한국인 사망 원인을 조사한 결과 사망 원인 톱 10은

암, 심장질환, 뇌혈관질환, 폐렴, 자살, 당뇨, 만성하기도 질환, 간질환, 교통사고, 고혈압 순이래요

건강한 삶에 필요한 미국 심장협회의 단순한 7가지 권고사항이 있었는데요

그건 바로 금연, 비만, 탈출, 매우 활동적인것, 건강한 음식 섭취, 평균 이하의 콜레스테롤 수치, 정상 혈압, 정상혈당!

정말 상식적인 이야기 같지만 의료계가 인정하는 건강 유지의 진리법이라 한답니다.

이책에서 핵심적인 내용이 유전보다는 영양이다라는 문구가 나오는데요

심장병을 앓던 할머니께서 기적적으로 회복하신 덕분에 의사가 되었다고 합니다.

가족력이 있는 심장병이 두려움의 대상이 아닌 극복의 대상으로 전환되어 이를 고칠수 있는 증거를 발견하게 되는데요

평소 좋아하는 피자, 치킨, 포테이토 이런 기름진 음식들은 먹지 않고 채식 위주의 식단과 건강한 생활 습관이

변화의 원동력이 되어서 지금까지의 건강한 몸을 유지할수 있었다고 합니다.

수술이나 기적을 부르는 약이 아닌 오로지 본의 의지대로 노력되고 이루어진 성과라 할수 있어요

세계적인 영양의학자가 추천하는 12가지 장수 음식을 살펴보면요

딸기는 식도암 발생을 억제하고 말린 사과는 유해한 콜레스테롤을 낮추어준다해요

매일 과일을 추가로 섭취하면 만성 폐쇄성 폐질환을 24% 감소시킬수 있고 렌즈콩, 병아리콩, 말린 완두, 흰 강낭콩을

일주일에 5컵 섭취하면 체중을 감소시키고 당뇨병 위험을 줄일수 있어요

잘게 간 아마씨는 전립선 암 예방을 돕고 녹차는  유방암 발생 위험을 30% 감소 시켜주며

커피는 간의 염증을 감소 버섯은 인체의 면역 스스템 활동을 증가시키고 상기도 발생 정도를 감소시켜준답니다.

이렇듯 주의 음식을 잘 살펴보면 수많은 음식들이 몸에 좋은게 많답니다.

잘알고 먹으면 약이되는 음식들 이제부터 실천을 잘 해야 할것 같아요