엄마와 아이의 행복한 관계맺기

그럼 시작해 볼까요??

 

사랑하는 나의 아이들을 위해

읽고 싶었던 책이에요.

길벗 출판사에서 만들었답니다.

 

첫페이지를 장식하는 멋진 사진.

아이와 엄마 모두 행복해 보이네요.

잠시 나를 내려놓고 아이와 행복했던 순간을 떠올리면서 보라고 하네요.

 

좋은 글귀네요.

엄마,아빠가 어떻게 아이를 대하느냐에 따라서

아이의 위치가 달라진다니 다시한번 깊게 생각해 보아야할 대목이에요.

 

책의 끝에는 집에서 쉽게 할 수 있는 마음챙김 명상을 부록으로 주셨네요.

 

그동안 부모 약할 훈련이나 감정코칭으로 아이의 감정에 공감하고 반영하는 정도까지는 훈련할수 있었는데

부모가 자기의 감정을 조절하지 못할 때는 늘 한계에 직면했고

모래위에 쌓은 성처럼 일시에 무너지는 현상이 반복한것들이 모두 같을거에요.

 

훈육하는 사이 부모와 아이는 함께 성장하고 배울수 있으며

우리는 가정에서 존중과 협동의 가치를 배울수 있다고 하였다.

사랑과 존중이 바탕이 된 관계는 개인적인 욕구와 충동을 극복하고자 하는 동기를 부여하며,

자기절제력을 키우는 계기가 된다고도 하였다.

 

육아에서 가장 즁요한 사실은 완벽해지려고 노력하는 것이 아니라 실수와 불완전함을

인정하고 이러한 실수들을 자기연민 차원에서 바라보는 연습을 하느것이라 하였다.

 

자신의 육아 습관과 반응을 깨닫는 일은 상당히 고통스러울수 있으나

마음을 열고 판단하지 않으려는 태도를 가지며

부모가 힘겨운 감정,심지어 도저히 용서할수 없을 것 같은 감정을

연민으로 바라볼때 치유와 성장의 장은 열린다고 하였다.

 

이 책에는 마음챙김 수련법 15가지를 실어 부모가 경계를 정할때 맑은 정신으로

온 마음을 다해 그 순간에 존재하는 능력을 키워줄수있고

이들 수련은 캘리포니아 대학 버클리 캠퍼스의 더 큰 선을 위한 과학센터에서 진행한

연구와 기타 학술 연구에서 증명된 방법으로 정서지능이 높고 행복하고

건강한 아이로 키우는데 도움을 주는 큰 역할을 하며

또한 우리를 더 나은 부모로 상장시키는데 큰 도움을 주는 책자이다.

아이에게 무언가를 바라거나 집착할때 ---집착내려놓기

불안하거나 화가 나 있을때---긴장 상태 달구기

아이의 행동이 마음에 들지 않아 간섭하려들때---반사적 반응과 행동 사이 거리두기

아이가 말을 듣지 않고 짜증 내며 울때---울 수 있는 안식처

아이와의 상호작용에 어려움을 느낄때---현명한 노인 떠올리기

이 모든것처럼 잠시 멈춰 내 마음을 살펴보라네요.

이것이 진정한 마음챙김이라고요.

아이를 훈육하기에 앞서

먼저 자기 자신을 훈육하라---자기 자신을 조절하고 돌보는 법을 배워야 비로소 자녀를 돌볼수 있다구요.

그리고 가장 중요한 사실은 완벽해지려고 노력하는 것이 아니라 실수와 불안전함을 허용하고 그 순간의 나를 살펴보고 바라보는 연습을 충분히 해야 한다는 중요한 사실이랍니다.

이책에서도

우리 부모들은 완벽과는 거리가 멀지만 사랑과 헌신은 깊고

자신을 믿으며 아이와 아이의 과정을 신뢰하며

그 여정을 즐기라 하셨어요.

아이의 정서지능과 자기절제력을 높이는 관계 중심의 마음챙김 훈육법을 읽었으니

오늘부터 행복 시작입니다^^

마음으로훈육하라

어떤하루의 두번째 이야기

다시 용기를 부르는 주문을 읽어보았답니다.

