오늘날 우리는 일과 중 오랜 시간을 책상 앞에 앉아 있고, 이동 중, 심지어 걸을 때도 고개를 숙이고 스마트폰을 들여다봅니다. 이런 생활 방식 때문에 우리는 거북목, 새우등, 오리궁둥이 등의 나쁜 자세를 취하게 되고, 이들은 만성 피로, 집중력 저하, 만성 요통, 두통, 어깨결림 등을 유발하죠. 궁극적으로 이런 증상들은 우리 삶의 질을 크게 저하시킵니다. 겪어본 분들은 아시겠지만, 저 중 하나만 나타나도 일상에 지장이 생길 수 있습니다. 심해지면 만사가 귀찮아지고 기분이 우울해지기까지 하죠.

 

"체간"이란 본래 의학용어로, 가슴, 배, 등, 허리로 구성된, 즉 머리, 팔, 다리를 제외한 몸통을 가리키는 말입니다. 몸통은 우리의 팔과 다리가 연결된 몸의 중심으로서 동작의 시작점이 됨과 동시에, 척추와 골반에 영향을 주는 근육이 집중되어 있어 자세 유지에도 중요한 부위입니다. 체간의 단련을 위해서는 우리가 보고 만질 수 있는 겉근육뿐만 아니라, 보기도 만지기도 어려운 속근육까지 균형 있게 훈련하는 게 필요합니다.

 

체간을 단련해 체간력이 좋아지면, 몸의 균형이 바로 잡혀 잘 피로해지지 않게 되고, 순발력, 반사 신경의 향상 덕분에 부상을 덜 당하게 된다고 합니다. 거기에 더해, 장 운동이 활발해지고 수면의 질도 올라간다고 하네요. 이렇게 효과가 좋은 체간 트레이닝은 하기에도 많이 어렵지 않습니다. 특별한 도구가 필요하지도 않고, 넓은 장소가 아니어도 할 수 있습니다. 오랜 시간을 요하는 것도 아니라 상황에 맞게 틈틈이 할 수 있습니다.

 

책에서는 체간의 근육을 깨울 수 있는 운동으로 '드레인 운동, 스트레칭, 체간 트레이닝'을 소개하며 실천법까지 알려 줍니다. '복횡근, 장요근, 대둔근, 다열근'은 체간력 단련에 있어 특히 중요한 네 가지 근육입니다. 본 책은 해당 근육 별로 초급과 중급 동작으로 구분해 체간 트레이닝을 수록하고 있습니다.

 

동작은 어려워 보이지 않았는데, 직접 해보니 절대 만만치 않았습니다. 결코 유연하다고 할 수 없다 보니 그런 것 같습니다. 초급부터 차근차근, 저자가 강조한 것처럼 횟수에 연연하기보다는 정확한 자세로, 해 나가보려 합니다.

 

남녀노소 모두 체간 단련이 가능하다고 하니, 많은 분들이 본 책을 통해 작은 것부터라도 바로 시작하셔서, 조금이라도 빨리, 보다 건강한 몸으로 행복한 삶을 영위하실 수 있기를 바라봅니다.

 

 

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

그림으로읽는잠못들정도로재미있는이야기체간, 균형잡힌체형과건강한몸을유지하기위해꼭필요한체간의모든것, 고바가쓰미, 양지영, 성안당

 

 

저자의 책을 많이 읽었다고 할 수는 없지만, 그래도 유명한 작품의 경우 이름 정도는 들어봤습니다. 하지만 <양 사나이의 크리스마스>는 이번에 처음 알게 됐습니다. 찾아보니 1985년에 썼던 단편 소설로, 본 책이 출간되기 전에는 우리나라에 소개된 적이 없는 것 같습니다. 소설이라기보다는 동화에 가까운 느낌입니다. 저자가 이런 이야기도 썼다니 새로웠습니다. 더 늦기 전에 만날 수 있어 다행이고 즐거웠습니다.

