요가를 배우며 명상의 매력을 알게 되었다. 이전부터 명상을 해보고 싶었지만 뭔가 어색하고 어떻게 해야 할지 감을 잡을 수 없어 매번 시도만 하다가 끝나곤 했다. 물론 처음 요가를 할 때도 수련 후 마지막 5분, 잠깐 하는 명상은 요가 수련 시간 중 가장 어색한 순간이었다. 

 

하다 보면 익숙해진다고 했던가. 이게 과연 명상일까?라고 생각했던 잠깐의 숨 고르기가 어느새 요가 수련 중 가장 기다리는 시간이 되었다. 하지만 아직까지 '명상을 해야지' 마음먹고 앉아서 명상 수련을 하지는 못한다. 여전히 어떻게 명상을 해야 하는지, 내가 하는 잠깐 동안의 숨 고르기가 과연 명상이라고 할 수 있는지조차 의문이 들었다. 그렇게 명상에 대한 이런저런 고민을 하던 중 읽게 된 책이 바로 <당신의 삶에 명상이 필요할 때>였다.  

 

제목이 강렬했다. 지금 내게 필요한 답을 들려줄 것만 같았다. 명상에 관심이 있을 때부터 이런저런 책을 찾아 읽어봤지만, 나처럼 초보에 홀로 명상을 시작해 볼까 하는 사람에게는 뜬구름을 잡는 식으로 설명하는 책들이 많았다. 

 

새벽에 일어나 바쁘게 출근 준비를 하고 정신없이 직장에서 하루를 보낸다. 지친 몸을 이끌고 집에 들어오면 손가락 하나 까딱하기 싫을 때가 대부분이다. 명상을 하며 하루의 스트레스를 푼다는 사람의 글을 읽은 적이 있다. 물론 나도 그러고 싶다. 조용한 방에 앉아 하루의 정신없음을 털어 버리고 오롯이 나를 들여다보는 시간을 가지고 싶었다. 

 

그런데 어떻게? 나는 지금 몹시 지쳐있는데 말이다. 명상을 하기 위해서는 일단 자리에 앉아 가부좌로 앉아야 하나? 명상에 필요한 조용한 음악이라도 틀어놔야 하나? 털어버리고 싶어서 하고 싶은 명상을 위해 일단 무언가를 준비하고 쌓아야 하는 것 같아 시작하기도 전에 부담스러울 때가 많았다. 

 

이런 나에게 <당신의 삶에 명상이 필요한 때>는 지금, 그 자리에서, 단 10분이라는 짧은 명상을 하는 방법을 알려준다. 방법론적인 설명과 함께 왜 당신이 명상을 해야 되는지를 쉽고 간단하게 설명해 줘서 명상에 입문하고 싶은 사람들에게 무척 도움이 될 것 같았다.   

 

<당신의 삶에 명상이 필요할 때>의 저자인 앤디 퍼디컴은 파란 눈의 스님이다. 대학에서 스포츠과학을 전공하던 중 히말라야로 가서 명상 공부를 시작했다. 그리고 10년 동안 인도에서 티베트 불교 승려가 되었으며 2004년에 환속을 하여 명상법과 마음 챙김을 강연하며 사람들에게 자신을 들여다보는 방법을 알려주고 있다. 

 

작가는 서론에 다음과 같은 말을 한다. '지도를 갖고 있는 것과 길을 가르쳐주는 누군가가 옆에 있는 것은 천양지차다'. 이 책은 명상을 통해 삶을 바꾸고 싶은 당신에게 훌륭한 길잡이가 되어 줄 것이다.   

 

책은 크게 명상과 마음 챙김 이 주는 좋은 영향과 어떻게 명상을 해야 하는지에 대해 설명한다. 명상 연습을 통해 처음 명상을 시도해 보는 사람도 어렵지 않게 따라 할 수 있다. <당신의 삶에 명상이 필요할 때>를 다 읽은 후에 책에서 알려주는 명상 연습을 따라 해봐도 좋겠지만 책을 읽으면서 잠깐 동안이라도 작가가 말하는 대로 명상을 시도해 보길 추천한다. 

