¾óÀ½°ï¾à? ¾óÀ½°ï¾à?
°ï¾àÀº ÀϽÄÀ̳ª ¾î¹¬ ¸ÔÀ» ¶§ ¸¹ÀÌ Á¢Çߴµ¥, ¾óÀ½°ï¾àÀ̶õ °ÍÀº óÀ½ µè´Â ´Ü¾î¶ó, ¹«ÇÑ ±Ã±ÝÁõÀÌ ÀϾî, ÀÌ Ã¥ "Á¦·Î Ä®·Î¸® ¾óÀ½°ï¾à"À» º¸°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
¿ì¼± ¾óÀ½°ï¾àÀº ¾óÀ½ »óÅÂÀÇ °ï¾àÀ» ¸»ÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ¾ó·È´Ù°¡ ³ì¿©¼ °ï¾à¿¡ ¼öºÐÀ» ÁÙÀÎ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¼öºÐÀÌ ´ëºÎºÐÀÎ °ï¾à¿¡ ¼öºÐÀ» Á¦°ÅÇÏ´Ù º¸´Ï, ´õ Â̱êÇØÁö°í, ƯÀ¯ÀÇ Çâµµ ÁÙÀÎ °ÍÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
![](http://image.aladin.co.kr/Community/paper/2016/0727/pimg_7017891371460755.jpg)
ÀüºÎÅÍ °ï¾àÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® À½½ÄÀ̶ó´Â °Í Á¤µµ´Â Àß ¾Ë°í ÀÖ¾ú´Âµ¥, ±×°Íº¸´Ù ¾óÀ½ °ï¾àÀÌ ´õ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °ï¾àÀº 100g¿¡ °íÀÛ 5 ~ 7kcal ¹Û¿¡ ¾È µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô Ä®·Î¸®°¡ ³·À¸´Ï ´ç¿¬È÷ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÇÁÒ. °Ô´Ù°¡ º¯ºñ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ½Ä¹°¼º ½ÄÀÌ ¼¶À¯°¡ 2.2gÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. µðÅ彺¿¡µµ ÁÁÀº °ÅÁÒ. °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ÁÁ´Ù´Â Ä®½·µµ dzºÎÇÕ´Ï´Ù.
Àü ¹«¾ùº¸´Ù °ï¾àÀÇ Â̱êÇÑ ¾Ã´Â ½Ä°¨ÀÌ ³Ê¹« ÁÁ¾ÆÇϴµ¥, ÀÌ·¸°Ô ²À²À ¾Ã°Ô µÇ¸é, ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¸Ô´Â ¼Óµµµµ ´À¸®°Ô ÇØÁÖ°í, ³úÀÇ ¸¸º¹ÁßÃß°¡ ÀڱصǴ ÃæºÐÇÑ ½Ã°£À» È®º¸ÇØÁֹǷΠ°ú½ÄÀ» ¸·´Âµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡ °ï¾àÀº ¼¼¶ó¹Ìµå ÇÔÀ¯·®ÀÌ ¹«Ã´ Ä¿¼ ÇǺι̿뿡 ÃÖ°íÀÇ À½½ÄÀÌ°í, ²É°¡·ç ¾Ë·¹¸£±âµµ ´ú¾îÁÖ¸ç °·ÂÇÑ Ç×±Õ ´É·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î À§¿°, À§¾ÏÀÇ ¿øÀÎ Áß¿¡ Çϳª·Î ÁöÀûµÇ°í ÀÖ´Â Ç︮ÄÚ¹ÚÅÍ ÆÄÀϷθ®±ÕÀ» Á¦°ÅÇØÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù.
°ï¾àÀÌ ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº À½½ÄÀÎÁö ¸ô¶ú´Âµ¥, À̹ø¿¡ ¸¹Àº °ÍÀ» ¹è¿ì°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
![](http://image.aladin.co.kr/Community/paper/2016/0727/pimg_7017891371460757.jpg)
¾óÀ½°ï¾à ¸¸µé±â´Â ÀüÇô ¾î·ÆÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. ¾î¶² ¿ä¸®¿¡ ¾µ °ÇÁö ¹Ì¸® »ý°¢Çؼ, °Å±â¿¡ ¾µ Å©±â´ë·Î Àß°Ô Å©°Ô ¶Ç´Â ±æ°Å³ª µÎ²®°Ô ¹Ì¸® Àß¶ó¼ ³ÃÀå°í ³Ãµ¿½Ç¿¡ ³Ö¾ú´Ù. »©¼ Çص¿Çؼ ¾²¸é µË´Ï´Ù.
ÀÌó·³ ¾ó·È´Ù ³ìÀ̱⠶§¹®¿¡ °ï¾à¿¡ ÀÚ¿¬½º·´°Ô ½ºÆÝÁöó·³ ±¸¸ÛÀÌ »ý±é´Ï´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ ¿ä¸®ÇÒ ¶§ ¾ç³äÀÌ ±×°÷¿¡ µé¾î°¡¼ ´õ ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù.
Áý¿¡¼ °£È¤ µÎºÎ¸¦ ¾ó·Á ¸Ô´Âµ¥, ±×¶§µµ µÎºÎ¿¡ ±¸¸ÛÀÌ ¼Û¼Û »ý±â´Âµ¥ µÑ ´Ù °°Àº ¿ø¸®ÀÎ °Å °°½À´Ï´Ù.