지은이 신준모씨는

이책을 읽으면서

한두줄의 글이 읽은이의 마음을 위로와 공감이 가고

삶에 지쳐 차가워진 가슴이 다시한번 뛰기를 희망한다 말씀하신다.

삶에 늘 지쳐있고 목마른 나에게도 꼭 필요한 책인것 같다.

늘 얽매이고 의미심장하게 생각하고

고민에 고민을 하는 우리의 삶이지만

지은이는 이렇게 말합니다.

마음을 비우고 내려놓으라고

사소한 것에 얽매이지 말라구요.

삶이 어디 가벼운것만 있지 않고

가까운 사람에게 싫은소리라도 들은날엔 머리속에

아니 마음속에 계속 그 생각이 지워지지 않는데

오늘부터라도 사소한것에서 홀가분해질랍니다.

​

저는 소중하니까요.

저로인해 가까운 가족들이 불이익을 받으면 더욱더 않되니까요.​

우리는 아이를 키우기에 학교엄마들과도 모임들이 많아요.

하지만 가고싶고 또는 가기싫은 모임이 있지요.

어느 한두명의 엄마가 맘에 들지않는다는 이유로.

항상 이런걸로 고민했던것이 지금은 하챦은 고민이었다는것 알죠.

지은이도 말씀하시네요.

예수님,부처님도 모두의 사랑을 받지못했듯이

어딜가나 모든사람들이 서로 마음에 들지않는것은 당연한일

너무 개의치 않기로요.

앞으로 더 많은 모임들이 있을터인데

신경끄고 나와 내 주변만 보렵니다.

하챦은것에 신경쓰지 말랍니다.​

우리는 며느리이자 딸이자 엄마이기도 합니다.

하지만 살면서 열번 잘하다가도 한번 잘못하면 꾸짖고 혼나는 일을 겪은적이 있어서

그걸로 마음의 상처를 입은적이 있었어요.

몇달전에도 그런일이 있었드랬죠.

​

하지만 이책에 답이 나와있네요.

제 생각엔 이책이 답이에요.

너무 착하면 남 좋은 일만 하게 된다네요.

이런 저런 사정 다 봐주다가

결국 손해보는건 자기 자신이라고요.

내 마음 불행하다고 느끼면서까지

너무 효녀,효자로 살지 말자구요.

내 자신도 사랑하면서 효도하는것이 모두가 행복한 길이니까요.

그렇다고 며느리,딸,엄마의 기본은 져버리지는 않으니까요.

우리 한국사람들은 남의 시선을 너무나도 의식하면서 살아가고 있어요.

다른나라와는 너무나도 많이 달라요.

저도 예외는 아니에요.

남이 나를 어떻게 생각할까?

그래서 행동에도 제약을 받기도 하는데

사실 다른사람은 나에게 큰 관심도 없는데

혼자만의 생각이 너무 크게 자리잡는거지요.

앞으로는 남의 시선,의식 신경쓰지 말자구요.

나는 그때그때 감정에 충실하게 살고 싶으니까요.

어느시점에 또다시 병이 도발하거든

이책을 다시 꺼내서 보렵니다.

​

우리는 살면서 화산폭발하듯이 화를 내곤 합니다.

아들을 키우는 분들은 그럴 기회가 더욱더 많은데요.

하지만 이 글에서는 헤라클레스를 예로 들면서 조언하네요.

화내고 후회하는 모습을 보기싫다면 잠시 숨을 고르고 화를 누구러뜨리는 노력을 하라구요.

네 항상 노력하고 있습니다.

앞으로도 노력중이고요.

저의 삶은 진행형이니까요.

​

​

우리는 초등학교때는 얼렁 고등학생이 되고싶고 또 고등학생때는 대학생,

대학생은 취업을 하고싶은 마음에

기때의 행복을 모른다.

