발레동작을 응용한 다이어트 운동이라니.
설명만으로도 우아우아.... 우아한 미래를 기대하며~~~ ㅎㅎ
도입부에는 발레핏에 대한 설명과 차별점 등이 설명되어 있다.
한마디로 정리하자면 아름다운 바디 라인을 위한 최적의 운동. 이라는 자신감!
그리고 이어지는 내용은
발레핏 다이어트 운동을 하면서 보다 현명한 다이어트를 하기 위한 조언들.
그 중 내 맘에 콕콕 들어왔던 몇가지 부분을 정리하자면
- 체중은 일주일에 한번만 잰다. 체중에 연연하지 말라는.
- 지킬 수 있는 계획을 짠다. 이상만 크면 뭐하나!
- 잠들기 5시간 전에 저녁먹기
- 주 5회, 매일 40분에서 한시간 운동하기
- 하루 2리터 이상 물 마시기
- 하루 3~4시간 간격으로 끼니 챙기기
- 아침 꼭 먹기!
- 고단백, 저염식 먹기
- 아침에는 탄수화물 중심으로 저녁에는 단백질 중심으로
- 다이어트 정체기를 벗어나기 위해서는 단백질 섭취량, 근력 운동, 수분 섭취를 늘려보기!
- 하루 6천보 이상 걷기
- 식후 바로 양치질을 한다!
항상 어디에서 많이 듣던 이야기지만! 문제는 실천!
이것 외에도 다른 지침들이 있었지만 우선 이것만이라도!!!
그리고 이어지는 본격적인 운동 가이드는
준비운동, 정리운동과
3주 완성 프로그램
뷰티헬스, 부위별 운동,유산소운동 으로 구분되어 있다.
핵심은 아무래도 3주 완성 프로그램. @@;
3주면 되나? 하며 눈을 반짝이게 된다.
준비운동, 정리운동, 3주 운동으로 한 코스
거기에 뷰티헬스, 부위별 운동, 유산소 운동을 추가해서
3주 코스를 다시 한번 진행해보면
상당히 운동이 될 것 같다.
몽땅 맨손 운동이라 집에서 혼자 하기에 안성맞춤.
최고의 홈트라는 말은 그래서 인듯.
(리본을 사용하는 운동이 하나 있다. 리본 대신 수선 써도 되니까 @@;)
사진과 설명, 그리고 동영상 QR 코드가 함께 있어서 글로만 배우게 될까 하는 걱정도 덜 수 있다.
6주 혹은 9주 후 조금은 더 우아해질 나를 기대하며
발레핏 홈트레이닝을 따라해봐야겠다!
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발레핏 다이어트
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