잠의 즐거움

 

나는 정말 작년까지만 해도, 잠에 대해서 걱정을 해본 적이 없다.

 

완전 잘 자는 스타일이었으니까..

 

누우면 바로 잠이 들며, 어떠한 환경에서도 잠을 잘 수 있으며, 누가 업어가도 모를정도..

 

그리고 아침에 일찍 일어났다.

 

하지만, 1년이 지난 지금, 많은 일들이 있었지만,

 

아침형인간에서 완전 올빼미 인간이 되어버리고 말았다.

 

지금은 잠 때문에 고민이 정말 많다. 나는 1년 전에 나, 아침형인간으로 돌아가고 싶다.

 

그러한 찰나에, 잠의 즐거움이라는 책을 도서관에서 빌리게 되었다.

 

내용은 그렇게 중요한 것은 없지만, 나의 의지를 불태우고, 행동하기 위해서 이 책을

 

읽고 그래도 도움이 될 만한 것이 있나해서 읽게 된 것이다.

 

간단한 10가지 수칙이 있다.

 

1. 낮에 받은 스트레스를 되새기지 말라.

 

2. 첫 태양을 일찍 보면 3년이 젊어진다.

 

3. 각성 작용이 있는 음식과 기호품을 피해야 한다.

 

4. 잠을 청할 때는 되도록 아무것도 하지 말아야 한다.

 

5. 지나친 다이어트는 수면의 적이다.

 

6. 운동은 취침 5시간 전에 하되, 무리하지 않는다.

 

7. 낮잠은 30분 이내에서 조절하는 것이 좋다.

 

8. 잠옷과 시트는 매끄러운 것으로

 

9. 쾌면의 적신호 코골이를 잠재워햐 한다.

 

10. 허리의 긴장을 풀어주는 스트레칭으로 쾌면하자.

 

어떻게 보면 가장 기본적인 것이다.

 

하루에 세 끼 식사를 하는 것 처럼, 나는 지금 가장 기본적인 것을 놓치고 있는 것 같다.

 

다시 기본으로 돌아가자.

잠의즐거움, 수면, 불면증