나도 결혼하고 아이낳고 살면서 뒤돌아보면 처녀시절 직장다니면서 즐거웠던 때가 그리울때가 있듯이

누구나 그 당시의 행복감을 못느끼고 외면하는데

지금 나는 이렇게 멋진 책을 읽으면서 컴퓨터 앞에 앉아있는

이 시간도 너무나도 나에게는 소중하고 값진 시간이라는걸 안다.

하루하루 만족하면서 그 시간에 충실한 삶을 살고싶다.

이 책을 읽으면서 이래도 문제 저래도 문제

모두 문제 투성이라고 생각되는건

바로 본인 마음이 문제라고 합니다.

맞아요. 모든건 생각하기 나름이니까요.

​

이 책 내용이 모두 나의 마음을 공감해주고 비쳐주는 거울같이

속시원하게 등을 긁어주는 책인것 같아

가끔씩 꺼내어 다시금 읽으면서

마음의 그늘을 햇볕으로 꺼내어주는 역할을 하고 싶은 마음이다.

​

​

다시용기를부르는주문

지금부터 내마음 읽기를 시작해 보고 싶습니다.

정신과 전문의 김현정님은

설렘보다 두려움을 용서보다 분노를 사랑보다 상실을 먼저배웠다고했는데

이런분들을 위한 자기치유 심리학 떠나보겠습니다.

​

누구나 정신과 상담을 받고싶다는 생각을 한번쯤은 했을것이고

나또한 언젠가는 정신과 상담을 받을 필요성을 느낄것이다.

이쯤에서 접한

나도 한번쯤은 정신과 상담을 받고싶다는 책이 너무나도 마음에 와 닿았다.

​

직접 정신과 전문의가 쓴 글의 내용인지라

더욱더 궁금해지더라구요.

​

당신 스스로가 하지 않으면 아무도 당신의

운명을 개선시켜 주지 않을 것이다.

B . 브레히트

첫장을 장식한 멋진 말이에요.

제 운명도 저에게 달려있기에 더욱 자신있는 삶을 살고싶어서

이책을 선택했는지도 몰라요.

주위에서 많이 들을수있는 다양한 증세들이 나열되어있네요.

​

언제나 무방비 상태에서 누구에게나 올수있는 다양한 상황을

미리 읽어보고 진단해 보고싶습니다.

부처의 말씀을 항상 마음에 담아두고 살고 싶네요.

우리는 지금까지 나 자신과 화해하고 관계맺는 법을 배우지 못하였고

조바심을 느끼고 시기.질투로 나아닌 다른사람처럼 모두 살아가는데

세상에는 문제없는 사람은 없고 상처없는 사람도 없으며

다만 상처를 치유하는사람과 그렇지 않은 사람으로 나뉠뿐이라고 하시네요.

​

​

우울증의 원인은 다양한데

증상은 세상에 나 혼자인 느낌,존재의 하찮음,일상의 지루함,하루하루 의미 없이 버텨야만 하는 삶에 대한

무가치함 등은 우울증을 겪는 사람들의 공통된 감정이랍니다.

위에 표는 무기력증을 테스트하는 부분이에요.

무기력할땐 휴식이 답이라네요.

이 외에도 분노가 자신을 제압하는

분노조절장애인데

이는 대인들이 겪는 정신적 스트레스를 그대로 드러내는 질환이고 스트레스와 화는 계속 쌓이는데

이를 해소하지 못하니 공격적인 행동으로 표출된다합니다.

분노를 참지못하는 사람은 실제로는 강해보이지만 반대로 나약하고 자존감이 부족한 사람이랍니다.

그래서 그때그때 스트레스를 푸는 방법을 스스로 찾아야 할듯 하네요.

불안도가 높다는 것은 정신적 과부하가 걸렸다는 뜻이고

이를 제어하기 위해서는

나와의 이야기를 이끄러내야 한다.

위에는 대표적인 방어기제 27가지를 나열되어있다면

성숙한 방어기제 13가지를 알아보겠다.

인내심,용기,겸손,깨어있는 마음,인정,받아들임,감사,이타심.

너그러운 아량,용서,기대,예상,유머,승화,감정적 자립으로 좀더 발전된 자아로 나아가야 할것이다.