Sophia's 필라테스 홈트

 

 

-라인을 살리고, 근력과 유연성을 기르는 최고의 전신운동-

 

제게 딱 필요한것들이네요^^

라인을 살리고~

근력과 유연성을 길러야하거든요~

 

 

 

 

작년 9월까지 헬스클럽 등록하여 다녔어요.

이상하게 재등록을 안하게 되더라구요;;

회비가 아까울만큼 자주 않갔었기에 이번엔 홈트다!!! ^^

 

요가보다 재미있고,

피트니스보다 효과적인 최고의 전신운동,

필라테스를 하면서요~~~~!!!!!

​

 

 

 

이 책은 초보자도 쉽게 따라할 수 있도록

앉아서 하는 동작, 무릎을 꿇고 하는 동작, 옆으로 누워서 하는 동작,

엎드려서 하는 동작, 기어가는 자세로 하는 동작, 누워서 하는 동작, 서서 하는 동작

 

그리고

소도구를 이용하여 할 수 있는 운동까지

내용이 정말 알차답니다~*

​

 

 

 

혼자서 하는 홈트이기때문에

책을 활용하는 방법까지 친절하게 나와있구요~

​

 

 

 

바른 자세 체크하는 방법까지^^

​

 

 

 

원하는 시간만큼 운동할 수 있도록

프로그램이 짜있기에 어떤 운동을 해야할지 고민할 필요가 없어요!!!

​

 

 

 

15분, 30분, 50분 운동할때 참고하면 좋은 동작들이 수록!

​

 

 

 

동작에 대한 자세한 설명외에

호흡법까지 나와있어요^^

​

 

 

 

폼롤러를 이용한 필라테스와 링을 이용한 필라테스까지 섭렵할 수 있는 알찬책!

​

 

 

 

그리고 한눈에 볼 수 있게 동작들이 사진으로 나와있답니다.

이 부분은 잘라서 벽에 붙이고 하면 딱 좋죠^^

 

아이들 겨울방학동안 삼시세끼 차려주면서 저도 잘 먹게되고;;;;;

춥고, 미세먼지 극성인날이 많았기에 집에서 간식도 많이 먹고 뒹굴뒹굴해서

배둘래햄 ㅠㅠㅠ 아줌마가 되었는데,

 

소피아 선생님의 필라테스 홈트하면서 도움받고 있답니다.

이건 비밀인데요~~

이 책을 가장 많이 활용하는 사람은 초등학교 3학년 올라가는

발레를 전공하고싶어하는 딸아이에요^^

 

매일매일 저를 앉혀놓고 이 책에 나오는 동작들을 책을 보며 가르치고 있어요...^^

 

딸과함께 운동하니 더 재밌고 열심히 하게됩니다~

이 책과 함께 따뜻한 봄이 얼른 오기를 기다려봅니다.

 

 

아름다운 실수

 

 

이 책은 아이들에게 읽어주면서

제가 더 감동받고 좋아한^^;;; 그런 책이에요.

 

물론, 아이들도 정말 재미있게 읽고, 보고 & 읽고, 보고 매일보더라구요.

내용이 좋고, 그림이 예뻐서 자꾸 손이가는 그런 책입니다.

 

 

 

 

책 맨 뒤에 써있는 문구-

 

'작은 얼룩 한 점...

자그만 실수로 남을 수도 있고

커다란 생각의 시작이 될 수도 있지요'

 

이 문구가 이 책에서 나타내고자하는 주제라는 생각이 들어요.

그리고 제게 큰 울림^^을 준 문구이기도 하구요.

​

 

 

 

잉크가 떨어진 캔버스 -

 

보통의 사람들은 저 면은 넘기고 하얀 캔버스에 그림을 그리려 하겠죠.

하지만 이 책은 작은 실수도 받아들이고 다시 시작해본답니다.

앞으로 어떤 이야기가 펼쳐질지 궁금하시죠? ^^

​

 

 

 

누구나 실수를 하면서 살지요.

그 실수를 어떻게 극복하고, 나아가는지 과정을 보여주는 책입니다.

아름다운 실수-

​

 

 

 

코리나 루이켄 지음

김세실 옮김

​

 

 

 

그 시작이 어떠했는지 나오는 첫 장면입니다.

​

 

 

 

어떤 실수를 했을까요? ^^

​

 

 

 

양쪽 눈의 크기가 달라요, 그래서 이 다른 크기의 눈을 어떻게 만회하는지 그 과정이 쭉 나와요~

​

 

 

 

그림의 실수들을 어떻게 만회하는지 과정의 그림들이 쭉 나옵니다.
점점이 뭍어있는 잉크 얼룩들은 하늘로 흩어지는 나뭇잎으로 변신했어요~^^

 

 

 

맨 앞에 나왔던 눈크기가 짝짝이었던 여자아이의 얼굴에 또 검정색 잉크가 떨어졌여요 ㅠ ㅠ

이 얼룩은 어떻게 변했는지~ 그 과정을 지켜보는것도 상당히 흥미로웠답니다.

