만약 당신이 누군가의 선물을 받아들인다면 그것은 당신에게 주어진 것을 기꺼이 취한다는  뜻입니다. 이것이 바로 수용입니다. 분노를 수용한다는 것은 분노 사고 및 분노감정을 알아차리고 그것들과 함게 머무르지만 . 그것드러에 이끌려서 행동하지는 않는 거슬 의미합니다. 수용은 그러한 생각과 느낌을 곧이곧대로 믿어 버리는 것이 아닙니다. 즉 , 그러한 생각과 느낌에 동의하거나 혹은 반대하는 것은 수용이 아니라는 말입닏. 물론, 분노에 수동적으로 굴복하는 것도 수용의 참뜻이 아닙니다. 수용하기 우너한다면 당신에게 죄책감과 수치심과 부적절감이 찾아올 때 그 느낌을 알아차리면 됩닏. 그것들과 맞서 싸울 필요도 업고 그것들을 몰아내려고 애쓸 필요도 없습니다. 기꺼이 수용한다면, 아무것도 방어할 필요가 없습니다. 그러나 기꺼이 숭요하지 않는다면 분노와 고통이 찾아로때 모든 것과 맞서 싸워야 할것입니다. 하지만 안타깝게도 그 싸움에서 당신은 늘 패배하고 말것입니다. 우리 모두에게는 자신이 가지고 잇는 생각과 느낌을 끊임없이 판단하는 평가하는 마음이 있습니다. 당신에ㅔ곧 마찬가지여서 그 비판적으로 평가하는 마음은 당신의 일부분입니다. 이 책에서 우리는 마음챙김 혹은 알아차림 연습과제르 몇가지 소개하는데, 이 연습과제들은 당신의 판단을 상쇄시키는 방법과 당신의 판단이 야기하는 불편감을 감소시키는 방법을 가르쳐 줄것입니다.