책 구성에는 3권이 있어요.
복부편, 하체편, 상체편!
저는 상체편을 받았는데요.
워낙 뱃살로 인해서 고민을 했는데
운이 좋게도 상체편을 받아보았습니다.
책이 잡지 처럼 얇지만 들어있는 정보는 어마어마하죠!
목차만 봐도 유용한 정보들이 쏙쏙쏙!
제가 나쁜자세로 숨어있는 척추가 있었는데
이번기회에 숨어있는 척추 모두 찾아야겠어용
운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭.
하고 나니까 시원하고 개운했죠.
저도 운동할때 스트레칭을 잘 안하는데
잘 해야겠다는 생각이 들었어요.
여기서는 운동을 3분안으로 숨은 라인을 찾아주기 때문에
간편하고 알기 쉬운 동작과 집에서 할 수 있는 동작들로 구성이 되어있어요.
생활속에 3분동안 스트레칭 하는 법도 상세하게 알려주셔요.
책을 더 살펴보면 주차별로 운동 스케쥴러가 있어서
주차에 맞게 운동이 구성이 되어있어서
꼭 헬스 트레이너가 지도하는것같았어용
3분+3일+3부위로 숨은 라인 찾기!
오래하기 보다는 얼마나 집중하느냐가 중요한대요
매일 운동보다는 일주일에 3일만 투자!
등,어깨,가슴,쇄골,팔 숨은 상체 근육 자극!
4주만 따라하면 이쁜 라인이 만들어진다니까
열심히 따라해봐야겠어요!
*씨씨앙에서 당첨이 되어서 받게 된 책입니다.
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