µÑ°¸¦ ³º°í ¹éÀÏ ÁîÀ½ ¸¸»èÀÏ ¶§º¸´Ù 10kgÀÌ ÁÙ¾îµç ¸ö¹«°Ô¸¦ ¸¸³¯ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ±× ¶§ Á¦´ë·Î °ü¸®¸¦ Çß¾ú´õ¶ó¸é Á¤¸» ÁÁ¾ÒÀ» °ÍÀ»...
µÑ°°¡ ÀÌÁ¦ 20°³¿ùÀ» ¹Ù¶óº¸°í ÀÖ´Â Áö±Ý ½ÃÁ¡¿¡¼± ¿ÀÈ÷·Á ¸¸»èÀÏ ¶§º¸´Ù üÁßÀÌ ´õ ³ª°£´Ù..
¿Ö Çѹø Âð »ìÀº ´Ù½Ã ºüÁö´Â °Ô ¾î·Á¿î °ÍÀϱî?
µÑ°¸¦ ³º°í ³ª¼± Àúº¸´Ù 10kgÀÌ ´õ ³ª°¡´Â ³ª¸¦ ¸¸³µ´Ù.
±×·¡¼ ±×·± °ÍÀϱî? Á¶±Ý¸¸ °É¾îµµ ´Ù¸®°¡ ¾ÆÇÁ°í Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ´Ù.
¾ÆÀ̸¦ Á¶±Ý¸¸ ¾È¾ÆÁ൵ ÆÈÀÌ ¾ÆÇÁ°í, Á¶±Ý¸¸ ³î¾ÆÁ൵ ½±°Ô ÁöÄ£´Ù.
»ìÀÌ Âî¸é¼ ¸ö¿¡¼ ÀÌ»ó½ÅÈ£¸¦ º¸³» ¿À´Â °ÍµéÀÌ Çϳª µÑ ´Ã¾î¸¸ °£´Ù.
ÀÌ·¡¼´Â ¾ÈµÈ´Ù. ÀÌÁ¦ »ìÀ» Á» »©º¼±î?
Áö±Ý±îÁö´Â »ìÀ» »©¾ßÁö ½ÍÀº »ý°¢Àº Çϸ鼵µ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇØ¾ß°Ú´Ü ±»Àº °á½ÉÀ» ÇÑ ÀûÀÌ ¾ø¾ú´Ù.
Á¶±Ý¸¸ ´ú ¸ÔÀ¸¸é, Á¶±Ý¸¸ ´õ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ºüÁö°ÚÁö ½ÍÀº »ý°¢¿¡ ³Ê¹« ¾ÈÀÏÇÏ°Ô ´ëóÇß´ø ±î´ßÀϱî?
ÀÌÁ¨ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÎ´Ù°í ¿òÁ÷¿©µµ üÁß°èÀÇ Ã¼ÁßÀº ÁÙ¾îµé ±â¹Ì¸¦ º¸ÀÌÁö ¾Ê°í, ¸Ô´Â °ÍÀ» ÁÙ¿©¾ßÁö ½ÍÀºµ¥ ¾î´À ¼ø°£ ¾ÆÀ̵éÀÌ ³²±ä À½½ÄÀ» ¸Ô°í ÀÖ´Â ³ª¸¦ ¸¸³ª ½½ÆÛÁø´Ù..
ÀÌÁ¨ ¸¶À½ ¸Ô°í ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ ½Í¾ú´Ù.
¾ÆÀÌµé ¾î¸°ÀÌÁý º¸³»°í È¥ÀÚ ÀÖ´Â ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇϸé ÃæºÐÈ÷ °¡´É ÇÒ °ÍÀ̶ó°í »ý°¢À» Çؼ..
±×·¸Áö¸¸ È¥ÀÚ¼ ³» ÀÚ½ÅÀ» ÀÚÁ¦ ÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÏÀº ³Ê¹«³ª Èûµé¾ú´Ù. Àü¿¡´Â ÀÌ Á¤µµ·Î ÈûµéÁø ¾Ê¾Ò´Âµ¥..
»ìÀÌ Âî¸é¼ ü·ÂÀÌ ¾àÇØÁø Å¿À̶ó »ý°¢À» Çß´Ù.
±×·¡ µü ÀÌÁÖ¸¸ µÎ´« µü °¨°í ÇÔ µµÀüÇØ º¸ÀÚ..
±×·¸°Ô Çؼ <2ÁÖ ¸¸¿¡ ¼º°øÇÏ´Â ¹ÌÄ£ ´ÙÀ̾îÆ®>¸¦ ¸¸³ª°Ô µÇ¾ú´Ù.
¿îµ¿¹ý°ú ½Ä»ç¹ýÀÌ ÇÔ²² ³ª¿Í ÀÖ¾î Á¤¸» ¸¹Àº µµ¿òÀÌ µÉ °ÍÀ̶ó´Â ±â´ë¿Í ÇÔ²²..
Ã¥À» ¹Þ°í Ã¥ÀåÀ» ³Ñ±â¸é¼ ³» Ç¥Á¤Àº Á¡Á¡ ±»¾îÁ® °¬´Ù.
Ã¥À» ¹Þ±â Àü±îÁö¸¸ Çصµ ±×·¡ 2ÁÖ ½Ä´ÜÀε¥, Á¶±Ý¸¸ ºÎÁö·±ÇØÁö¸é °¡´ÉÇҰžß..
