라텍스밴드는 근력운동도구로 다양한 운동을 할 수 있습니다. 예를 들어 한쪽 끝을 발로 밟고 나머지 한쪽을 잡고 당기면서 레터럴레이즈(옆어깨운동)를 하고두발 사이에 끼고 양손으로 잡고 뒤로 당기면서 등운동을 하는 뭐 그런겁니다.밴드를 손에 돌돌감거나 전체 길이를 짧게/길게 잡는 식으로 운동강도를 조절할 수 있구요(차인표 형님께서 힐링캠프 나와서 라텍스밴드로 운동한다고 시범 보여주면서 더 많이 알려짐)다양한 응용동작으로 다양한 부위에 자극을 줄 수 있지만사실 집에서 혼자 기상천외한 자세로 운동하진 않을 것 같고 .. 그냥 가장 쉬운자세 이두컬, 어깨 레이즈, 삼두 킥 운동 정도만 해도 매우 훌륭한 홈트 도구입니다. 고강도 운동으로 벌크자체를 키우려는 목적에는 좀 안맞고 (헬스장가서 중량물 ㄱㄱ)슬림하고 데피니션 위주, 탄력있는 몸매 위주로 운동할 때 좋습니다.전 헬스장 갈 시간이 없을 때 잠깐 잠깐 더 이상 못할 때까지 횟수로 1~2세트 정도하는데이정도도 도움이 많이 되더군요책 내용은 그냥 라텍스 밴드 운동법이고 전체 컬러본, 사진으로 부위별 운동법 설명 있습니다.도서 상세페이지 보면 소개이미지가 스트레칭, 요가 같은 느낌인데이두, 어깨 운동 등 가장 쉬운자세 운동을 고반복으로 하시는게 좋을 듯 합니다.여성분도 남성분도 다 볼만한 책입니다.날씨가 점점 좋아지는데 다들 자신감 넘치는 몸짱 되세요!!