¾È³çÇϼ¼¿ä. ÇÇÆ®´Ï½º¿ùµåÀÇ Æ®·¹À̳ʰ ÀÔ´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº
ÀÌ¿ô½ÎÀÌÀÇ È¨Áö±â´ÔÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿µ¾ç¼ºÃë¿¡ ´ëÇÑ Ä®·³À» ¼Ò°³ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù.
![](http://cfile23.uf.tistory.com/image/140B440B4A68602EA0E243)
½ºÆ®·¹½º Çؼҹý ÇÏ¸é ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¿îµ¿À̳ª ¿©°¡ È°µ¿, ÈÞ½Ä µîÀ» »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ Àϻ󿡼 ÀûÀýÇÑ ¿µ¾çÀÇ ¼·Ãë°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °ü¸® Çϴµ¥ ¸Å¿ì µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù . ¾Æ·¡ÀÇ ½ºÆ®·¹½º¸¦ À̱â´Â ¿µ¾ç ¼·Ãë¹ýÀ» ÂüÁ¶ÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀÌ°Ü ³»µµ·Ï ÇսôÙ.
ÀÌµé ºñŸ¹ÎÀº ¸é¿ª Áõ°°ú Çص¶ ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®¿¡ ºÎÁ·Çϸé ÇǷθ¦ ´À³¢¸ç °Ç°¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò´Â ½Ä»ç¸¦ ÅëÇؼ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷Çϳª, °©Àڱ⠽ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ°Ô µÉ ¶§´Â ºñŸ¹Î B³ª ºñŸ¹Î C°¡ Ưº°È÷ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÑ ½ÄÇ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù
¿¹¸¦ µé¸é ½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í Çö¹Ì, º¸¸®,Äá µîÀ» ¼·Ãë´Â º¯ºñ ¿¹¹æ°ú À§Àå Àå¾Ö °³¼±¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ź¼öȹ° ¼·Ãë ¿ª½Ã Èò½Ò¹äÀ̳ª ¹Ð°¡·ç ´ÜÀÏ ½ÄÇ° º¸´Ù´Â Àâ°îÀ̳ª Åë¹Ð µî º¹ÇÕ Åº¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸öÀÇ ¸é¿ª·Â°ú ¼ÒÈ·ÂÀ» Å°¿ö ½ºÆ®·¹½º ´ëÀÀ¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
Æ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â À½½Ä¹°ÀÎ ºÓÀº »ìÄÚ±â, ÀüÀ¯, ¹öÅÍ µîÀº Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ¾çÀ» ³ô¿© µ¿¸Æ°æȸ¦ ÀÏÀ¸Å°±â ½¬¿òÀ¸·Î Áö³ªÄ¡°Ô ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÏ°í ºÒÆ÷ÈÁö¹æÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ±â¸§À¸·Î ´ëüÇϰųª ÀûÀýÈ÷ ÇÔ²² ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
ÃÊÁ¶Çϰųª ¾ÈŸ±î¿î ÀÏÀÌ »ý±â¸é ÀÎü´Â ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸ó¿¡ ´ëÀÀÇÏ¿© ÀÏÁ¾ÀÇ ¿ÏÃæÀÛ¿ëÀ» Çϵµ·Ï ½ÅÁø´ë»ç°¡ ÀϾ´Âµ¥ À̶§ ¹°À» ´õ¿í ¸¹ÀÌ ÇÊ¿ä·Î ÇÏ°Ô µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÃÊÁ¶Çϰųª ±äÀåµÉ ¶§¿¡ ¸¶½Ã´Â ¹°Àº ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¸¶À½À» °¡¶ó ¾ÉÈ÷°í, ÅëÇմɷ°ú ÆÇ´Ü·ÂÀ» ȸº¹½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ÀÇ¿Ü·Î ½Ä»ç½Ã°£¿Ü¿¡ µû·Î ¹°À» ¸¶½ÃÁö ¾ÊÀº »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àºµ¥ ²À °øº¹½Ã¿¡ ¹°À» ÇѵÎÀÜ ¸¶½Ã¸ç ÇÏ·ç¿¡ ÃÖ¼Ò 7~8ÀÜÀÇ »ý¼ö¸¦ ¸¶½Ãµµ·Ï ÇսôÙ.
¿µ¾ç¼Ò¸¦ °ñ°í·ç Æ÷ÇÔÇÏ¸é¼ ¼Ò½ÄÇÏ´Â °ÍÀº ¼ÒÈ ±â°ü¿¡ ºÎ´ãÀ» Àû°Ô ÁÖ¸é¼ ½ºÆ®·¹½º °ü¸®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç¼Ò¼·ÃëÀÇ ±âº»Àº Æí½ÄÇÏÁö ¾Ê°í °¡°ø½ÄÇ°À» Á¶±Ý ¸Ö¸®ÇÏ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¸ö¿¡ À¯ÇØÇÑ ÇÁ¸®·¹µðÄ®(free radical)ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù°í Çϴµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ ÇÁ¸® ·¹µðÄ®Àº ³ëÈÀÇ ¿øÀÎÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÇÁ¸®·¹µðÄ®À» ¸·¾Æ ÁÙ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î Ç×»êÈÁ¦ÀÔ´Ï´Ù. ºñŸ¹Î AÀÇ Àü´Ü°è ¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·Îƾ°ú ºñŸ¹Î C, ºñŸ¹Î E, ¼¿·¹´Ï¿ò µîÀÌ ´ëÇ¥Àû Ç×»êÈÁ¦ÀÔ´Ï´Ù.
Èí¿¬Àº ÀϽÃÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º°¡ ÇØ¼Ò µÇ´Â µí º¸ÀÌÁö¸¸ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ¸öÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ¶³¾î¶ß¸®°í ½ºÆ®·¹½º¿¡ ÀúÇ× ÇÒ ÈûÀ» ÀÒ°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.
ÀÎü°¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ºñŸ¹Î B¿Í ºñŸ¹Î C µîÀÇ Ã¼³»ÀÇ ºñŸ¹Î ¿µ¾ç¼Ò°¡ ºüÁ®³ª°©´Ï´Ù.
º¯ºñ³ª À§Àå Àå¾Ö¸¦ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°°ú º¹ÇÕ Åº¼öȹ°À» ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
Æ÷ÈÁö¹æ»êÀÇ Á¦ÇÑÀû ¼·Ãë
ÇÏ·ç 7∼8ÀÜÀÇ »ý¼ö¸¦ ¸¶½Ê´Ï´Ù.
±ÕÇü ÀâÈù ¿µ¾ç ¼·Ã븦 ÇÕ´Ï´Ù.
Ç×»êÈÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÕ´Ï´Ù.
±Ý¿¬Àº ½ºÆ®·¹½º¿¡ ´ëÇÑ ³»¼ºÀ» ³ôÀ̴µ¥ Çʼö ÀûÀÔ´Ï´Ù.
Ãâó : °Ã¢±Ù ÆÛ½º³ÎÆ®·¹À̳Ê(http://trainerkang.com/194)
´ÙÀ̾îÆ®,
½ºÆ®·¹½ºÀ½½Ä,
°Ç°½Ä½ÄÀÌ¿ä¹ý