¿îµ¿µµ ÇÏ¸ç ¾È ¸Ô´Â °Ô ¾Æ´ÏÀݾÆ..
ÀÌ·ÐÀº ÀÌÇØÇÏ°í ¹Þ¾ÆµéÀ̰ڴµ¥..
´Ü¹éÁúÀ» ÁÖü·Î '´Ü¹éÁú8:Áö¹æ2'ÀÇ ºñÀ²
ÀÏÀÏ ´çÁú ¼·Ãë´Â 15g ÀÌÇÏ
ÀÏÀÏ ¼·Ãë Ä®·Î¸®´Â 1500kcal ¹Ì¸¸
¼·Ãë Ä®·Î¸®ÀÇ Å©±â´Â Á¡½É, ¾Æħ, Àú³áÀÇ ¼ø¼
¿ä°ÍºÎÅÍ°¡ ÀÇ¿åÀ» »ç±×¶óµé°Ô Çß´Ù.
Áö¹æ ºñÀ²À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀº Á¤¸» ÁÁÀºµ¥, ½±Áö¸¸Àº ¾Ê°Ú´Ù ½Í¾ú´Ù. Çϱä ÀÌ·¸°Ô 2ÁÖ¸¸ ÇÏ¸é µÇ¸é µµÀüÇØ º¼ ¸¸µµ ÇÏ´Ù ½Í¾ú´Ù.
±×·¯³ª..
·¹½ÃÇǸ¦ º¸¸é¼ ÇѼûÀÌ ³ª¿Ô´Ù. ·¹½ÃÇÇ°¡ º¹ÀâÇؼ´Â ¾Æ´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ¿ä¸®º¸´Ù °£´ÜÇÏ´Ù. ±×·³¿¡µµ ÇѼûÀÌ ³ª¿Â ÀÌÀ¯´Â »ì¸²À» Á¦´ë·Î ÇÏÁø ¸øÇÏÁö¸¸, ³ °¡Á¤ÁֺδÙ..
¾ÆÀ̵é Áֽİú °£½ÄÀ¸·Îµµ ÈÖûÀÌ´Â ½ÄºñÀε¥..
ÁÖÀç·áµéÀÌ °ª½Ñ Àç·á°¡ ¾Æ´Ï¶ó´Â »ç½ÇÀ» Ã¥ÀåÀ» ³Ñ±æ ¶§¸¶´Ù Çѹø ´õ È®ÀÎÀ» ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù.
·¹½ÃÇÇ´ë·Î ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀ» °Å °°´Ü »ý°¢Àº µé¾ú´Ù. ±×·¸Áö¸¸ ¸ÅÀÏ ½Ä´ÜÀ» Áöų ÀÚ½ÅÀÌ ¾ø¾ú´Ù.
¿îµ¿Àº ¿ÀÈ÷·Á ³Ê¹«³ª ½¬¿î ÆíÀ̾ú´Ù.
Àü¿£ Àü¹® Æ®·¹À̳ÊÀÇ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ¸·Á´Ù°¡ °µµ°¡ ¼¾ µí ½Í¾î ¹«¸®ÇÏÁö ¸»ÀÚ ´ÙÁüÇϸç Á¢¾ú¾ú´Âµ¥..
ÀÌÁ¨ ½Ä´ÜÀ¸·Î ÀÎÇØ °í¹ÎÀ» ÇÏ°Ô µÇ´Ù´Ï..
´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÏ´Â °Í, ±×¸®°í ±× »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀº Á¤¸» ½¬¿î ÀÏÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀ» ´Ù½Ã Çѹø ´À²¼´Ù.
±×·³¿¡µµ ¸À±ò½º·¯¿ö º¸ÀÌ´Â ½Ä´Ü¿¡ °è¼Ó ´«ÀÌ °£´Ù.
Àü ¸Þ´º´Â ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¸î °¡Áö ¸Þ´º¸¸À¸·Î µµÀüÀ» ÇØ º¼±î ½ÍÀº »ý°¢?
Ã¥À» ¹Þ±â Àü¿£ Ã¥À» º¸¸é¼ 2ÁÖ µ¿¾È º¯ÈµÇ´Â »ýÈ°°ú üÁßÀ» ´ç´çÇÏ°Ô °í¹éÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸®¶ó Èñ¸ÁÀ» °¡Á³´Âµ¥..
2ÁÖ µ¿¾È ½Ä´Ü¸¸ ¿½ÉÈ÷ º¸°í ¶Ç º¸¾Ò´Ù.
¾Æ¹«·¡µµ, ½ÄºñÁöÃâ ºñ¿ëºÎÅÍ ´Ã·Á¾ß ÇÒ µí ½Í´Ù.. ¤Ð...¤Ð..
´ÙÀ̾îÆ® ½Ä´ÜÀÓ¿¡µµ ÀÏ¹Ý »óÂ÷¸²º¸´Ùµµ ÈǸ¢ÇÑ ¸Þ´º¶õ »ý°¢ÀÌ µé¾ú´Ù. ±×¸®°í ÀϺ»½Ä »óÂ÷¸²À̶ó´Â °Ô ´«¿¡ º¸¿´´Ù.
µµÀüÇÏ°í ½Í´Ù. ¸ÀÀÖ´Â À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é¼ üÁßµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Â ´ÙÀ̾îÆ®!!