'학업적 성취나 업무 성과와 관련하여 나는 사람들이 생각하는 만큼 유능하지 않다'라고 믿는 증상을 "가면증후군(imposter syndrome)"이라고 합니다. <실패가 두려운 완벽주의자를 위한 심리학>은 바로 이 가면증후군에 대한 이야기입니다.

 

책은 크게 2부로 구성되어 있습니다. 1부에서는 가면증후군이라는 건 어떤 증상인지 그 정체와 이를 유발하는 이유, 그리고 결과로서 우리 삶에 어떤 영향을 끼치는지, 가면증후군으로 인해 나타나는 문제점과 증후군을 극복하면 얻을 수 있는 것들 등을 소개합니다. 2부에서는 1부를 통한 이해를 바탕으로 독자가 자신의 경험 중 가면증후군에 관한 것들을 돌아보는 시간을 가집니다. 즉, 가면을 벗고 본래 내 모습을 드러내기 위한 전략을 구체적으로 배우는 시간인 것이죠. "부정적 자기 대화(negative self-talk)"는 '나는 능력이 없거나 턱없이 부족한 존재다'라고 믿도록 만듭니다. 이런 부정적 자기 대화를 우리에게 전하는 "내면의 비판자"로부터 거리를 두는 것이 있는 그대로의 나 자신을 받아들이는 가장 처음이자 꼭 필요한 단계입니다. 거리를 둠과 함께 그의 말을 의심해야 합니다. 그 말에 휘둘려서는 안 되는 것이죠. 이와 함께 우리가 평소 어려움에 처한 타인에게 친절히 대하고 그들이 잘못이나 실수를 하더라도 너그럽게 용서하듯, 우리 자신에게도 그런 자비, 즉 "자기 자비"가 필요합니다. 자기에게 자비를 베풀수록 자연스레 자기를 비난하는 목소리가 줄어들 것입니다. 다음으로, 부정적 자기 대화를 유발하는 "트리거(trigger, 자극)"에 대해 이해해야 합니다. 트리거라는 존재가 익숙해지면, 즉 자신의 가면증후군을 부르는 자극에 관해 알게 되면, 이를 보다 잘 통제할 수 있으며 결과적으로 자기 자신에 대한 믿음을 높일 수 있습니다. 또한, 자신이 부족한 부분, 취약성을 감추고 숨길 것이 아니라 드러내는 연습이 필요합니다. 실패했다고 자신을 자책하고 비난할 것이 아닙니다. 누구도 완벽하지 않습니다. 그렇게 보일 뿐입니다. 나만 실패를 두려워하는 것이 아닙니다. 자신의 실패를 배움과 성장의 기회로 삼아 자신을 수용할 수 있는 발판으로 삼아야 합니다. 우리는 남들보다 뒤처진다는 생각에 목표를 무리하게 설정하고 이를 달성하기 위해 자신을 혹사하는 잘못을 저지르고 맙니다. 그러면 대부분 번아웃 증상을 겪기 마련이죠. 이를 지양하고 자신을 돌아보고 돌보는 것이 우선되어야 합니다. 그래야 가면증후군을 극복할 수 있습니다.

 

자기 자신에 대한 확신을 갖기는 참 어려운 일 같습니다. '이 정도면 됐다, 지금이면 충분하다, 나는 할 수 있다' 같은 긍정적인 생각으로 살아가기 쉽지 않은 세상입니다. 너무 쉽게 남과 자신을 비교하게 되죠.

 

저자가 제시한 가면증후군에 대한 설문조사에 따르면 정말 많은 사람이 유사 문제를 겪고 있습니다. 표현하거나 다른 사람에게 말을 하지 않기 때문이지 증상이 비슷한 것까지 포함한다면 거의 대부분의 사람이 비슷한 증상을 겪고 있는 게 아닐까요? 심리치료사로 일하는 저자 본인도 이 증후군을 경험했다고 합니다. 바로 이 경험이 사람들에게 가면증후군에 대해 알려야겠다는 생각을 굳히게 만들었고 이렇게 책까지 내게 된 것입니다.

 

특히 요즘의 세태가 현대인들을 이런 증상으로 몰아넣는다는 생각도 듭니다. 실패를 절대 용인하지 않는 사회적 분위기. 이 증후군은 우리 삶에 결코 좋은 영향을 줄 수 없습니다. 그래도 희망적인 것은 가면증후군은 극복할 수 있다는 것입니다. 다만 시간과 노력이 수반되어야 합니다.

