바디 포 라이프

운동을 줄곧 하고 살았지만 이상하게 많은 시간을 투자해도 쉽게 몸을 만들기가 어려웠다
그런데 이 책을 만나면서 새로운 사실을 많이 알게 되었고 이 책에 수록되어 있는 많은 사람들이 이미 변화된 모습으로 증거를 보이니 믿을 수 밖에 없었다.
게다가 많은 시간을 투자 하지 않아도 충분히 몸을 멋지게 만들수 있다는 것이 가장 매력적인 부분이었다. 이 책을 읽으면서 나는 흥분을 가라 앉히기가 힘들정도 였다. 이미 전에 헬스 클럽에서 했던 운동들이지만 이렇게 조그만 다른 방법으로 해준다고 이렇게 놀라운 효과가 있게 된다니 정말 마술을 만난것만 같았다.

책을 보고 이 방법대로 했었는데 나름 효과가 있는 부분도 있고 아닌것도 있었다. 그러나 분명한것은 운동방법을 정확히 함으로 효과를 높일 수 있다는 점은 사실이었다. 내가 잘 못 따라해서 사진의 증인들처럼 되지 않았는지는 모르지만 그래도 만족스럽게 운동을 도와주는 책이 었던것 같다.

책에 대한 구체적인 설명이다
(출처:바디포 라이프 홈페이지)
12주만에 백만불짜리 몸을 만든다! 이제는 운동도 다이어트도 고부가가치의 시대. 이를 입증하듯 최근 미국에서는 이른 바 ’기적의 12주 프로그램’이라 불리는 ‘Body-for-LIFE’ 열풍이 휘몰아치고 있다. 이에 관한 책자가 1년여 전 출간되자마자 장장 68주 동안 뉴욕 타임스 베스트셀러 1위 자리를 고수하고 있는 동시에 아마존 종합 3위에 올라 있는 것만 보아도 가히 그 열풍을 짐작하고도 남는다. ‘Body-for-LIFE’는 머슬 미디어(Muscle Media) 매거진의 편집장인 동시에 과학적인 운동기법을 연구하는 전문 트레이너 빌 필립스가 개발한 12주 체력관리 프로그램이다. 빌 필립스는 한 체력관련 세미나에 참석했다가 많은 사람들이 헬스클럽에 다니면서 열심히 운동을 하고 있음에도 불구하고 성과를 거두지 못하고 있다는 사실을 발견, 일반인들에게 보다 효과적인 체력관리 방법을 보급하기 위해 이 Body for LIFE 프로그램을 개발했다고 설명한다. 그는 이 프로그램을 개발한 직후 ‘Body for LIFE 변신도전’ 대회를 개최했는데, 첫 회에만도 무려 5만4천여 명의 일반인들이 참가하여 변신에 성공했다. 지금도 이 콘테스트는 엄청난 호응을 얻으며 수십만 명의 도전이 계속 이어지고 있다. 뿐만 아니라 이 도전자들의 성공과정은 비디오와 책으로 제작되어 미국 내에서 큰 화제가 되기도 했다.

책에 대한 구성

본서는 전체 6장으로 구성되어 있으며 뒤에 5개의 부록이 첨가되어 있다.

1장에는 저자가 이 프로그램을 실시하게 된 배경과 취지에 대한 설명과 직접 이 프로그램에 참여하여 성공한 참가자들의 육성이 실려 있다. 즉, 이 프로그램의 시작동기와 프로그램 수행경험과 그 결과에 대한 자신의 느낌을 소개한 부분이다.

2장은 이 프로그램을 제대로 실천하기 위해 마음을 새롭게 하고 올바른 행동유형을 만들자는 일종의 결심의 장이다.

3장은 그 동안 우리가 잘못 알고 있었던 다이어트에 대한 상식을 바로잡는 부분이다. 정확한 지식이 바른 결과를 낳는다는 말씀!

4장과 5장은 가장 중요한 프로그램의 실제적인 실행 방법으로 구성되어 있는데, 먼저 4장은 ‘Body-for-LIFE 운동요법’이라는 제목아래 본서에서 강조하는 12주간의 운동계획 세우는 법과 운동 방법에 대한 소개를 하고 있다.

5장은 12주 동안 운동을 하면서 필히 동시에 실행해야 하는 ‘식이요법’이 실려 있다. 이 식이요법은 하루에 아침, 오전간식, 점심, 오후간식, 저녁, 밤참으로 구성된 6끼 식사로 이루어져 운동과 함께 균형 있는 영양식을 강조하고 있는 것이 특징이다.

6장은 12주 과정 수행중 정신적인 컨트롤을 어떻게 해야 하는지를 설명하고 있다.
나머지 후기는 프로그램 실행 중 의문사항에 대한 질문과 답, 전문용어 설명, 운동지침(운동에 대한 설명과 사진이 정확하게 제시되어 있음), 12주 동안 운동과 식이요법 실천과정을 스스로 기록하는 자가측정 일지, 성공사례 등으로 구성되어 있다.