놀랍고 멋진 사람들 스티브 잡스

다섯수레출판 / 멀리사 머디나/프레드리크 콜팅 / 홍연미 옮김 

 

스티브 잡스는 너무 유명한 사람이라

우리아이도 관심을 갖고 있었어요
특히나 아이폰이 나왔을때 열광했던 때가 생각이 나네요

우리아이는 제가 가지고 있던 아이폰 핸드폰에 열광을 한 후로

핸드폰을 참 좋아하는데요
특히나 아이폰을 만든 사람이라고 하니 더욱 관심을 가지고

신기한듯 자꾸 물어보더라구요^^
요즘 아이들은 스티브 잡스를 모르는 아이가 없을 것 같네요

 

책이 두껍지 않고 표지에 스티브 잡스의 얼굴이 딱 하니 보여요

정말 너무 비슷하지 않나요?

한손에 든 사과마져 인상깊네요
이 책은 스티브 잡스의 대해 잘 설명되어 있어요

아이들이 보기 딱 좋게 실려있어요

글밥이 많아서 지루하지도 않고

특히나 그림을 잘 표현되어 있어 더욱 인상깊게 읽을 수 있어요

그 점은 아주 좋은것 같아요

책이 좀 얇아 아쉬운점은 있지만,

아이들이 보기에 적당한 페이지 일지도 모르겠네요^^

스티브 잡스는 미국의 사업가이자 발명가

제품 디자이너였어요

또한 컴퓨터 회사 애플의 공동 설립자였지요

애플은 아이폰, 아이패드, 아이팟, 아이튠즈, 아이맥처럼 '아이(i)로 시작되는

거의 모든 것을 만든 회사에요

 

스티브 잡스는 <토이 스토리>,<카>, <니모를 찾아서>, <인사이드 아웃> 같은

재밌는 영화를 만든 애니메이션 스튜디오 픽사를 경영하기도 했어요 

 

스티브 잡스의 어린시절부터 생을 마감할때까지가 간략하게 설명되어 있어요
스티브잡스는 갓난 아기였을때 입양되었다는 말에

우리아이가 참 안타까워했지요 ㅜㅜ

그러나 좋은 양부모님을 만나서 다행이였어요
잡스가 가장 좋아한 과목은 전자공학이 아니라,

글자를 아름답게 쓰는 기술인 캘리그래피라는 부분은 저도 신기했어요

그리고 6개월마다 자동차를 똑같은 모델로 바꿨다는 것도 신기했구요
특히나 애플 컴퓨터는 잡스가 사과 농장을 방문한 뒤에생각해 낸 이름이라고 하니

일상에서 일어나는 사소한 것들이 나중에 이렇게도 되는구나 싶어 놀랍네요 

이렇게 어떤 인연으로  어떤 친구를 만날지 아무도 모르는 일이죠^^

우리주변에 나의 친구들도 훗날 나의 큰 조력자가 될수도 있고

또 내가 그들의 조력자 도움을 주는 사람이 될 수 도 있을지도 모르잖아요^^

그렇게 생각하면 지금 내 주변의 사람들이 얼마나 소중하고 귀한지

다시한번 느끼게 되네요 

 

이 문구가 참 맘에 들어요

나는 잠자리에 들때 무슨 생각을 하며 잤던가...

조용히 생각해 보는 시간이였어요

 

책을 읽고 나면 이렇게 한번 생각하는 페이지가 있어요

스티비 잡스이 삶을 통해 배울점을 생각해본다면 참 좋겠지요
이 책은 아이들이 보면 좋을 것같아요

스티브 잡스의 어린시절은 우리의 일상과

어쩌면 똑같을지도 모르겠네요

그렇지만 그 안에서 끝없이 도전하고 생각하고

포기하지 않고 다르게 생각하며 실천하지요

스티브 잡스의 삶이 우리에게도 긍정적으로 미처

앞으로의 삶에 큰 도움이 되길 기대해 봅니다

늘 포기하지않고 꿈을 꾸는 아이가 되길 바래 봅니다^^ 

 
죽기 전까지 병원 갈 일 없는 스트레칭

동양북스 / 제시카매튜스

30분 스트레칭으로 디스크가 완치된다?

