¸ñ·Ïº¸±â| Àüü(65)
 
 
 
 
¼û¸¶ÁִϾî ÁßÇÐ ¿µ¾î ¹®ÀåÇؼ®¿¬½À1±Ç ÇнÀ½ÃÀÛÇß¾î¿ä.  | ±âº» 2020.07.21 00:10:13

Æ®À§ÅÍ  ÁÖ¼Òº¹»ç


ÆîÃ帱â
[ µµ¼­ ]
ÀÌ·ëÀ̾غñ | 2018/12/10
ÆòÁ¡
»ó¼¼³»¿ëº¸±â | ¸®ºäº¸±â(31) | °ü·Ã Å׸¶º¸±â(0)
µî·ÏµÈ ±ÛÀÚ¼ö : 1215 ±ÛÀÚ

ÁßÇÐ ¿µ¾î ±³°ú¼­¿¡¼­ »ÌÀº ÇÙ½É 60°³ ±¸¹®!

ÆÐÅÏÀ¸·Î µ¶ÇØÀÇ ±âº»À» Àâ´Â ÁßÇпµ¾î ¹®ÀåÇؼ® ¿¬½À1±Ç ±³Àç·Î ÇнÀÀ» ½ÃÀÛÇß¾î¿ä.

¹®ÀåÀ» Á¦´ë·Î Çؼ®ÇÏ´Ùº¸¸é, ¹®Àå ±¸Á¶°¡ º¸ÀÌ°í, ¹®Àå¼Ó¿¡¼­ ¹®¹ýÀûÀÎ ±ÔÄ¢ÀÌ º¸ÀÌ°í,

¹®Á¦¸¦ Á¤È®È÷ Ç®¼öÀÖ´Â ÈûÀ̱淯Áö°Ú´õ¶ó°í¿ä.

ƯÈ÷ ÀÌ ±³Àç´Â ÁßÇÐ ¿µ¾î ±³°ú¼­¿¡¼­ »ÌÀº ÇÙ½É 60°³ ±¸¹®À¸·Î ¿¹½Ã¹®ÀåÀ» º¸¿©ÁÖ°í À־ 

±³°ú ÇнÀ°ú ¿¬°è°¡ µÇ°í

1,200¿© °³ÀÇ ÂªÀº ¹®ÀåÀ¸·Î ¹Ýº¹ ÈÆ·ÃÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿öÅ©ºÏÀÌ ÇÔ²² µé¾îÀÖ¾î¿ä.

 

 

 

 

 

¼û¸¶ÁִϾî ÁßÇÐ ¿µ¾î ¹®ÀåÇؼ®¿¬½À1±ÇÀº

 

¹®ÀåÀÇƲ, ¹®ÀåÀÇÁ¾·ù, ÁÖ¾î, ¸ñÀû¾î, º¸¾î, ½ÃÁ¦,Á¶µ¿»ç, ¼ö½Ä¾î±¸, Á¢¼Ó»ç, ºñ±³±¸¹® µî

 

10°³ÀÇ Ã©ÅÍ·Î ±¸¼º µÇ¾îÀÖ°í, ¿öÅ©ºÏÀÌ µû·Î µé¾îÀÖ¾î¿ä.

 

 

 

 

 

 

¹®ÀåÇؼ®¿¬½À ÇнÀ ·Îµå¸ÊÀÌ ÀÚ¼¼È÷ ³ª¿ÍÀÖ¾î¿ä.

ÀÌ ±³À縦 ÃÖ´ëÇÑ Àß È°¿ëÇÒ¼ö ÀÖ´Â ÇнÀ ·Îµå¸ÊÀ̶ó

±×´ë·Î¸¸ µû¶óÇϸé ÇнÀ ¼º°øÀÔ´Ï´Ù. 

 

 

 

 

 

 

 

À̹øÁִ éÅÍ 2 ¹®ÀåÀÇ Á¾·ù¿¡ ´ëÇؼ­ ÇнÀÇß¾î¿ä.

µ¿»ç¸¦ º¯ÇüÇؼ­ Àǹ®¹®À» ¸¸µé°í, ¸í·É¹® ¸¸µé±â¸¦ Çغ¸°í, 

°¨Åº¹®°ú ºÎ°¡Àǹ®¹®±îÁö ÇнÀÇÏ´Â ´Ü¿øÀÌ¿¡¿ä. 