 

아무것도 하지 않기를 알려주는 명상 연습 1의 첫 문장이 바로 '지금 시도해 보라'이다. 명상을 하는 방법은 정해져 있지 않다. 누구에게 잘 보이기 위해 하는 것도 아니다. 오직 '나'를 위해 시작하는 명상인 만큼 '지금' 당장 내 마음을 알아차려보는 시간을 가져보는 건 어떨까.  

 

작가의 설명을 읽으며 명상의 좋은 점도 알았겠다 아마 당신은 고개를 끄떡이며 나도 오늘부터 명상을 시작해야지 마음먹었을 것이다. 그런데 장문의 설명을 읽는 사이사이에 명상 연습을 따라 해 봤지만 도통 감을 잡을 수가 없을 수도 있다. 책을 읽어봐도 어떻게 해야 할지 몰라 명상을 포기하는 당신을 위해 <당신의 삶에 명상이 필요할 때>에는 '10분 명상'을 구체적으로 따라 할 수 있게 자세히 알려주고 있다. 

 

짧은 2분 명상보다 조금 더 명상에 집중할 수 있는 10분 명상을 요약과 심화로 나눠 누구나 차분히 명상을 즐길 수 있도록 길잡이가 되어 준다. 명상에 정답은 없다. 잘못되거나 나쁜 호흡은 없다. 천천히 숨을 고르며 자신의 몸과 마음을 살펴보는 것. 그것에서 시작하는 것이 명상이다.   

 

당신이 무엇을 하든 '그 순간'은 바로 '그곳'에 있기 때문이다. 샌드위치 먹기, 차 마시기, 설거지하기 등 평범하고 일상적인 행위 안에 존재한다. 이것이 바로 마음을 챙긴다는 것, 지금 이 순간에 존재한다는 것, 알아차린다는 것의 의미다. 

 

명상은 직접 실행할 때만 효과를 발휘한다는 것을 잊지 말자. 하루에 10분이 길다면 작가처럼 양치하는 3분 동안이라도 좋다. 규칙적으로 명상을 해야지만 명상의 효과를 느낄 수 있는 것이다. 

 

무언가를 시도할 때 우리는 실행할 방법도 필요하지만 실행을 위해 준비해야 하는 것들이 많다. 나를 비롯해 멍석을 깔아야만 무언가를 할 수 있는 초보자들을 위해 작가가 친절하게 알려준다. 명상은 어디서 하는 것이 좋을까? 명상을 할 때는 무엇을 입고 하는 것이 좋을까? 어떤 자세로, 언제 하는 것이 좋을까? 눈을 감고 있어서 시간을 알 수 없는데 시간을 재는 것이 좋을까? 등 명상하기에 앞서 소소하게 궁금했던 것들을 알 수 있다.   

책의 제일 마지막에는 부록으로 '명상 다이어리'가 첨부되어 있다. 10일간의 명상을 기록하는 곳으로 스스로에게 약속을 하고 명상을 시작하는 사람들에게 도움이 될 것 같았다. 예와 아니오의 짧은 문장과 대답이지만 내가 과연 명상을 제대로 하고 있는지 체크해 볼 수 있어서 좋았다. 

 

<당신의 삶에 명상이 필요할 때>에서는 명상에 대한 정답, 획일화된 방법을 알려주지 않는다. 왜 명상을 해야 하며 스스로의 마음을 챙기는 것이 왜 중요한지를 알려준다. 명상은 이렇게 해야 합니다 라기 보다 어떤 방법을 하든 상관없지만 자신에게 초점을 맞추기를 강조하고 있다. 