 

보다 많은 사람들이 본책을 통해 자기 자신에 대한 의심과 비난, 자책을 거두고 자신을 믿을 수 있는 자신감을, 건강한 마음을 키울 수 있기를 바라봅니다.

 

 

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

실패가두려운완벽주의자를위한심리학, 아티나다닐로, 김지아, 시크릿하우스, 신간

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육아는 늘 어렵습니다. 아이가 얼른 말도 하고 잘 걸으면 좋겠다고 생각할 때도 있지만, 아이가 큰다고 모든 것이 해결되는 것은 또 아닙니다. 특히 "사춘기"라는 어마어마한 시간이 기다리고 있죠. 어떤 아이는 사춘기가 맞나 싶을 정도로 조용하기도 하지만, 이는 그저 그 시기를 보내는 아이들의 모습이 서로 다를 뿐입니다. 사춘기를 겪지 않는 아이는 없다고 보는 것이 맞겠죠.

 

본책은 <부모의 말 공부> 시리즈 중 하나로 사춘기를 맞은 우리 아이, 그중에서도 '딸'과의 대화를 위한 책입니다. 시리즈 중 나머지 한 권은 역시 사춘기를 맞은 '아들'을 위한 책이고요.

 

사춘기에 접어든 아이의 행동을 보고, 아이와의 대화를 떠올리며 '사춘기라 그렇다, 사춘기만 지나면 괜찮아질 것이다' 등의 막연한 기대와 믿음으로 지나가서는 안 된다, 아이의 입장에서 생각해야 한다고 저자는 역설합니다. 즉, 부모는 내 아이를 제대로 볼 수 있는 눈을 가져야 한다는 것입니다. 이 부분을 읽고 반성했습니다. 그동안 너무 안일하게 생각했던 것 같아서요.

 

책은 총 2부로 구성되어 있습니다. 1부에서는 딸의 사춘기를 이해하기 위한 다양한 조언이 담겨있습니다. 사춘기의 단계별 특징, 아이에게는 인내와 성장의 시간으로서 그 소중한 시기를 제대로 보낼 수 있도록 해주는 4가지 힘(자기 주도성, 자기 조절력, 자기 효능감, 회복탄력성), 사춘기 딸과의 대화를 위한 '간결하게, 결론부터, 질문 금지, 단단하게, 결정은 네가, 공감하기, 노크하기' 등의 10가지 원칙이 그것입니다.

 

1부를 통해 준비가 됐으니, 2부에서는 본격적으로 사춘기 딸과 서로의 감정을 존중하고 지키며 잘 대화하기 위한 방법을 알아봅니다. 책에는 무려 38가지의 방법이 실려 있습니다. 저자는 이 방법을 '공부 습관, 일상 습관, 부모와의 관계, 친구와의 관계, 몸의 변화, 멀티미디어 사용 습관, 장래 희망'의 7가지 카테고리로 구분해 수록했습니다. 어느 하나 가볍게 생각할 수 없는 중요한 것들입니다.

 

각 방법 별로, 우선 앞서 말했던 4가지 힘 중 해당 대화를 통해 아이가 갖게 될 힘에 대해 알려 줍니다. 그리고 [부모의 속마음], [딸의 속마음], [이 말은 참으세요], [이렇게 말해보세요] 코너로 이어집니다. 먼저 속마음 코너를 통해 해당 주제에 대한 양쪽의 입장을 들어 봅니다. 부모 입장에서는 특히 [딸의 속마음] 부분이 중요합니다. 아이의 감정과 생각을 이해하는 것이 무엇보다 중요하니까요. 다음으로, 해당 대화에서 부모가 해서는 안 되는, 해서 결코 좋을 것이 없는 말을 알려 줍니다. 사실 이쪽 말이 더 먼저, 더 자주 나오지 않나 싶습니다. 그러지 않도록 조심 또 조심해야겠습니다. 이어서 더욱 중요한, 이런 상황에는 이렇게 말하면 좋겠다며 저자가 추천하는 말도 소개됩니다. 끝으로 부모님들의 고민을 해결해 줄 저자의 조언이 이어집니다.

 

7가지 카테고리 모두 소중하고 의미 있는 이야기지만, 저는 특히 "친구와의 관계"가 기억에 남습니다. 저자도 말하듯, 여학생들에게 친구 관계는 정말 중요한데, 사춘기라는 예민한 시기에는 더욱 그러할 것입니다. 주로 학교나 학원 등 부모님이 같이 하기 어려운 시간과 장소에서의 일이다 보니, 부모님이 빨리, 제대로 파악하거나 혹 필요할 때 개입하기 어렵습니다. 요즘 '왕따, 학교 폭력' 관련 기사를 많이 접한 탓에 걱정이 큰 것도 본 내용에 더 관심이 간 이유가 되겠네요.