​

 

​

​

책의 마지막에 나오는 문구.

 

"실수는 시작이기도 해요"

 

맞아요.. 실수는 시작이기도 합니다.

제가 아이들의 실수를 잘 받아들이질 못하고, 바로 질책해버리는

참을성 제로의 엄마였어요.. 아니 아직도 그런 엄마라고 생각됩니다.

 

이런 엄마와 함께 지내는 저의 아이들 마음은 불안하고 힘들것 같아요..

그래서 아이들의 새로운 출발과 시작을 위해,,

엄마인 저도 실수투성이라는것을 잘 알기에

 

제 마음을 다시한번 다잡고, 너그러운 엄마가 되자! 라는 생각을 하게끔 만들어준

그런 책입니다.

 

 

 

 

아름다운 실수-

아이들뿐 아니라, 어른을 위한 동화책이기도 해요.

제 생각엔요^^

 

온가족이 함께 읽고, 서로 생각도 하고 토론해보는 시간을 가지기 좋은 책입니다.

이 책을 읽게된건 제게 큰 행운이자 즐거움입니다.

​

 

 

기적의 독해력

 

 읽고 이해하며 적용하는 힘,, 독해가 답이다!

요즘 그리고 지금도 뼈저리게 느끼며 쓰게되는 후기이네요;;;^^

 

독해력은 국어뿐만 아니라 수학, 역사, 영어 등 전과목에서 필요한 과정이에요.

지금 딸아이 봄방학 기간인데, 수학문제 선행학습 하고있어요.

단순 연산문제 이외의 문제들은 독해를 잘 해야 풀 수 있다는걸 온몸으로 체험하고 있습니다.

문장이 조금이라도 긴 문제가 나오면

"엄마, 이건 어떻게 풀어야해요?"

"문제를 꼼꼼하게 읽어보면, 문제에 답을 구할 수 있는 키워드가 있어."

"....................."

 

사실,, 딸아이가 동년배의 친구들보다 책을 많이 읽은편이라서

독해에 대하여는 걱정하지 않았어요.

그런데,, 그냥 책을 읽는것과는 별개로,,

독해문제도 꾸준히 접해보는 경험을 해야

문제를 풀 수 있겠구나! 하는 생각이 들더군요.

(이건 어디까지나 제 아이의 경험입니다;;;^^)

 

 

 

 

 

저와 딸아이에게 필요한 문구라서 찍어봤어요.

 

아이를 존중하고 가능성을 믿을 때

새로운 문제들을 스스로 해결해 나갈 수 있다는 글...

 

마음에 새기겠습니다.

​

 

 

 

기적의 독해력을 활용할 수 있는 계획표가 있어서

참고하면 좋을것 같습니다~^^

​

 

 

 

왜 독해력인가?

독해력은 모든 공부의 시작.

독해력이 바탕이 되어야 다른 역량도 키울 수 있다.​

 

독해력을 높이기 위해서 무엇을 해야할까?

다양한 분야의 주제를 담아낸 글을 두루두루 읽어보기

글을 이해하는데 도움이 되는 독해 전략을 제대로 익히기

글을 이해하는 과정에서 내 생각을 다듬는 연습을 체계적으로 하기

 

 

기적의 독해력

이 책이 저와 딸아이의 궁금증과 실력향상에 많은 도움을 주리라는 생각이 듭니다. ^^

​

 

 

이 책은 다양한 주제의 글을 실어두었어요~

마음에 듭니다. ^^

​

 

 

 

이제 책을 살펴볼까요?

 

시- 가 나와있습니다.

 

시를 행과 연으로 이루어진 글이라고 설명되어있고,

리듬감을 살려서 노래하듯이 읽어햐 한다고 중요한점은 밑줄까치 그어있어요~^^

​

 

 

 

앞장에서 시에 대하여 공부해봤으니

다른 시도 읽어보면서 시에 대한 느낌을 알아가게 됩니다.

​

 

 

 

동화- 가 나왔어요~

동화를 읽기전에 미리 알아보는 과정이 있어서 먼저 공부하고 알아간 뒤

(예습의 개념인듯해요~) 본문을 읽게되니 더욱 눈에 잘 들어오겠죠^^

​

 

 

 

글의 종류에 따라서 어떻게 읽어야하는지에 대하여서도 지도해줍니다~

​

 

 

 

미리알아보는 과정에서는 헷갈리는 낱말을 공부하고 읽게되니 더욱 좋아요^^

​

 

 

 

동화, 시, 전기문 등 이미 많이 접해본 문장 외에

건의함에 올라온 글에 대한 독해도 해보게 되는데,

새로운 글을 접하는 경험이 정말 좋고,

다양한 글을 읽어보는 경험이 아이들에게도 큰 도움이 되리라는 생각입니다.

​

 

 

 

쓰여있는 그대로

독해는 모든 공부의 시작입니다!

라는 말에 공감하면서 이 책을 살펴봤습니다.

 

아이와 열심히 재미있게 독해공부 해보려고해요^^

​