ÇнÀ ÁÖÁ¦¸¦ ÇÑ´«¿¡ º¼ ¼ö ÀÖ°Ô ¼Ò´Ü¿ø Á¦¸ñÀÌ ÀûÇôÀÖ°í, 

¾î·Á¿ï¼ö ÀÖ´Â Ç°»ç ¿ë¾îÀÇ Çؼ³ÀÌ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ³ª¿ÍÀֳ׿ä. 

 

 

 

 

 

 

 

beµ¿»ç¿Í doÀÇ  Àǹ®¹® Àб⸦ ÇнÀÇß¾î¿ä.

¹ØÁÙÄ£ ºÎºÐ¿¡ À¯ÀÇÇؼ­ ¹®Àå Çؼ®À» Çß½À´Ï´Ù.

Å©°Ô »¡°£ ±Û¾¾·Î ¿¹¹®ÀÌ ÀûÇôÀÖ°í, 

Çؼ®ÇÏ´Â ¹®¹ýÀû ¹æ¹ý ¼³¸íÀÌ ÃÊ·Ï»ö ¹Ú½º¿¡ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ³ª¿ÍÀÖ¾î¿ä. 

 

 

 

 

 

 

Çؼ®ÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ´ëÇÑ ¼³¸í°ú ¹æ¹ýÀÌ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô ³ª¿ÍÀÖ°í,

¿¹¹®À» ÅëÇؼ­ Çؼ® ´äÀ» Çѹø º¸¿©Áֳ׿ä.

¾î¹ý tip¿¡¼­´Â Ãß°¡ÀûÀ¸·Î ¾Ë¾Æ¾ßÇÒ Áú¹®¿¡ ´ë´äÇϱâ±îÁö ¼³¸íÀÌ ³ª¿ÍÀ־, 

±íÀÌÀÖ°Ô ÇнÀÀÌ °¡´ÉÇϳ׿ä. 

 

 

 

 

 

 

Çؼ®ÀÇ key°¡ Ã¥ÀÇ »çÀ̵忡 ³ª¿ÍÀ־ ÀÐÀ¸¸é¼­ Âü°í°¡ µÇ´õ¶ó°í¿ä.

µ¿»çÀÇ ºÎÁ¤ÇüÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ´Â ºÎÁ¤Àǹ®¹®¿¡ ´äÇÒ ¶§ 

´ë´äÀÇ ³»¿ëÀÌ ±àÁ¤À̸é yes, ºÎÁ¤À̸é no¶ó°í ´ë´äÇÔÀ» ¾Ë·ÁÁÝ´Ï´Ù. 

 

 

 

 

 

 

ÇÑéÅÍ°¡ ³¡³¯¶§¸¶´Ù exercise ¹®Á¦°¡ ³ª¿À³×¿ä.

¾Õ¿¡¼­ ¹è¿î ³»¿ëÀ» Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î ¾ó¸¶³ª Àß ¾Ë°íÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇغ¼ ¼ö ÀÖ´Â ±âȸ°¡ µÇ³×¿ä.

°¢ ¹®Á¦°¡ ¾î´À skill ÆÄÆ®¿¡¼­ ÃâÁ¦µÇ°í °ü·ÃµÈ ¹®Á¦ÀÎÁö 

¹®Á¦¸¶´Ù ¿·¿¡ ¸ðµÎ Ç¥½Ã°¡ µÇ¾îÀ־, 

¹®Á¦¸¦ Ç®´Ù°¡ ¸ð¸¦¶§ ¾ÕÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡ ã¾Æº¼¶§ ³Ê¹« ÆíÇÏ°í, 

º¹½ÀÇϱ⵵ ÁÁ°í, 

¾î´À ÆÄÆ® ¹®Á¦ÀÎÁö ±Ý¹æ ÆÄ¾ÇµÇ´Ï Á¤¸» µµ¿òµÇ´õ¶ó°í¿ä. 

³Ê¹« ÁÁ¾Ò¾î¿ä. 

´Ù¸¥ ¾î´À ¹®Á¦Áý¿¡¼­ º¼¼ö ¾ø¾ú´ø ÀåÁ¡À̶ó ÇнÀ¿¡ µµ¿òµÇ°í ÁÁ´õ¶ó°í¿ä. 

 

 

 

 

 

 

¹®Àå¼Ó¿¡¼­ ³×¸ð¾È¿¡ ¾î¹ý»ó ¾Ë¸ÂÀº°ÍÀ» °í¸£´Â ¹®Á¦µµ Ç®¾îº¸±âµµÇÏ°í,

¾î¹ý¿¡ ¸Â°Ô ¿©·¯ ´Ü¾î¸¦ Á¶ÇÕÇؼ­ ¹®ÀåÀ¸·Î ¿Ï¼º½ÃÄѺ¸±âµµ Çß¾î¿ä.

