¸ñ·Ïº¸±â| Àüü(371)
 
 
 
 
¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­ 2- ÇÏ  | ±âº» 2021.01.31 18:56:16

Æ®À§ÅÍ  ÁÖ¼Òº¹»ç


ÆîÃ帱â
[ µµ¼­ ]
ÀÌ·ëÀ̾غñ | 2019/02/11
ÆòÁ¡
»ó¼¼³»¿ëº¸±â | ¸®ºäº¸±â(15) | °ü·Ã Å׸¶º¸±â(0)
µî·ÏµÈ ±ÛÀÚ¼ö : 933 ±ÛÀÚ

 

¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥

ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­

2-ÇÏ

 



Æ°Æ°ÇÑ °³³ä! Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ½Ç·Â!À» À§ÇØ 
°³³äÇнÀÀº Ä£ÀýÇÑ ¼³¸íÀÇ 
¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­·Î ^-^ÁغñÇß´ä´Ï´Ù.


2Çгâ 2Çб⠵µÇü ºÎºÐÀº Àß Ã¬°Ü°¡¾ßÇÏ´Â ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
²Ä²ÄÇÏ°Ô Àß Ã¬±â¸ç Á¤½ÅÁÙ Àß ÀâÀ¸¸é¼­ !! 
¤¾¤¾¤¾




 






5´Ü¿ø¿¡¼­ µµÇüÀÇ ¼ºÁú·Î Áß´Ü¿ø¿¡¼­ 
»ï°¢ÇüÀÇ ¼ºÁú, »ç°¢ÇüÀÇ ¼ºÁú ÇнÀÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.


´Ü¿ø µé¾î°¡±â Àü¿¡ ¾î¶² ³»¿ëÀ» °øºÎÇÏ°Ô µÇ´ÂÁö 
¾î¶»°Ô ÇнÀÇÏ´ÂÁö?
´ë´Ü¿øÀÇ ÀüüÀûÀÎ ³»¿ë, ¹è°æ, ÇнÀ¸ñÇ¥À» 
È®ÀÎÇÒ¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.





 




´Ü¿øÀÇ ÇÙ½É °³³äÀ» Á¤¸®ÇØ µÎ¾ú½À´Ï´Ù.

¹¯°í ´äÇϸ鼭 ÇнÀÇÏ´Â ¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥
°øºÎÇϸ鼭 ²À ÇÊ¿äÇÑ ¹°À½¿¡ ´ëÇÑ Áú¹®À» ÇÏ°í
±×¿¡ ´ëÇÑ Ä£ÀýÇÏ°í ÀÚ¼¼ÇÑ ¼³¸íÀ» ÇØÁÝ´Ï´Ù.

À̵»ï°¢Çü¿¡´Â ¾î¶² ¼ºÁúÀÌ ÀÖÀ»±î¿ä?
Áß¿äÇÑ °³³ä, ÁÖÀÇÇÒÁ¡, ±â¾ïÇؾßÇÒ °Íµî
Áú¹®°ú ´äÀÇ Çü½ÄÀÇ °­ÀÇÇϵíÀÌ ¼³¸íÇϹǷÎ
ÀÌÇظ¦ ´õ¿í ³ôÀϼö ÀÖ¾ú´ä´Ï´Ù.




 

 

 





±×¿¡ µû¸¥ ¿¹Á¦ ¹®Á¦µµ ¸¸³ªº¼¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.
±×¸®°í ¹®Á¦¿¡ µû¸¥ Ç®À̵µ Ä£ÀýÇÏ°Ô ¾Ë·ÁÁÖ°í À־
¾î¶»°Ô ´äÀ» ³»´ÂÁö °úÁ¤À» ¾Ë·ÁÁÖ¾î ÀÌÇظ¦ µ½½À´Ï´Ù.



 

 

 

 

 

°³³ä Check ¾Õ¼­ ÇнÀÇÑ ±âº»ÀûÀÎ ³»¿ëµéÀ» ÀÌÇØÇß´ÂÁö È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.

»õ·Î¿î ¿ë¾î³ª ÇнÀ¿ø¸®¸¦ ³×¸ð ¾È¿¡

½º½º·Î ä¿ö ³ÖÀ¸¸é¼­ °³³äÀ» È®ÀÎÇÕ´Ï´Ù.

 

4¹®Á¦¸¦ ¸¸³¯¼ö ÀÖ¾ú´Âµ¥¿ä.

°³³ä üũ ¹®Á¦µµ Ç®¾îº¾´Ï´Ù.

Ʋ¸°ºÎºÐÀÌ Àְųª ÀÌÇØ°¡ °¡Áö ¾Ê´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Ù¸é

´Ù½Ã °³³ä ÇнÀ ÇÏ°í ¿Ã¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.

