"ÇູÇÑ ½ÃÀÛÀ» À§ÇÑ ½É¸®ÇÐ"À̶ó´Â ºÎÁ¦°¡ ºÙÀº "½ºÅ¸Æ® ½Åµå·Ò".
óÀ½¿¡´Â "½ºÅ¸Æ® ½Åµå·Ò"À̶õ ¸»ÀÌ ¹» ÀǹÌÇÏ´ÂÁöµµ ¸ô¶ú´Âµ¥,
¹«¾ð°¡ ½ÃÀÛÇÒ ¶§ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯ ºÒÆíÇÑ ¹®Á¦µéÀ» ¶æÇÏ´Â °ÍÀ̾ú´Ù.
Å©°Ô "¼º°Ý/»ç¶û/°ü°è/ÀÏ" ÀÌ·¸°Ô ³× °¡Áö·Î ³ª´µ¾î ¼³¸íµÇ¾î Àִµ¥
ƯÈ÷ "»ç¶û"°ú "°ü°è"´Â °ø°¨°¡Áö ¾Ê´Â ºÎºÐÀÌ Á» ¸¹¾Ò°í, "ÀÏ" ºÎºÐ¿¡¼´Â ³Ê¹«³ªµµ °ø°¨ÀÌ µÇ¾ú´Ù.
°áÈ¥, »ç¶ûÀ̶ó´Â ÁÖÁ¦¿¡ ´ëÇÑ ½ºÅ¸Æ® ½Åµå·ÒÀÌ ³ª¿¡°Ô´Â ¾ÆÁ÷ Çö½ÇÀÌ ¾Æ´Ï°Å³ª, ³ª¿¡°Ô ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â ºÎºÐÀÌ°í,
Á÷Àå, Àΰ£°ü°è °°Àº °ÍµéÀ» ´Ù¿î "4Àå ÀÏ" ºÎºÐÀÌ ÇöÀç Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î °ü°è°¡ ÀÖ°í ½ÇÁ¦ ³»°¡ ¾î·Á¿òÀ» ´À³¢°í ÀÖ´Â ºÎºÐÀÌ¾î¼ ÀÏ °ÍÀÌ´Ù.
ƯÈ÷ ¾ó±¼ÀÌ ½±°Ô ºÓ¾îÁö´Â °Í, ùÀλó ÄÞÇ÷º½º, ±×¸®°í ¿ï··Áõ¿¡ ´ëÇÑ À̾߱â´Â µÎ¹ø ¼¼¹ø ¹Ýº¹Çؼ Àоú´Âµ¥,
³ªµµ Ã¥ ¼ÓÀÇ ´©±º°¡Ã³·³ ½±°Ô ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö´Â ŸÀÔÀÌ´Ù.
±×¸®°í ³»°¡ ±×°ÍÀ» Ç×»ó ÀǽÄÇÏ°í ÀÖ°í, ÀǽÄÇÏ´Â ¼ø°£ ±×¸®°í ³»°¡ ±×°ÍÀ» ÀǽÄÇϴµ¥ »ç¶÷µéÀÇ °ü½ÉÀÌ ÁýÁߵǴ ¼ø°£,
¿ÏÀü È«´ç¹«°¡ µÇ¾î¹ö¸°´Ù´Â »ç½Ç±îÁöµµ ³ª¿Í °°Àº Çö»óÀ» °®°í ÀÖ¾ú´Ù.
ÀÌ ´©±º°¡´Â "³ ³¸¼± »ç¶÷À» ¸¸³ª¸é ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö°í, ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö´Â °ÍÀº âÇÇÇÑ ÀÏÀÌ´Ï, ¾ó±¼ÀÌ ºÓ¾îÁö¸é ¾ÈµÅ"
¶ó´Â 'ÀÚµ¿»ç°í(automatic thinking)' ¸¦ °®°í ÀÖ¾ú´Ù°í Çß´Ù. ±×¸®°ï ÀÌ·± ó¹æÀ» ³»·È´Ù.
º»ÀÎÀÇ ÀÚµ¿»ç°í¸¦ °¨½ÃÇÏ°í,
'´©±¸³ª ³¸¼± »ç¶÷À» ¸¸³ª¸é ±äÀåÀ» ÇØ. ¶Ç ±äÀåÇÑ´Ù°í ´Ù ºÓ¾îÁö´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï¾ß.
ºÓÀº ¾ó±¼À» ÇÑ´Ù°í ²À Àڽۨ ¾ø´Â »ç¶÷Àº ¾Æ´Ï¾ß. À̹ø¿¡ ±×·¨´Ù¸é ´ÙÀ½¿¡´Â ¾È ±×·² ¼ö ÀÖ¾î'
¶ó°í ¸¶À½¼Ó¿¡ ÁÖ¹®À» °£Á÷ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
³ª¿¡°Ôµµ ÀÏÁ¾ÀÇ ¸Û¼®Ã¼Áú(º»¹®¿¡¼ ÀÌ·¸°Ô ÀÏÄþúÀ½, ÀÏÁ¾ÀÇ ´ëÀΰøÆ÷ ȤÀº ¹«´ë°øÆ÷)À» °®°í ÀÖ´Ù.
±×·¡¼ ¸¶Áö¸· 4ÀåÀ» ´õ À¯½ÉÈ÷, ¿½ÉÈ÷ ºÃ´Âµ¥, ÀÌ Ã¥ÀÇ µµ¿òÀ¸·Î Á¶±ÝÀÌ¶óµµ °³¼±ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °è±â°¡ µÇ±æ ±â´ëÇÑ´Ù...