우리의 마음은 밭이다.

그 안에는 기쁨, 사랑, 즐거움, 희망과 같은 긍정의 씨앗이 있는가 하면

미움, 절망, 좌절, 시기, 두려움 등과 같은 부정의 씨앗이 있다.

어떤 씨앗에 물을 주어 꽃을 피울지는 자신의 의지에 달렸다.

- 틱낫한

 

마음의 평화를 얻는 지혜가 무엇일까? 오래전 출간된 책이지만, 어차피 출간된 년도는 중요하지 않다. 평소 '화'에 대한 생각을 자주 해오던 터라 제목만 보고 아무 생각없이 책을 집어들었다.

 

'화'에 대한 스님의 말에 공감이 되면서도 어차피 몰라서 그렇다기보다는 실행하지 않아서 생기는 문제가 대부분이라는 걸 다시 깨닫게 된다. '화'가 나쁘다는거 모르는 사람은 별로 없을테고, 오죽하면 '홧병'이란 말도 있을까 싶을 정도로 우리에게 악영향을 끼친다는 걸 모르는 사람도 거의 없을것이다. 그럼에도 우리는 습관적으로 화내고, 화때문에 스트레스 받고, 다시 화내고 하는 악순환을 보인다.

 

그 고리를 끊기 위한 방법을 제시하면서 다양한 견해들을 풀어낸 책은 무언가 해결책을 제시해주는 것 같기도 하지만... 역시나 문제는 '나의 실행 의지'다. 고승의 삶을 살기란 현실적으로 요원한 이야기이고, 이 책에 나오는 명상과 자기관조, 자각의 수련을 계속하는 것도 결코 쉽지 않으리라는 건 자명하다.

 

항상 해오는 영어공부도 하루에 삼십분 채우기가 빠듯하고, 그렇게 굳게 결심하고도 툭하면 빠트리는데, 하물며 자기조절의 영역이 공부보다 쉬울리 만무하다.

 

결국 결론은 자기 실행의 의지이고, 행동의 여부다. 이 책에 나오는 다양한 얘기들은 한귀로 흘려들어도 큰 상관없을 듯하다. 책의 말미에 있는 화가 날 때의 자기 자각 방법과 실천방안들만 알아도 이 책을 읽고나서 후회할 일은 없을 듯하다.

 

화를 다스리기 위한 호흡법

 

화를 깊이 들여다보기

 

화가 난 사람을 깊이 생각하면서, 숨을 들이쉰다.

그 사람의 고통을 눈으로 보면서, 숨을 내쉰다

 

화로 인해 나와 타인이 입은 상처를 생각하면서, 숨을 들이쉰다.

행복을 파괴하는 화를 생각하면서, 숨을 내쉰다.

 

내 몸 안의 화의 뿌리를 보면서, 숨을 들이쉰다.

내 마음속의 화의 뿌리를 보면서, 숨을 내쉰다.

 

그릇된 판단과 무지에 들어 있는 고통의 뿌리를 보면서, 숨을 들이쉰다.

그릇된 판단과 무지에게 미소를 지어주면서, 숨을 내쉰다.

 

화가 난 사람의 고통을 지그시 바라보면서, 숨을 들이쉰다.

화로 고통당하는 사람에게 연민을 느끼면서, 숨을 내쉰다.

 

화가 난 사람의 딱한 처지와 불행을 보면서, 숨을 들이쉰다.

그 불행의 원인을 이해하면서, 숨을 내쉰다.

 

화의 불길에 휩싸인 나를 바라보면서, 숨을 들이쉰다.

화의 불길에 휩싸인 자신을 연민하면서, 숨을 내쉰다.

 

화는 나를 추하게 만든다는 것을 깨달으면서, 숨을 들이쉰다.

내 모습이 추하게 된 것은 순전히 나 때문이라는 것을 깨달으면서, 숨을 내쉰다.

 

화가 났을 때 나는 집에 불을 지르는 것과 같다는 것을 깨달으면서, 숨을 들이쉰다.

화를 보살피고 자신에게로 되돌아가면서, 숨을 내쉰다.

 

화가 난 사람을 돕는다고 생각하면서, 숨을 들이쉰다.

내게는 화가 난 사람을 도울 능력이 있다는 것을 깨달으면서, 숨을 내쉰다.

틱낫한