 

우리나라 일러스트레이터와의 협업으로 완성된 책에는 이야기와 잘 어울리는, 분위기를 한껏 살려주는 그림이 가득합니다. 책 안에만 갇혀있지 않고 더 넓게 펼쳐지는 그림을 보는 재미도 쏠쏠합니다.

 

양털 옷을 입고 있는 남자, "양 사나이"가 바로 이야기의 주인공입니다. 그는 한 여름 어느 날, 양 사나이 협회로부터 '성 양 어르신'님을 추모하는 음악을 제작해달라는 의뢰를 받게 됩니다. 이는 협회에서 매년 진행하는 전통으로, 이번에는 주인공이 선정된 것이죠. 이렇게 제작된 음악은 크리스마스에 공연됩니다.

 

양 사나이는 아직 크리스마스까지 시간이 넉넉했기에 걱정하지 않았습니다. 하지만 어느덧 시간은 빠르게 흘러 크리스마스가 코앞으로 다가왔습니다. 평소 하는 일과 작곡을 위해 피아노를 연주하려 하면 시끄럽다며 그만하라는 하숙집 주인아주머니로 인해 음악을 한 소절도 만들지 못한 채 말이죠. 그렇게 낙담하던 중 우연히 '양 박사'를 만나게 됩니다. 그리고 그에게서 '음악을 만들지 못하는 것은 저주에 걸렸기 때문'이라는 말을 듣습니다.

 

양 사나이는 어쩌다 저주에 걸리게 된 것일까요? 그리고 그는 과연 자신에게 걸린 저주를 풀고 노래를 완성할 수 있을까요? 책을 통해 직접 확인하시기 바랍니다.

 

양사나이의크리스마스, 무라카미하루키, 홍은주, 이우일, 비채

 

 

 

<경제와 금융이 손에 잡히는 세상 친절한 금리수업>은 금리를 중심으로 경제와 금융을 풀어가는 책입니다. 미국의 금리 정책에 따라 전 세계 금리가 영향을 받을 수밖에 없는 현실. '달러'라는 기축통화를 가진 금융 패권국으로서의 미국의 위상을 실감할 수 있습니다. 이는 비단 신흥국들만 해당되는 이야기가 아닙니다. 선진국 역시 미국 금리에서 자유로울 수 없습니다. 세계 경제의 일원인 우리나라도 마찬가지로 경제와 금융시장이 영향을 받습니다. 특히 요즘 같은 고금리 시대에는 대출이자 등 '금리'가 우리의 피부로 느껴지는 존재이기에, 자연스레 궁금해지고 제대로 알고 싶어지는 것 같습니다.

 

본 책에서는 '금리와 은행의 탄생과 변화의 과정, 국가 간 환율과 금리의 관계, 미국의 금리 결정 과정, 주요 경제권의 통화 정책과 상호 간의 작용' 등 유익한 내용이 많습니다. 그럼에도 우리의 일상 속에서 몸소 느낄 수 있는 주식, 부동산 등의 자산과 관련된 내용, 그리고 생활 속에서 금리가 어떻게 작동하고 영향을 주는지, 그에 따라 경제 주체들은 어떤 행동을 보이는지에 대한 내용이 더 기억에 오래 남습니다. 보다 거시적인, 앞의 내용 역시 우리의 삶에 영향을 끼치지만, 보다 가까운 손에 잡힐 것 같은 이야기가 더욱 와닿는 건 어쩔 수 없는 것 같네요.

 

로빈슨 크루소 이야기, 송나라의 조삼모사 고사 등, 금리가 결코 쉬운 내용이 아님을 잘 알고 있는 저자니 만큼 이를 독자들이 보다 자세히 하지만 쉽게 이해할 수 있도록 노력한 흔적이 책 전반에 걸쳐 느껴집니다. 저자들의 노력에 힘입어 금리, 경제에 대한 이해의 넓이와 깊이를 조금이나마 더할 수 있었던 시간이었습니다.

 

 

※ 출판사로부터 책을 지원받았으나, 본 서평은 오로지 제 주관적 견해로 작성하였습니다.

경제와금융이손에잡히는세상친절한금리수업, 우리가알아야할금리의모든것, 조경엽, 노영우, 미래의창