나이가 들수록 관절이 뻣뻣해지고 시린 건 노화때문만이 아니라

몸을 거의 움직이지 않는 생활 습관때문이다

알고는 있지만, 잘 움직이는게 쉽지는 않게된다

스트레칭도 좀 젊었을때는 잘 했건만.

나이가 드니 몸을 움직이는게 귀찮기만 하고

그래서 더 안하고 운동조차 안하게 되니

몸이 찌뿌둥하니 만성피로도 같이 오는것 같았다

죽기전까지 병원갈일 없는 스트레칭

책 제목만으로도 크게 주목하게 되고

더욱 책 내용일 궁금해지기 시작했다 

 

차례를 보면
Part 1 최강의 운동, 스트레칭
Chapter 1 스트레칭의 효과
Chapter 2 올바른 스트레칭법
Chapter 3 스트레칭에 대한 오해와 진실

Part 2 신체 부위별 스트레칭

 

Part 2 신체 부위별 스트레칭

Chapter 4

목, 가슴, 어깨
바늘에 실 꿰기 자세
누운 자세에서 양팔로 W자 만들기
팔꿈치 열어 고개 숙이기
한 손으로 머리 잡고 당기기
양팔로 원 그리기
양팔 뻗어 골반 앞뒤로 흔들기
위로 향한 테이블 자세

Chapter 5

 팔, 손, 손목
벽에 팔 대고 위팔 늘리기
등 뒤에서 팔꿈치 당기기
손목 구부려 잡아당기기
깍지 끼고 양팔 뻗기

Chapter 6

등, 몸통
중상부 등 자가근막이완
낮은 코브라 변형 자세
고양이-소 자세
누운 자세에서 척추 비틀기
한 팔 뻗어 옆구리 늘이기
양손 교차시켜 어깨 잡아당기기
상체 숙여 어깨 누르기
누운 자세에서 팔다리 뻗기
네발 기기 자세에서 팔다리 뻗기
네발 기기 자세에서 한쪽 어깨 열기

Chapter 7

고관절, 둔근
앉은 자세에서 상체 비틀기
발바닥 붙여 상체 숙이기
바늘 구멍 자세
둔근 자가근막이완
다리 앞뒤로 흔들기
발목 돌려 숫자 8그리기
좌우로 다리 내딛고 팔 뻗기

Chapter 8

무릎, 허벅지
누운 자세에서 허벅지 뒤쪽 늘리기
선 자세에서 허벅지 앞쪽 늘리기
상체 숙여 가슴 열기
무릎 구부려 허벅지 앞쪽 늘리기

Chapter 9

종아리, 발목, 발
발목 돌려 원 그리기
벽에 양손 대고 종아리 늘이기
벽에 한 손 대고 발등 누르기
종아리 자가근막이완
아래를 향한 개 자세

 

Part 3 하루 30분 스트레칭 프로그램

Chapter 10

일상활동별 스트레칭
직장인을 위한 사무실 스트레칭
장시간 이동할 때 좋은 스트레칭
상쾌한 아침을 여는 스트레칭
숙면을 부르는 스트레칭
TV 보며 짬짬이 하는 스트레칭
장시간 전화 통화 후 좋은 스트레칭
정원에서 일할 때 좋은 스트레칭
눈을 치울 때 좋은 스트레칭
무거운 물건을 들 때 좋은 스트레칭

Chapter 11

운동별 스트레칭
걷기 전후 스트레칭
달리기 전후 스트레칭
수영 전후 스트레칭
사이클링 전후 스트레칭
골프 전후 스트레칭
댄스 전후 스트레칭
테니스 전후 스트레칭
하이킹 전후 스트레칭
야구 전후 스트레칭
스키 전후 스트레칭
상체 저항운동
하체 저항운동

