¸ñ·Ïº¸±â| Àüü(1637)
 
 
 
 
Áý¿¡¼­µµ È¥ÀÚ¼­µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Ȩ¿ä°¡~~  | ½ºÅ©·¦ Ä­ 2018.06.18 21:42:38

Æ®À§ÅÍ  ÁÖ¼Òº¹»ç


ÆîÃ帱â
[ µµ¼­ ]
±è¿µ»ç | 2018/05/16
ÆòÁ¡
»ó¼¼³»¿ëº¸±â | ¸®ºäº¸±â(10) | °ü·Ã Å׸¶º¸±â(0)
µî·ÏµÈ ±ÛÀÚ¼ö : 1378 ±ÛÀÚ

¹¹µç ¸¸Á·ÇÏ´Â ³»°¡ ½È¾îÇÏ´Â ÇÑ °¡Áö~ ¿îµ¿

°Ç°­À» À§ÇØ ²À Çؾ߸¸ ÇÏ´Â °Í Áß¿¡ ¶Ç ÇÑ °¡ÁöÀÓÀ» ¾Ë±â¿¡~

´õ¿í ½ºÆ®·¹½º......

±×·¡µµ ¿òÁ÷ÀÌ Àû°í ¸¶À½ ÈƷõµ ÇØÁÖ´Â ¿ä°¡´Â Á» Á¦°Ô ¸Â´Â ¿îµ¿ Áß Çϳª¿´´Âµ¥ ¸»ÀÌÁö¿ä.

Çпø ¼ö°­À» ÇÏÀÚ´Ï~ ½Ã°£ÀÌ ¾È¸Â°í~

ÀÌ·¯ Àú·¯ÇÑ Çΰè·Î ²ÙÁØÇÏ°Ô~ µÇÁú ¾Ê´õ¶ó±¸¿ä.

 

±×·±µ¥~~ ¸»ÀÌÁö¿ä.

È¥ÀÚ¼­, Áý¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ´Â 8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ¿ä°¡

Ã¥À» ¸¸³µÁö ¹¹¿©¿ä?!!!

±×·¯°Ô¿ä~ Áý¿¡¼­µµ È¥ÀÚ¼­µµ Ã¥º¸¸ç ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú´õ¶ó±¸¿ä.

 

¸ÅÆ® ÇÑ Àå °Å½Ç¿¡ ±ò¾ÆµÎ°í ½ÃÀÛÇØ º¾´Ï´Ù.

È¥ÀÚ¼­, Áý¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ´Â 8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ¿ä°¡

 

¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ÀÌ¶óµµ ²ÙÁØÈ÷ Çغ¼·Á±¸¿ä~

 

 

 

 

 

 

 

 

¿ä°¡ ¸¶½ºÅÍ ÀÌÀ¯ÁÖ ¼±»ý´ÔÀÇ Áöµµ·Î~

¿ä°¡ ½ÃÀÛ Àü ¿ä°¡´Â ¾î¶² ¿îµ¿ÀÎÁö, ¿ä°¡ÀÇ Á¾·ù

µµ±¸¿Í °ø°£ÀÇ Áغñ, ¸ö°ú ¸¶À½ÀÇ Áغñ±îÁö~

¿ä°¡¿¡ ´ëÇØ ±Ã±ÝÇÑ °Íµéµµ »ìÆì º¸±¸¿ä~

 

È¥ÀÚ¼­, Áý¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ´Â 8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ¿ä°¡ È°¿ë¹ýÀ¸·Î

¼ö·Ã °èȹ ¹× ÀÏÁ¤Ç¥µµ Ã¥¿¡ Á¦½ÃÇØ Á̴ּõ¶ó±¸¿ä.

 

¿ä°¡ µ¿ÀÛÀº ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô ´Þ¸® Àû¿ëµÈ´Ù°í~

°³°³ÀÎÀÇ ½Åü Á¶°Ç¿¡ ¸ÂÃß¾î ÀÚ¼¼ÀÇ Á¤µµ¸¦ Á¶ÀýÇÏ°í~

°Ç°­ »óÅ¿¡ µû¶ó ÇÇÇØ¾ß ÇÏ´Â ÀÚ¼¼µµ ÀÖ´ä´Ï´Ù.

