 건강함 뒤에는 20년 가까이 꾸준히 실천한 운동이 있었고
이 책은 그 운동프로그램을 함께 이끌어 온 트레이너의 운동설명서랍니다.

먼저 스트레칭, 근력운동, 마무리의 순서로 마치 옆에서 트레이너가 코칭해주는 듯 구체적이고
또 일러스트로 재현되는 긴즈버그 대법관의 동작들이 디테일해서 따라하기 어렵지 않아요.
운동별로 헬스장과 집에서도 할 수 있는 자세를 보여주니 꼭 헬스장을 가지 않더라도
얼마든지 할 수 있는 홈트로 다양하게 활용할 수 있어요.
푸시업도 벽에 대고 하는 가장 쉬운 단계부터 양손으로 버티는 일반 푸시업까지
단계별 동작이 있어서 내 몸에 맞는 운동을 선택해서 조절할 수 있어요.

헬스장에서 유독 안되던 허벅지 스트레칭 자세,

평형감각이 없어서인지 자꾸 옆으로 넘어지네요 ㅠ

주2회, 1일 1시간 긴즈버그의 운동프로그램, 이 정도면 나처럼 게으른 사람도
따라해볼만하다 싶지만 운동은 강도가 아니라 꾸준함이죠^^
강인한 긴즈버그 대법관도 이 트레이닝 프로그램에 숙달되기까지 18년이 걸렸다고 하는데
포기하지만 않으면 패배는 없다는 말처럼 운동이야말로 꾸준히 실천해야겠지요.

 

긴즈버그 대법관의 트레이너이자 이 책의 저자인 브라이언트 존슨이
책 사이사이 대법관과의 에피소드 및 건강팁, 식습관 조언을 짤막하게 들려주는데
유용하고 재밌어요.

 

책 추천의 말 중 이다혜 기자의
"최고의 지성도 몸을 연료로 돌아간다. 인생 이모작은 후반부 절반이 의식적으로
운동하는 삶이 된다는 뜻이라고 받아들인다. 죽기 싫어서도, 늙기 싫어서도 아니다.
살아 있는 동안 건강하기 위해서. 최고의 상태로 활동하기 위해서"
하물며 돌아서면 어제 메뉴도 기억안나는 평범한 중년아줌마에겐 건강한 몸이야말로
가장 큰 재산, 더구나 체력을 요하는 현장직에 뒤늦게 취업했으니 근력운동이야말로 필수네요.

 
오늘부터 당장 시작합니다!

 

 

다큐<루스 베이더 긴즈버그 : 나는 반대한다>중 린즈버그 대법관과 트레이너 브라이언트 존슨 

 

 

방송드라마 극본부터 동화, 소설까지 다양한 영역의 글을 쓴 임선경 작가의 새 책
<나이 먹고 체하면 약도 없지> 마치 친구랑 수다 떠는 것 같은 친근한 에세이가 나왔습니다.
개인적 인연으로 더 반가운 작가의 책이라 따끈따끈 1쇄 책을 재빨리 구입했지요.

 

p.10 '늙다'는 동사이고 '젊다'는 형용사라는 걸 아시는지?
'늙다'는 움직임과 과정이지만 '젊다'는 어떤 상태나 성질을 나타낸 것이다.
''늙어갈'수는 있지만 '젊어갈'수는 없다니....참 섭섭하다.

 

늙다가 동사였다니! 그래서 진행형 의미가 그렇게 와 닿았나봅니다.
어느새 내 나이가?! 나이듦에 대한 한탄과
나이와 삶의 지혜가 비례하지 않고 심지어 모르는 게 점점 많아진다는 서글픔,
단순히 웃고 넘기는 에피소드가 아닌 걱정스러워지기 시작하는 건망증이나
점점 분리되는 자식들에 대한 서운함까지
인생의 반환점을 막 돌기 시작한 내 또래 작가의 이야기라 공감폭이 무척 크네요.

 

 

p.139 "나이가 든다고 해도 쇠락과 비움만이 있는 것은 아니다. 새롭게 채워지는 내일도 분명
있을 것이다. 내일을 믿으며 오늘을 산다. 연습이란 그런 것이다."

 

p.258 "행복이라는 것은 강도가 아니라 빈도다. 소소하게 자꾸만 여러 번 행복해야 대체로 행복하다.
자꾸 여러 번 행복하려면 행복한 어떤 한 순간을 자꾸 소환해내야 한다. 작은 경험을 자꾸만 복기하고
그 경험에 대해 주변 사람들과 나누고 좋은 감정을 여러 번 다시 느끼면 그것이 끝까지
잃지 않는 행복이 된다고 생각한다."