Chapter 12

 만성질환별 스트레칭
뻣뻣한 목을 풀어주는 스트레칭
팔목·팔꿈치 통증에 좋은 스트레칭
오십견을 완화시키는 스트레칭
굳은 고관절을 이완시키는 스트레칭
무릎·발목 통증에 좋은 스트레칭
관절염을 완화시키는 스트레칭
당뇨 관리에 효과적인 스트레칭

Chapter 13

주제별 스트레칭
운동 전 스트레칭
운동 후 스트레칭
요가 변형 스트레칭
근막 이완 스트레칭
소도구와 지지대를 이용한 스트레칭

Chapter 14

내 몸에 맞는 스트레칭 프로그램

 

 

 

 

 

근육은 3가지로 나뉜다

이 중에서 관절이 움직일 수 있도록 해주는 골격근이라고 한다

각 근육을 '단축성 수축'과 '신장성 수축'이라는

반대 작용을 통해 다양한 움직임을 만들어 움직임을 제한한다

누운 자세에서 양팔로 w자 만들기

매일 이 자세만 스트레칭 해도 도움이 될 것같다

올바른 스트레칭법이 그림을 잘 나와 있어 도움이 된다
어깨가 앞으로 밀리지 않아야 최대의 효과를 거둘 수 있으므로

경갑골(날개죽지) 사이의 근육을 써서 어깨를 뒤로 당긴 상태를 유지하고

팔꿈치는 최대한 넓게 벌려서 운동한다
목 가슴 어깨 부분의 스트레칭

자세를 따라하기 쉽게 잘 나와 있다

누구나 보면 쉽게 따라 할 수 있을것 같다

이미 알고 있는 자세도 있고

또 그에 따른 효과도 같이 잘 나와 있어

누구나 보고 따라 할 수 있을것같다 

생활 속 필수 스트레칭 동작을 잘 나타내고 있는 이책은

나처럼 늘 피곤하거나 몸이 찌부둥하거나 아픈 사람들이 보면 참 좋을 만한 책이다

신체부위별 스트레칭과 일상활동별 스트레칭 운동별

스트레칭 만성질환별 스트레칭 주제별 스트레칭이 잘나와 있다

60대의 신체 나이를 20대로 되돌리는 하루 30분 운동법이라는 문구에

큰 기대감과 희망감으로 책을 봤는데

책을 덮고 나서는 동작하나하나 즐거운 맘으로 따라하다보니

몸이 가뿐함을 느끼게 되어 행복해진다

 

 

아이가 좋아하는 사계절 여행지

아이 여행 가이드북

상상출판 / 권다현 지음 

 

우리아이 오감만족

국내여행 완벽 가이드북

권다현 작가

작은 바닷가 마을에서 태어난 어린 시절부터 낡은 기차를 타고

험한 산자락을 오르내리며 서울 구경을 다니는 것이 최고의 즐거움이었고

더 나이가 들어서는 적금통장 하나만 들고 영국 소도시 기차 여행을 하며

여행의 낭만을 마음껏 즐겼다고 한다.

태교를 여행을 해서인지 첫째 아이는 걸음마를 떼면서부터 엄마손을 잡고 여행하기를 좋아한단다

지금 10살이 된 아이는 그 누구보다 긍정적이고, 씩씩하게 자라고 있다는데

이 모든것이 함께한 여행경험 덕분이라고 생각한다는 작가에 말에 크게 공감한다

 

우리 아이도 애기였을때부터 기차를 타고 자가용을 타고

시골을 너무 많이 다녀서 다행히 시골의 정취를 느끼고

시골의 조용함과 자연의 소중함을 느끼고 좋아한다

동생이 3시간 거리의 시골에 있기 때문에 몇번씩 내려갈때마다

아이가 꼭 같이 동행하며 좋아한다

 

그러나 시골만 갈뿐 사실...