°¢ ·¹½¼¿¡¼­´Â ƯÁ¤ ÀÚ¼¼¸¶´Ù ÈçÈ÷ ÀϾ´Â À߸øµÈ Æ÷ÁîµéÀ» »ç·Ê·Î µé¾î

üÇüÀÇ ºÒ±ÕÇüÀ̳ª °áÇÔÀÇ ¿øÀÎÀ» ÀÌÇØÇÏ°í À̸¦ °³¼±Çϱâ À§ÇØ

ÀÚ¼¼¸¦ ¹Ù·ÎÀâ´Â ¹æ¹ý È®ÀÎÇÏ¸ç µû¶ó Çؾ߰ڽÀ´Ï´Ù.

 

È¥ÀÚ¼­, Áý¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ´Â 8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ¿ä°¡ ¼ö¾÷Àº

±âº»±â¸¦ ´ÙÁö´Â ¿ö¹Ö¾÷ WEEK 1. ±âº»±â¸¦ ´ÙÁö´Â ¿ö¹Ö¾÷ ¼ö¾÷À» ½ÃÀÛÀ¸·Î

WEEK 2. °ð°í À¯¿¬ÇÑ ´Ù¸®

WEEK 3. ½½¸²ÇÑ ÆÈ°ú ¾î±ú Àß·ÏÇÑ Ç㸮

WEEK 4. ³¯¾ÀÇÏ°í ź·ÂÀÖ´Â ´Ù¸®

.

.

.

źźÇÑ º¹±Ù°ú µî±ÙÀ°, ±ÕÇüÀâÈù ¸ö, À¯¿¬ÇÑ ¸ö, À¯¿¬¼º°ú ÈûÀ» ±â¸£´Â °í±ÞÀÚ¼¼±îÁö~

8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºµÇ´Â ¿ä°¡ ¼ö¾÷À̳׿ä.

 

ÃÑ 24ȸ ¼ö¾÷À¸·Î ±¸¼ºµÇ¸ç

¼ö¾÷¸¶´Ù 2~4°¡Áö ÀÚ¼¼¸¦ ¹è¿ì°Ô µÇ³×¿ä.

 

 

 

 

 

 

»ó¼¼ÇÑ »çÁø~

ÀÌ»Û »çÁø, º¸´Â°Í¸¸À¸·Î Èú¸µµÇ´Â~

³»°¡ ¿ä°É ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î? ½Í±âµµ ÇÏÁö¸¸~

²À µû¶óÇØ º¸°í ½Í°Ô ¸¸µå³×¿ä.

½¬¿î ÀÚ¼¼ & ÀÀ¿ë ÀÚ¼¼ - ¿Ï¼º µ¿ÀÛÀÌ ³Ê¹« ¾î·Æ°Å³ª ½¬¿î °æ¿ì¿¡´Â

ÀÀ¿ëÀÚ¼¼ Âü°íÇϸç Àڽſ¡°Ô ¸Â´Â µ¿ÀÛÀ» Ãß°¡·Î ¿¬½ÀÇÒ ¼öµµ ÀÖ¾î¿ä.

 

 

WORST POSE

½±°Ô ¾Ë¾Æº¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï À߸øµÈ ÀÚ¼¼´Â X,

¿Ã¹Ù¸¥ ÀÚ¼¼´Â O ·Î ½Ç¼ö ¹æÁöÇϸç~ Àß µû¶ó¿Ã ¼ö ÀÖµµ·Ï ¹è·ÁÇØ ³õÀ¸¼Ì³×¿ä.

 

TIP

½Åü Á¶°ÇÀ̳ª ÅëÁõÀÇ Á¤µµ¿¡ µû¶ó

ÀÚ¼¼¸¦ Á¶ÀýÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¼³¸íÇØ ³õ¾Ò¾î¿ä~

 

 

BONUS

¼ö°­»ýµé¿¡°Ô ÀÚÁÖ ¹Þ´Â Áú¹®¿¡ ´äµµ Áֽðí~

 

 

 

WEEKEND PROGRAM

 