 

 

 

 







À¯Çü EXERCLSES À¯Çü¹®Á¦¸¦ Á¤¸®ÇÕ´Ï´Ù.

¼Ò´Ü¿øº°·Î ½ÃÇè¿¡ ³ª¿À´Â À¯Çüº°·Î Á¤¸®ÇÏ¿© ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¼¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.

 

´ëÇ¥ À¯ÇüÀÇ ¹®Á¦µéÀ» Ç®¾îº¸°í °°Àº À¯ÇüÀÇ 2~3¹®Á¦¸¦ ÇÔ²² Ç®¾îº¾´Ï´Ù.

¾î¶² À¯ÇüÀÌ ºÎÁ·ÇÑÁö Çѹø¿¡ ¾Ë¼ö ÀÖ´ä´Ï´Ù.

¹®Á¦º° ÀÌÇظ¦ ¾ó¸¸Å­ Çß´ÂÁö

½º½º·Î ¹®Á¦¸¦ Ç®¾îº¹ üũ ÇÒ¼ö ÀÖµµ·Ï µÇ¾îÀÖ´ä´Ï´Ù.

 

 

Ʋ¸° ¹®Á¦¿¡¼­´Â ¿Ö Ʋ·È´ÂÁö?

½º½º·Î °£´ÜÇÏ°Ô ³²±â´Âµ¥¿ä.

ÁýÁßX¶ó°í Àû¾î ³õ¾Ò´õ¶ó±¸¿ä.

´õ¿í ÁýÁßÇÏÀÚ±¸³ª!

 

 

 





À¯Çü¹®Á¦¿¡¼­´Â 8°¡ÁöÀÇ À¯Çü°ú 
´ëÇ¥À¯Çüº°·Î 2~3¹®Á¦Á¤µµ Ç®¾îº¸¾Ò´ä´Ï´Ù. 



¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐÀº ÇÙ½É °³³ä Á¤¸®¸¦ Àß ÀÌÇØÇÏ°í ¹¯°í Áú¹®Çϸ鼭 
°³³äÀ» ÀÌÇØÇÏ°í ±×¿¡ µû¸¥ ¿¹Á¦ ¹®Á¦ÀÇ Ç®ÀÌ°úÁ¤À» ÅëÇؼ­ 
´Ù½Ã Çѹø ´õ ÀÍÈ÷´Â °úÁ¤À¸·Î °³³äÀ» ÀÚ¿¬½º·´°Ô ÇнÀÇÒ¼ö ÀÖ¾ú´ä´Ï´Ù.

Æ°Æ°ÇÑ °³³äÀ» À§Çؼ­ 
Èçµé¸®Áö ¾Ê´Â ½Ç·ÂÀ» À§Çؼ­
¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä±âº»¼­·Î ´ÙÁý´Ï´Ù.






 






´ñ±Û(0) | ¿«Àα۾²±â(0) | ½ºÅ©·¦ ½Å°í | Àμâ
 
 
 
 °°ÀºÃ¥ ´Ù¸¥¸®ºä | ÀÌ Ã¥¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¸¥ ¸®ºäµµ Àо¼¼¿ä.
°³³ä±âº»¼­2-ÇÏ·Î ÁßÇб³ 2Çгâ 2Çб⵵ ¿Ïº® ÁغñÇØ¿ä~~^^ ¿À»çÄ«»ó
[¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇÐ ¼öÇÐ °³³ä±âº»¼­ 2-ÇÏ] °³³ä°ú ¿ø¸®ºÎÅÍ ´Ü´ÜÈ÷ Àâ¾ÆÁÖ´Â ÁßÇмöÇй®Á¦Áý ¾ÓÅ­Çݹø
¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ 2-ÇÏ °³³ä±âº»¼­·Î 2Çгâ 2Çб⠼öÇÐ °øºÎÇØ¿ä~^^ ¿Ï¼ÒÁø
°³³ä Æ°Æ°ÇÏ°Ô Àâ¾Æ¿ä Çູ¯°í³ÉÀÌ
[ÀÌ·ëÀ̾غñ] ¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ÁßÇмöÇÐ °³³ä ±âº»¼­¿Í ÇÔ²² »õÇб⠿¹½ÀÇØ¿ä. Ä¿ÇÇÇÁ¸²
 
 
´ÙÀ½±Û : µðµõµ¹ ¿ø¸® 5Çгâ1Çб⠰³³äÀ» ½±°Ô ÀÌÇØÇÏ¸ç ½¬¿î À¯ÇüµéÀ» ¹Ýº¹ÀûÀ¸·Î Ç®¾î°©´Ï´Ù  2021.02.14 23:14:37
ÀÌÀü±Û : ¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ¼ö´É 2000 ¿öµå ¸Þ´º¾ó   2021.01.31 17:59:53