 

p.259 "......그렇고 그런 인생이지만, 별것도 아니지만, 흔하고, 시시하고,
지리멸렬하지만 내게는 가장 특별하고 잊을 수 없는 일들로 가득찬 것이 바로 내 인생이다."

 

"바쁘게 재미있게 살고 있네? 잘하고 있어."
스스로 칭찬을 수집하고 스스로에게 관대해지려 하고 내일의 나를 위해 오늘도 연습하고
모르는 걸 모른다고 뻔뻔하게 인정하고 조금씩 소소한 행복을 저축해가겠다고 말하는 작가,
숨쉬기 운동만 하던 저도 생애 첫 10km 마라톤 도전을 목표로 달리기를 시작하고
내가 하고 싶은 일을 조금씩 찾아가려는 시도를 꼼지락거리기 시작했네요.
작가의 유쾌한 글을 읽으며 함께 나이들어가는 친구로 동행하는 즐거움과
잘하고 있다는 응원도 덤으로 받는 기분입니다.
노사연의 <바램> 가사처럼 갱년기 시작, 우리는 늙어가는 것이 아니라 익어가는 거겠지요^^
누구나 처음 살아보는 세상 쉬엄쉬엄 체하지 않게 즐겁게 살아보자고 다짐하게 되네요.

 

"유머감각은 정말 특별한 재능이다. 기술적인 면도 그렇지만 태도 면에서 더욱 그렇다.
유머러스한 사람은 단순히 재치있는 사람이 아니다. 예리한 눈과 넓은 마음,
그리고 겸손한 자세로 세상을 대하는 사람이다. 그런 이가 선사하는 유머는
언제나 근사하고 유쾌하다. 따뜻하다."
누군가 SNS에서 남긴 글인데 읽자마자 임선경 작가가 떠올랐답니다.
'따뜻하다'에 방점이 찍히는 임선경 작가의 성격처럼 편안한 공감에세이,
'벌써!' 라는 단어가 가장 잘 어울리는 2월이 가기 전에 따뜻하고 유쾌한 이 책 한 권 읽어보심이^^

21세기 최고의 발명품이라는 말이 손색없는 에어프라이어,
SNS에서 누군가 "에어프라이어 응용해서 이것저것 해먹는 사람들은
그것이 없었을 때도 이것저것 해먹었던 사람들일 것이다"는
우스개 말로 에어프라이어를 주방에서 아주 일부밖에 활용못하는
저같은 사람을 찔리게도 했는데요^^;
힘들게 줄 서서 구매한 에어프라이어로 군고구마와 튀김 데워먹기만
돌려막기하고 있던 저에게 에어프라이어 활용 제대로 할
레시피북이 왔네요. 바로 에어프라이어 만능 레시피북!
아무리 좋은 요리기계라 해도 활용못하면 무용지물, 집 귀퉁이에서
천덕꾸러기로 전락하게 마련인지라 백문이 불여일견
시간나는 틈틈이 몇 개 따라해보았어요.

 

 

 

 

 

 

 

 

감바스, 오징어버터구이, 기름 튈 걱정 덜어낸 고등어구이,
옥수수버터구이, 에어프라이어 대표작품 통삽겹살&감자구이,...
아직도 못해본 레시피가 듬뿍입니다.

 

몇 개만 따라해서 동료들에게 보여줬는데도 "이런 것도 돼?!"감탄연발!
저에게, 아니 이 책의 레시피에 영업당해서 몇 명이나 추가로 책과
에어프라이어 구입했다죠^^

 

작가의 프롤로그에서 언급했듯 '프라이어'로만 불리기에는
이 제품은 그야말로 무궁무진 활용도가 높네요.
요리솜씨를 업그레이드 시켜주는 재주꾼^^이라고 불러야 할 듯~
요리하는 내내 지켜보거나 불조절에 신경써야 하는 번거로움 없이
시간조절만 끝나면 지가 알아서 척척 해내니 마치 주방에 인공지능
요리선생이 들어온 것 같지 않나요^^
온도와 시간까지 친절하게 담아둔 요 레시피 덕분에 시행착오없이
바로바로 척척 해낼 수 있어 좋았어요.
고기, 해물류, 빵류, 채소류, 시판재료류, 이렇게 재료별로 분류한 레시피,
에어프라이어 관리법, 조리팁까지 요모조모 활용도가 최고입니다.
자그마한 책크기도 요리하면서 펼쳐보기 간편하고요.
인터넷에 올라온 레시피도 물론 요긴하지만 저처럼 아날로그 세대에게는
역시 요리책보고 따라하는게 가장 편하답니다.

 

건강함에 맛까지 포기못하는 미식가들에겐 더할나위 없는 에어프라이어,
주방 최고의 득템인 에어프라이어를 제대로 기능 발휘하게 해 주는 레시피북,
<에어프라이어 만능 레시피북>적극 추천해요~