ÇÑ ÁÖ µ¿¾È ¹è¿î ÀÚ¼¼¸¦ º¹½ÀÇÏ¸ç º¯Çü ÀÚ¼¼¸¦ Ãß°¡ ±¸¼ºÇÏ¿©

ÀÚ¼¼¸¦ ¿Ïº®È÷ ÀÍÈú ¼ö ÀÖµµ·Ï

¼Ò¿ä½Ã°£µµ Á¦½ÃÇØ ³õÀ¸½Ã°í~

¾Õ¼­ ¹è¿î ³»¿ëÀ» ÀüüÀûÀ¸·Î È°¿ëÇÏ¸ç ¼ö·ÃÇؼ­ ³»°ÍÀ¸·Î ¸¸µå´Â Àϸ¸ ³²¾Ò³×¿ä~

È¥ÀÚ¼­, Áý¿¡¼­ ½ÃÀÛÇÏ´Â 8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ¿ä°¡

8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇÏÁö ¸øÇÏ´õ¶óµµ~

²ÙÁØÈ÷ ¸ÅÀÏ 30ºÐ¾¿ µµÀüÇØ ºÁ¾ß°Ú½À´Ï´Ù.

ÇÑ µ¿ÀÛ ÇÑ µ¿ÀÛ~ Á¤¼ºÀ» ´ÙÇØ~

<8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ¿ä°¡> µû¶óÇϱâ........

 

 

 

 

¸ö¿¡ ¹«¸®°¡ µÇÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é

¼ö·ÃÀ» ½ÃÀÛÇϱâ 2½Ã°£ Àü¿¡´Â ½Ä»ç¸¦ ¸¶Ä¡°í °­ÇÑ ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°Àº »ï°¡ÇÏ°í~

¼öºÐ º¸ÃæÀ» À§ÇØ ¹° ÇÑ ÀÜÀº ¸¶½Ã°í,

¾ÈÀüÇÏ°í È¿°úÀûÀÎ ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» À§Çؼ­ ¸öÀ» µû¶æÇÏ°Ô ´þÈ÷°í

½Åü¿Í ³»¸éÀ» ÁýÁß·ÂÀ» ³ôÀÌ´Â ½Ã°£ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù´Â »ç½Ç~

¼û½¬±â ÈÆ·ÃÀº ¿ä°¡ ¼ö·Ã Áغñ¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀû~

½Åü¸¦ ÀǽÄÇÏ¸ç ±í°Ô µé¾î ¸¶½Ã°í õõÈ÷ ³»¹ñ´Â È£ÈíÀ»

¼ö·Ã ½ÃÀÛ ´Ü°è¿¡ 5~10ºÐ Á¤µµ ¿¬½ÀÇÏ°í °¢°¢ÀÇ ¿ä°¡ µ¿ÀÛÀ» ÇÒ¶§¿¡µµ Áö¼ÓÇϵµ·Ï À¯³ä.......

 

<8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ¿ä°¡> ÀúÀÚ

¿ä°¡ ¸¶½ºÅÍ ÀÌÀ¯ÁÖ ½Üó·³ ¸ÚÁø ¸ö¸Å´Â ¾Æ´Ï´õ¶óµµ

°Ç°­ÇÑ ¸ö °®±â À§ÇØ~ ¿­½ÉÈ÷ ¿îµ¿, ¿ä°¡ Çϱâ~~

¿ÃÇØ »õ·Î¿î ¸ñÇ¥ Çϳª Ãß°¡µÇ³×¿ä.

 

 






´ñ±Û(0) | ¿«Àα۾²±â(0) | ½ºÅ©·¦ ½Å°í | Àμâ
 
 
 
 °°ÀºÃ¥ ´Ù¸¥¸®ºä | ÀÌ Ã¥¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¸¥ ¸®ºäµµ Àо¼¼¿ä.
ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ ¿ä°¡ hwleelov
8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ ¿ä°¡ hwleesta
8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ¿ä°¡ : À¯¿¬ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ õõÈ÷ ²ÙÁØÇÏ°Ô. Jrosely
8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ ¿ä°¡ Ç®ÀÙk
[±è¿µ»ç] 8ÁÖ¿¡ ¿Ï¼ºÇϴ Ȩ ¿ä°¡ ÁöÈÄ´Ïlove
 
 
´ÙÀ½±Û : ¼ø¼öÀÇ ½ÃÀý·Î~ Ã߾ﵸ´Â ¹Ù¹ÙÆÄÆÄ, ¼ÒÀå°¡Ä¡ 100%  2018.06.26 16:52:24
ÀÌÀü±Û : ½½±â·Î¿î ÄÚµù»ýÈ° with ÆÄÀ̽ã(À¸¶ùÂ÷Â÷ ±âÃÊÆí), ÄÚµù ¹è¿ì±â   2018.06.17 07:24:19