--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

17. 3초간

분노와 짜증을 잠재우는 감정조절의 원리

 

*일상생활에서 타인에 의해 마음의 상처를 받는 사람들에게

 부정적인 감정을 떨치고 편한 마음으로 자신의 일에 집중할 수 있도록 조언

           -심리학자면서 인기 칼럼니스트인 저자는 상대 운전자의 난폭한 운전에도

            참착하게 미소 짓는 택시 운전사를 보고 이 책을 쓰기 시작

               " 대부분의 사람들은 마치 쓰레기차 같아요.

                  절망감,분노,짜증,우울함 같은 쓰레기 감정을 가득 담고 돌아다니거요."  (35쪽)

           -타인의 부정적인 감정에 상처받지 않고 타인에게도

            자신의 부정적인 감정을 전달하지 않게 만드는 감정조절의 필요성을 강조

 

분노,짜증 불만,우울등의 부정적 감정르 3초간 3단계를 통해서 덜느끼게 도와주는 ’3초 법칙’을 제시

           -3초라는 짧은 시간을 잘 활용하면 직장생활에서 겪는 어려움을 이길 수 있고

            인생에 대한 만족도도 더욱 높아질 수 있음

              "3초 법칙의 핵심은 ’성질 부리는 상대를 어떻게 처리해야 하나’ 고민하지 말고

               그저 철저히 무시하는 것."(44쪽)

           -3초 감정조절은 행복해지는 긍정적인 습관을 만들어 세상과 밝게 소통하고

            인생을 더 나은 방향으로 바꿀 수 있는 힘으로 작용

 

 

 

독서 포인트
-책에 포함된 20개의 각 사례 마지막에 ’감정 지키는 연습’과 ’3초 법칙 활용법’을 넣어

 실제 생활에서 유사한 상황이 생겼을 때 활용할 수 있도록 구성
-자신 혼자만 감정을 다스린다고 주변이 달라지는 것은 아니므로, 책의 내용을 주변 동료들에게 전파한다면

 밝은 조직문화 형성에 도움

 

------------------------------------------------------출처 SERI CEO Information 811호,P.22

 

3초간, SERI