 

 

 

 

 

 

 

ÇÔ²² µé¾îÀÖ´Â ¿öÅ©ºÏÀÌ°í¿ä,

°¢ ´Ü¿øº°·Î º»¹®¿¡¼­ ÇнÀÇÑ ´Ü¾î¿Í ±¸¹®Áö½Ä, Çؼ®¹ý, ¾î¹ýÀ» º¹½ÀÇÒ ¼ö Àִ 

Å×½ºÆ®¸¦ Á¦°øÇÏ¿´¾î¿ä.

ÇÑ ´Ü¿ø ³»¿¡¼­ ¿¬°ü¼º ³ôÀº ½ºÅ³À» ¼­·Î ¹­¾î Çؼ®¿¬½À¹®Á¦µéÀÌ ³ª¿Í Àֳ׿ä. 

º»¹®ÀÇ ¹®Àå°ú À¯»çÇÑ ¹®ÀåÀ¸·Î ±¸¼ºÇÏ¿©,  

º»¹®¿¡¼­ ÇнÀÇÑ ³»¿ëÀ» ¿Ïº®È÷ ÀÚ½ÅÀÇ °ÍÀ¸·Î ¸¸µé±â À§ÇÑ  

º¸Ãæ ÇнÀ ÀÚ·á·Î È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿´¾î¿ä. 

 

 

 

 

 

 

 

Á¤´ä ¹× Çؼ³ÀÌ¿¡¿ä.

Á¤´ä°ú ÇÔ²² ¼³¸íÀÌ ÀÚ¼¼ÇÏ°Ô µÇ¾îÀ־,  

¾ÆÀÌ È¥ÀÚ ÇнÀÇϴµ¥ µµ¿ò¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾îÀÖ¾î¿ä. 

°¢ ÃÁÅÍ¿Í, º»¹® ÆäÀÌÁö°¡ °¢°¢ Ç¥½Ã°¡ µÇ¾îÀÖ°í, 

¹Ú½º¿Í Áٹٲްú ¿©¹éÀ¸·Î Á¤´ä ã¾Æ º¸±â°¡ ÁÁ¾Ò¾î¿ä. 






´ñ±Û(0) | ¿«Àα۾²±â(0) | ½ºÅ©·¦ ½Å°í | Àμâ
 
 
 
 °°ÀºÃ¥ ´Ù¸¥¸®ºä | ÀÌ Ã¥¿¡ ´ëÇÑ ´Ù¸¥ ¸®ºäµµ Àо¼¼¿ä.
ÁßÇпµ¾î ¹®ÀåÇؼ®¿¬½À1 - 60°³ ÆÐÅÏÀ¸·Î µ¶ÇØÀÇ ±âº»À» ÀâÀÚ! ¸¶À½ÀǼҸ®ya
ÁßÇпµ¾î/¼û¸¶ÁÖ´Ï¾î ¿µ¾î±³Àç·Î ¾ö¸¶Ç¥¿µ¾î ´Ù½Ã ½ÃÀÛ~!! ÇÏÀ±ÇÏÁø¸¾
¼û¸¶ÁִϾî ÁßÇпµ¾î¹®Á¦Áý ¹®ÀåÇؼ®¿¬½ÀÀ¸·Î ¹®¹ý°ú Çؼ® µ¿½Ã¿¡ °øºÎÇϱ⠼¼¿Â¸¶¹Ì
ÁßÇÐ ¿µ¾î ¹®Àå Çؼ® ¿¬½À 1 letslo
ÁßÇпµ¾î µ¶ÇØ ½Ç·ÂÅ°¿ì±â, ¼û¸¶ÁִϾî ÁßÇпµ¾î ¹®ÀåÇؼ®¿¬½À ¨ç »ìÆ캸±â ¼¼ºì»çÀÎLEE
 
 
´ÙÀ½±Û : Ãʵî¼öÇй®Á¦Áý °³³ä ÇØ°áÀÇ ¹ýÄ¢À¸·Î ¿©¸§¹æÇе¿¾È »õÇб⠿¹½ÀÇØ¿ä.  2020.07.27 01:09:11
ÀÌÀü±Û : ÃÊµî ¹Ì½ºÅ͸® Ã߸®µ¿È­ Âû¸®9¼¼ ¹Ù´ÙÀÇ ¿ÕÀÚÈ£ Àç¹ÌÀÖ°Ô Àоî¿ä ~   2020.07.15 01:08:52