 

'명상을 한다'라는 것은 어떤 행위에 대한 정의가 아니다. 그것은 오직 나에게 집중한다는 것을 의미한다. 나를, 내 삶을 조금 더 진솔하게 살펴보고 더 나은 사람이 되기 위해 노력하는 순간이라고 생각한다. 

 

아직까지 명상의 순간을 느껴보지 못한 당신은 내게 묻는다. '그래서 도대체 명상은 어떻게 하는 겁니까?' 그 질문에 대한 답은 내가 그랬듯 <당신의 삶에 명상이 필요할 때>에서 찾을 수 있을 것이다.

 

우연히 알게 된 유튜브 채널 '총몇명'. 단순하지만 다소 괴상한 그림체와 랩을 하듯 빠르게 내뱉는 대사가 마음에 들었다. 처음에는 '뭐지? 이 만화는..'이라고 생각했었지만 어느새 구독을 누르고 무섭지만 재미있는 총몇명의 만화를 기다리게 되었다.

 

총몇명의 애니메이션은 유려하거나 화면을 꽉 채운 만화가 아니다. 하지만 병맛 코드를 좋아하는 나는 총몇명의 이야기가 무척 매력적이었다. 그러니 즐겨봤던 유튜브 총몇명의 애니메이션이 드디어 책으로 나왔다는데 읽어보지 않을 수가 없지. 

 

구독자 226만 명의 유튜브 콘텐츠인 '총몇명'은 애니메이션이다. 굳이 장르를 구분 짓자면 책 소개에서 말하는 것처럼 다장르이다. 코믹부터 시작해서 SF, 호러, 병맛까지 모든 장르가 들어있는 총몇명의 이야기. 한번 읽고 덮기보다 두어 번 읽으면 더 재미있다는 것을 먼저 알려주고 싶다.

 

<총몇명 스토리>에는 총 7화의 이야기가 담겨있다. 복합 장르 애니메이션답게 1화부터 등골을 오싹하게 만든다. 총몇명에는 병맛이나 개그 코드도 있지만 그보다 공포와 미스터리 요소가 더 강하다고 생각한다. 피식 웃지만 동시에 등골이 오싹해지는 느낌이 드는 책이었다. 누구나 한 번쯤은 들어봤을 법한, 또는 한 번쯤은 생각해 봤을 법한 이야기들이라 더욱 무섭게 느껴지는 게 아닐까.

 

<총몇명 스토리>는 주인공 민모리, 그의 가족과 친구들에게 일어나는 괴기한 일들에 관한 내용이다. 지극히 평범해 보이지만 절대 평범한 하루하루를 보내지 않는 주인공 민모리의 미스터리한 일상의 이야기는 1화 '공포의 수능 괴담'부터 강렬하게 다가왔다.

 

전교 꼴등이 수능 만점을 받았다. 그리고 죽음을 맞이한다는 어느 학교에나 있을 법한 학교 괴담. 주인공 민모리 역시 수능 전날 그런 괴담에 대해 들었고 꿈에서 악마를 만나게 된다. 조건을 걸고 수능 만점을 받게 해주겠다는 악마와 계약을 하는 민모리. 과연 민모리는 수능 만점을 받고 악마의 계약 조건을 실행했을까? 

 

유튜브 채널로 보는 애니메이션 속 인물들은 빠르게 대사를 이어간다. 동영상이라는 특성상 집중하지 않으면 놓치는 부분이 있지만 책은 내 속도에 맞춰 읽을 수 있어서 좋았다. 그래서인지 유튜브로 볼 때 보다 책이 조금 더 무섭고 미스터리하며 재미있었다.

 

만화 중간중간에 나오는 총몇명 덕후능력평가, 알고 보면 더 재미있는 숨은 복선 찾기 등은 총몇명 스토리의 재미를 더해준다. 꼼꼼하게 읽었다고 생각했었는데 미처 발견하지 못했던 장치들이 튀어나왔다. 마치 추리소설을 읽는 것처럼 앞으로 돌아가 이야기를 다시 읽기도 했다. 각각이 하나의 에피소드인 것 같지만 알고 보면 서로 연결되어 있어 어느 단서 하나 허투루 읽을 수가 없는 <총몇명 스토리>였다.

