100세 시대니 120세 시대 운운하는 세상에 살고 있지만 얼만큼 오래 사느냐보단 얼만큼 건강하게 사느냐가 더 중요하지 않을까 싶다.

이 책은 암을 이겨낸 220명의 건강 비법을 알려주는 도서로 10가지의 비법에 대해 소개하고 있다.

지금 이 순간의 행복을 위한 긍정적인 마음과 희망을 기다리지 않고 만드는 적극적인 자세, 규칙적인 운동과 나쁜 음식은 피하는 것에서 부터 찾는 올바른 식습관 등등 10가지 비법을 세세히 알려준다. 참 단순하면서 어쩌면 누구나 다 알고 있는 비법이 아닐까도 싶지만 실천에 있어서는 무척이나 어렵다. 그래서 건강한 삶과는 거리가 점점 멀어지는지도 모르겠다. 건강은 건강할 때 잘 관리해야 하지만 대부분의 사람들은 건강을 잃고난 후에야 건강의 소중함을 깨우치곤 한다. 나도 그랬다. 이 책은 예방의 중요성과 지속적인 검진이 필요한 이유에 대해서도 친절히 알려준다. 2년마다 받아야 되는 정기검진을 미루고 미루다 매번 12월 달에 받곤 하는 데 이제는 어느정도 나이를 먹다보니 검진 결과가 나쁘게 나오면 어쩌나 하는 걱정이 앞서기도 한다. 우선은 나 자신을 위해서 건강해야 하지만 가족들을 위해서라도 끝까지 건강해야 한다고 생각한다. 물론 건강이 내 뜻대로 되어주는 건 결코 아니다. 그래서 건강에 대해서는 자만해서는 안 된다.

- 아프지 않는 몸 만드는 반복된 행동의 힘 "습관이 가장 휼륭한 약이다!"

늘 적당한 체중을 유지함이 건강에 좋다는 걸 알면서도 스스로 멈출 수 있는 절제력 부족으로 매번 폭식을 하곤 한다. 이다지도 의지력이 박약하다는 사실에 한심스러워 하면서도 늘 반복되는 일상을 이 책을 계기로 이젠 고쳐보려 한다. 건강한 습관을 위한 첫걸음으로 이 책을 추천한다. 쉬운듯 하지만 결코 쉽지 않은 습관 잡기! 실천하기 쉬운 것부터 하나씩 도전해 보리라. 우선은 엘리베이터 대신 계단 이용하기와 스트레칭하기를 실천할 계획이다. 그리고 가족들을 위해 식단에도 많이 신경을 쓸 것이다.

건강한 습관을 위한 10가지 원칙! 서두르지 않고 차근히 하나씩 습관으로 잡아야겠다.

1. 긍정적인 마음 갖기

2. 적극적인 삶 살기

3. 규칙적으로 운동하기

4. 건강한 음식 바르게 먹기

5. 금연과 절주하기

6. 정기적으로 건강검진받기

7. 과로는 금물! 나에게 맞는 생활하기

8. 사랑하는 사람들과 함께하기

9. 사람들에게 마음 베풀기

10. 종교 생활하기