 

책을 읽고 나니 천군만마를 얻은 것처럼 든든했습니다. 딸과의 대화가 어려움에 봉착했을 때 늘 떠올리고 이를 근거로 대화를 이어가라고 저자가 알려준 10가지 원칙, 30가지가 훌쩍 넘는 세부적인 대화법, 그리고 저자의 조언이 가득한 본책 때문이겠죠.

 

사춘기라는 힘든 시기를 보내고 있는 아이에게, 그 누구보다 그리고 그 무엇보다 편하고 든든하며 믿을 수 있는 존재가 되고 싶은 생각이 더욱 간절해지는, 그런 존재로 한 걸음 나아가는 뜻깊은 시간이었습니다.  

 

 

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다. 

사춘기딸에게힘이되어주는부모의말공부, 상처주지않고진심을전하는존중대화솔루션38, 이현정, 포레스트북스, 신간

 

 

 

우리 주위에 보이는 곳에 또 보이지 않는 곳에서 오늘도 수많은 자영업자분들이 부지런히 하루를 보내고 계십니다. 지친 몸을 이끌고 사람이 가득 찬 지하철에 몸을 싣는 직장인들도, 이런 자영업자분들도 모두 사랑하는 가족을 지키기 위해 또 자신의 꿈을 위해 이렇게 열심히 살아가고 있는 것이겠죠.

 

자영업을 해본 적이 없는 저로서는, 회사 대표님의 모습을 통해 그리고 이번에 본책을 통해 대표님이나 사장님들이 얼마나 많은 것들을 결정하고 책임져야 하는지 새삼 깨닫게 되었습니다. 규모가 크고 직원이 많은 중견기업이나 대기업 같은 경우야 직무를 세분화하여 분야마다 직원을 두고 실무를 수행토록 합니다. 그렇다고 대표님이나 사장님이 아무것도 몰라도 되는 것은 아니지만요. 반면 규모가 크지 않는 기업체나 가게를 운영하고 계신 분들은 혼자서 많은 일을 처리하고 책임져야만 합니다. 

 

<잘되는 회사는 분명 특별한 이유가 있다>는 바로 이런 분들을 위한 책입니다. 기업 규모나 특성상 무엇보다도 매출을 가장 신경 쓸 수밖에 없는 중소기업과 소상공인 대표자분들은 세무, 노무, 법무 등과 관련해 변화나 위기에 대한 대비나 대응 능력이 떨어지고 시기적으로도 늦을 가능성이 높습니다. 저자들은 외부 환경의 변화에 대한 준비 및 대응, 다양한 변수로 인한 위기에 대한 대비, 그리고 이를 극복하고 성장하는 데 도움을 주고자 이 책을 펴냈습니다.

 

가장 두드러지는 특징은 사계절로 장을 구분해 해당 시기마다 중소기업과 소상공인 대표자분들이 준비하고 챙겨야 할 사항들을 정리했다는 점입니다. 세무, 노무, 법무 등 분야 별로 모아 놓는 것도 좋지만, 이처럼 실행해야 할 시기 별로 모아두면 나중에 찾아보기에는 훨씬 더 수월할 것 같습니다. 해당 챕터별로 뒤에 간단히 핵심을 정리해 준 친절함도 눈에 띕니다. 다만, 어쩔 수 없게도, 본책에 실린 법령이나 규정은 시간이 가면서 바뀔 것이라는 점이 아쉽네요. 책을 집필하는 와중에 준비하던 내용이 종료되어 쓸 수 없게 됐다고 [에필로그]에서 저자들이 밝혔듯 말이죠. 추후 개정되는 사항을 놓치지 않도록 주의해야겠습니다.

 

코로나19가 이제는 감기처럼 함께 가는 질병으로 변해가는 것 같습니다. 코로나 팬데믹으로 자영업자분들이 정말 힘든 시기를 보냈고, 아직도 진행형인 분도 있는 것 같습니다. 본책이 어려운 시기를 보내고 있는 중소기업 대표님과 소상공인 사장님들에게 조금이나마 도움이 되기를 바라는 저자들의 마음이 닿기를, 그래서 모두가 웃을 수 있는 날이 많아지기를 바라봅니다.

 

 

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

잘되는회사는분명특별한이유가있다, 김용희, 이상수, 아테나북스, 신간