제목부터 일단 우리 가족사랑의원에 가장 필요한 책이 아닐른가 싶은 맘이 가득했던 책!
....손가락 하나 까딱하기 싫을 정도로 피곤한가?
.....내가 생각하는 대로 살지 못하고 있는가?
지은이 존고든은 미국의 No1.에너지 코치로 열정적인 활동을 보여주는 분으로 에너지 버스로 국내에 처음 소개되었던 분이다.
본인 스스로도 에너지 고갈 상태에서 부인의 "지금 이대로 변화가 없다면 이혼해달라"는 최후 통첩으로
새롭게 인생을 재설계하고 오히려,자신이 가장 잘 할 수 있는 일을 찾게 되는 계기가 되어
에너지 강사가 되기까지의 그 세월이 느껴지는 실제로 살아있는 책이었음을!
제일 처음으로 적혀있던 알버트 아인슈타인의 명언이 뇌리에 박히더이다.
인생을 사는 방법에는 단 두 가지가 있다.
하나는 그 어느 것도 기적이 아닌 것처럼 사는 것이고,
다른 하나는 모든 것을 기적처럼 여기며 사는 것이다.
책 첫장을 넘기면서부터 하나도 버릴것이 없었던 책!
오히려,처음에는 심이가 워낙 에너지가 넘치고 긍정적이고 모든 것을 기적처럼 여기며 사는 사람인지라
과연 어떤면으로 필요가 있을까하는 심정도 없쟎아 있었던 책!
하지만,먹거리 하나부터 물먹는 습관 그리고 운동에 대한 구체적인 부분들,
우리의 삶속에서 에너지를 고갈 시키는 하나하나의 작지만 중요한 습관들까지 고쳐준 얼마나 귀한 에너지보고인지....
특히,컴퓨터에 거의 하루의 대부분 12시간 가까이 앉아있는 심이로서는 컴퓨터앞에 호흡하라!는 쪽지를 붙혀놓으라는
말한마디로 지금도 이 글을 쓰면서도 호흡을 하게 되는 소중한 습관을 익히게 되었답니다.
또한가지는 현대인들이 커피에 의존하고 에너지 드링크에 의존하여 피곤을 조금이라도 풀어보려는 시도가
오히려,더 피곤에 쩌들게 한다는 중요한 사실!
그 날부터 심이는 커피를 최소한 으로 줄이고, 한 박스씩 들여놓아서 물삼아 수시로 마셨던 이온음료 조차도 딱 끊고
순수한 아주 차가운 물로 뇌와 머리와 온 몸을 맑게 유지할 수 있었음을......
일단 10분 에너지 트레이닝 들어가기 전에 지금,나의 에너지 상태는 어떤지?
5단계로 에너지 상태를 점검하여서, 에너지 습관과 개선 사항을 파악하게 하고,최대의 효과를 얻게 하려는데 목적이 있다.
심이는 워낙 에너지 상태가 29개의 항목이 거의 만점에 가까와서 충분히 활력에 차있다고 나왔지만
더 나은 성장을 위해 에너지 플랜을 활용하라는 말대로 기꺼이 기쁨으로 에너지 플랜에 들어섰다.
에너지 넘치는 사람들의 일곱 가지 촉진제 대하여 일단 알아보자.
1.잠을 더 많이 자라;아침 잠에서 깨어났을 때 가장 상쾌하게 느끼는 수면시간을 찾아라.;
2.몸을 움직여라.;거창하게 시작하지 말고 그냥 운동화를 신고 밖으로 나가라.계속 움직이고 걸어라.
3.에너지 호흡을 하라;심호흡을 효과적으로 틈틈히 하라.
4.물을 마셔라.;필요한 물의 양은 몸무게를 32로 나눈 양을 틈틈히 마셔라.
5.에너지가 풍부한 음식을 먹어라.;가공품대신 자연식품을 먹고,아침을 꼭 먹어라.
6.긍정적인 사람을 만나라; 에너지 활성화시키는 사람들의 리스트를 만들고 자주 연락하라.
7.좋은 음악을 들어라
10분이 우리 삶에 어떤 영향을 끼치는지 자세히 설명한 후!
에너지 플랜의 실천에 대한 아주 구체적으로 30일 동안 하루에 10분씩 들여서
1.30일동안 날마다 10 분 훈련을 한다.각 훈련의 목적과 방법을 설명.
2.매주, 특별한 주제에 초점을 맞춰 10분 훈련.
3.잠자리에 들기 전에 그 날의 훈련을 복습.
4.10분 훈련을 하루 일정표에 넣어라.
5.하루의 마지막 무렵에 10분 훈련을 점검.
6.10분 훈련은 행동을 지도하고 결과를 만들어준다.
끊임없이 운동선수가 훈련하는 것처럼 정신적,감정적,영적인 힘을 키우기 위해 노력하라.
11분째의 기적으로 1분동안 기도하는 과정을 마련!
그날 그날 되돌아볼 나의 에너지 체크리스트
1.아침을 먹었다
2.몸에 좋은 음식으로 소식했으며 에너지를 붇돋는 간식을 먹었다.
3.물을 충분히 마셨다.
4.에너지를 회복할 만큼 충분히 쉬었으며 잠을 푹 잤다.
5.운동을 했다.
6.에너지를 높여주는 음악을 들었다.
7.내게 에너지를 주는 사람들과 연락했다.
8.스트레스를 받을 때, 에너지를 회복시키는 호흡법을 연습했다.
같은책 다른리뷰 | 이 책에 대한 다른 리뷰도 읽어보세요.
하루 10분이 인생을 바꾼다...
이전글 :