여행다운 여행은 아직 해보지 못한것 같아 늘 아쉬웠다

이 책은 아이와 여행을 하고 싶으나

왠지 불안에 떠는 나같은 부모에게 안심하고 용기를 주는 책인것 같다

 

한페이지 한페이지 정말 소중하게 읽어 내려갔다

간혹, 여행하고 온 장소도 내가 그냥 지나쳐 버린 곳도 있었고,

계절마다 나이마다 꼭 아이가 좋아할 만한 장소는 참...인상깊었다
​

목차를 보면.

작가가 얼마나 많이 공부하고 알아보았는지

그의 노고를 느낄 수 있었다

여행지가 무려 (465곳) 500곳 가까이 수록되어 있다

우리 나라에 이토록 많은 곳이 있다는것이 새삼 놀라웠다  

 

초등학생만 되도 아이들이 참 많이 바쁘다

친구들 아이들은 학원과 공부에 많은 시간을 투자한다

엄마들의 고민이 아닐 수 없다

 

그래도 주말이면 간간히 좋은곳을 데리고 가고 싶고

아이들이 즐길만한곳을 데리고 가고싶은게 부모심정일텐데...

그래서

아이가 어릴수록 더 많이 같이 여행할 수 있다는건

참 좋을것 같다

 

아이와의 여행은 부모에게도 아이에게도 참 귀한 추억이자 시간일 것 같다

나중에 분명 행복한 시간으로 기억될 것 같다
 

 

암사동 선사유적지

책을 보다가 서울에 이런곳이 있었나? 할정도로 놀랐다

서울에서 가장오래된 마을..

유적을 기준으로 꼽는다면 암사동이 제일 유력하다

한강을 중심으로 생활했던 신석기 시대 사람들의 흔적이 고스란히 남아있기 때문이다

 

서울에 그토록 오래 살았건만...

정말 흥미롭고 새롭고..

참 그동안 많이 몰랐구나 싶어 챙피한 마음도 들었다

 

주말에는 볏짚을 이용한 움집이나 빗살무늬토기를 만들어 보는

체험프로그램도 있다고 하니 꼭 아이와 함께 체험해 보고자 다짐해본다 

 

임실치즈테마파크

몇번을 가도 아이들이 좋아하는 곳인것 같다

치즈가 어떻게 만들어지는지 직접 체험할 수 있도록 되어 있어 아이들이 참 좋아할 것 같다

사진만 봐도 당장 달려가고 싶다 

영덕에 풍력발전단지가 있다

푸른 동해를 바라보고 자리한 영덕에서도 특히 창포리 지역은 1년 내내 바람이 많기로 유명하다

지난 1997년 이곳의 낮은 야산 하나가 산불로 훼손되었는데

이 지역을 풍력발전단지로 활용해 풍부한 에너지를 확보하는것은 물론

색다른 여행지로 각광받고 있다고 한다

이곳도 아이와 여행하면 참 좋을 것 같다

5세 10세 / 6~8월 에 여행을 추천을 한다고하니

지금이 적기 일것 같다

 

전남 보성

율포해수녹차센터

추천  5~10세 / 11~3월

수영복을 입고 노천탕에서 아름다운 바다를 삼상하며 해수욕을 즐길 수 있다

한 겨울에 만나는 정말 좋은 노천탕 . 해수탕인것 같다

일본 노천탕 안부러울것 같다

해수탕외에도 대형 찜질방과 아이들을 위한

놀이공간도 마련돼 가족 여행지로도 부족함이 없다

 

율포해수녹차센터는 꼭 한번 가족들과 함께 가보고 싶다

11월이 되면 젤 먼저 가고 싶은 여행지다

 

이 책은 정말 소장하고픈 책이다

우리나라 여행지를 한눈에 볼 수 있고,

같이 둘러볼 여행지도 같이 메모되어 있어 일석이조의 효과도 볼 수 있다

맛집부터 여행지까지 정말 알차게 수록되어 있는 책이다

이 책 한권이면 우리나라 여행이 쉽고 즐겁게 준비할 수 있을 것 같다