 

유튜브와 책, 두 가지로 만나 본 <총몇명 스토리> 중에 어느 게 더 재미있냐고 묻는다면 지극히 개인적인 취향으로, 책이 더 좋았다고 말할 것이다. 티키타카 대사를 주고받는 동영상을 더 좋아하는 사람도 있다. 하지만 나는 글로 읽는 편이 더 집중되고 꼼꼼하게 읽어볼 수 있어서 좋았다.

 

어떻게 만나더라도 무섭고 재미있는 병맛 코드를 즐길 수 있는 <총몇명 스토리>. 하루 일과를 마치고 부담 없이 킥킥 웃으며 읽고 싶은 만화를 찾는다면 <총몇명 스토리>의 민모리의 모험을 따라가 보길 추천한다.

 

때로는 글보다 그림이 더 깊은 울림을 줄 때가 있다. 마크 얀센 작가의 책은 보는 것 자체로 힐링이 되는 그림책이었다. 우연히 읽게 된 마크 얀센의 그림이 마음에 들어 찾아 읽기 시작했다.

​일러스트 작가인 마크 얀센의 손에서 태어난 그림책의 주인공들은 무척 사랑스럽다. 이번에 읽은 <잠깐만! 그거 나 줘> 역시 따뜻하고 부드러운 그림과 짧지만 의미 있는 글이 가득했다.

 시타와 샤피라는 그릇과 쇠사슬 등의 각종 고물을 수레 가득 실었다. 고물을 치우러 가는 시타와 샤피라 앞에 나타난 초록 괴물이 무서운 표정으로 그들을 막아선다. 이빨이 삐죽삐죽, 화난 표정의 괴물이 요구하는 것은 녹슨 그릇과 냄비가 담긴 상자. 초록 괴물은 왜 고물이 필요할까? 

 

​고물을 받아 든 괴물이 대답한다. "예쁜 보석들이 달린 이 목걸이 말이야. 봐, 얼마나 예쁜지!"

 고물을 예쁜 목걸이라고 말하는 괴물을 뒤로하고 다시 길을 떠나는 시타와 샤피라. 그들 앞에는 계속해서 숲의 괴물들이 나타나 고물을 요구한다. 하지만 고물이라고 생각했던 것들은 괴물의 손에 들어가면서 이 세상에 둘도 없는 아름다운 악기가 되고 안경이 되며 귀걸이로 변한다. 고물을 받기 전 무섭게 노려 보며 불을 뿜어대던 괴물들은 시타와 샤피라에게서 고물을 받자마자 깜찍한 숲의 친구로 바뀌는 모습이 익살스럽기까지 했다.

버리는 물건이라고 생각했던 고물들이 예쁘고 소중한 물건이 되는 <잠깐만! 그거 나 줘>는 물건의 가치를 다시 생각하게 해주는 책이었다. 판타지의 한 장면 같은 책 속의 숲과 괴물들. 자매의 선물을 받고 빙긋 웃음을 짓고 있는 덩치 큰 괴물들이 무척이나 귀여워 보였다. 

 

​부드럽고 몽환적인 느낌의 일러스트 덕분에 아이뿐만 아니라 어른들도 행복하게 읽을 수 있는 마크 얀센의 그림책. 그림책을 좋아하는 사람이라면 누구나 그림책이 주는 편안함을 알 것이다. 단순한듯하지만 많은 이야기를 보여주는 <잠깐만! 그거 나 줘>. 아이들에게는 필요 없는 물건에 대해 다시 생각해 보는 시간을, 어른들에게는 따뜻한 편안함을 선물해 줄 것이다.