![](http://image.aladin.co.kr/Community/paper/2016/0727/pimg_7017891371460759.jpg)
±×·±µ¥ °ï¾à ¿ä¸®´Â ¾Õ¿¡¼µµ ¸»ÇßÁö¸¸, Á¦°¡ º» °ÍÀº °íÀÛ, ¾î¹¬À̳ª ÀÏ½Ä ¿ä¸®, ¸é ¿ä¸® ÀϺο¡¼ º» °Ô ´Ù°Åµç¿ä. ±× ¿ÜÀÇ ´Ù¸¥ ¿ä¸®¿¡¼± Á¢Çغ¸Áö ¸ø Çß½À´Ï´Ù.
±×·±µ¥ Á¦·Î Ä®·Î¸® ¾óÀ½°ï¾à¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ ¾óÀ½°ï¾à È°¿ë ·¹½ÃÇÇ°¡ ´ã°Ü ÀÖ½À´Ï´Ù. °£ÆíÇÏ°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¾óÀ½°ï¾àÀ» ´ÙÁ® ¸¸µç Çܹö°Å ½ºÅ×ÀÌÅ©³ª ºñÇÁ½ºÆ© °°Àº ¸ÞÀÎ ¿ä¸®ºÎÅÍ °ï¾à ³ª½Ã°í·À, ¹®¾î ººÀ½¹ä, źź¸é, ±×¶óÅÁ, Á¶¸², ¶óµû¶ÑÀÌ, ¹ÐÅ©Á©¸® µîÀÇ ¹ä, ¸é, ¾ÈÁÖ, ¹ÝÂù, °£½Ä±îÁö º¸±â¸¸ Çصµ ±ºÄ§ÀÌ È帣°Ô ÇÏ´Â ¸ÀÀÖ´Â ¿ä¸® ¹æ¹ýÀ» ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð ¿ä¸® »çÁø ¿·¿¡ Ä®·Î¸®±îÁö Ä£ÀýÈ÷ ³ª¿ÍÀÖ½À´Ï´Ù.
![](http://image.aladin.co.kr/Community/paper/2016/0727/pimg_7017891371460760.jpg)
Àúµµ Ã¥ ³»¿ë¿¡ ÀÖ´Â °ï¾à ȸ°úÀ°À» ÀÀ¿ëÇؼ ¿ä¸®ÇغýÀ´Ï´Ù.
¿ì¼± °ï¾àÀ» °¡Àå ¸¹ÀÌ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Á÷»ç°¢ ÇüÅ·ΠÀÚ¸£°í, ºñ´ÒÆÑ¿¡ ´ã¾Æ ³Ãµ¿ ½ÃÄ×´Ù°¡ ³ì¿´½À´Ï´Ù.
![](http://image.aladin.co.kr/Community/paper/2016/0727/pimg_7017891371460762.jpg)
![](http://image.aladin.co.kr/Community/paper/2016/0727/pimg_7017891371460763.jpg)
ÇÊ¿äÇÑ ¾ç¹èÃß, ÇǸÁ µî ½ÄÀç·á´Â Àִµ¥, µÎ¹ÝÀåÀÌ ¾ø¾î¼ ±¼¼Ò½º¸¦ »ç¿ëÇß½À´Ï´Ù. ÀúÀÚ°¡ ¾Ë·ÁÁØ ¸À°ú´Â ¿ÏÀüÈ÷ ´Ù¸£°ÚÁö¸¸, ¹¹µç ±¼¼Ò½º·Î ººÀ¸¸é ±âº»Àº ÇÏÁÒ.
![](http://image.aladin.co.kr/Community/paper/2016/0727/pimg_7017891371460765.jpg)
¿ä¸®Çغ¸´Ï ÀÏ´Ü Çص¿ÇÏ°í ³Ê¹« ¿À·¡ ³ÃÀå°í¿¡ ³öµÎ¸é ¾È µÇ°Ú´õ±º¿ä. ¿À·¡ µÎ¸é ³Ê¹« ¸»¶ó¼ °ï¾àÀÌ ¹«Ã´ Áú±â°Ô µË´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¿ä¸®ÇÒ ¶§ Çص¿Çؼ ¹Ù·Î ¾²´Â °Ô ÁÁ³×¿ä.
±×¸®°í ¿À·¡ ¾Ã¾î¾ß Çؼ ±×·±Áö ÁøÂ¥ º°·Î ¸¹ÀÌ ¾È ¸Ô¾îµµ ¹è°¡ ºÎ¸¨´Ï´Ù. ³úÀÇ ¸¸Á·ÁßÃ߸¦ ÀÚ±ØÇÑ´Ù´õ´Ï °ÅÁþ¸»ÀÌ ¾Æ´Ï³×¿ä. º¸Åë ¸Ô´Â ¾çº¸´Ù Àû°Ô ¸Ô°Ô µË´Ï´Ù.
![](http://image.aladin.co.kr/Community/paper/2016/0727/pimg_7017891371460766.jpg)
À¯´Þ¸® Âî´Â ¿Ã¿©¸§¿¡ ź»êÀ½·á¸¸ ã´Ù º¸¸é, ¾î´À ¼ø°£ È® »ìÂñ ¼ö Àִµ¥, ¿©·¯ºÐµµ Çѹø ¾óÀ½°ï¾àÀ» È°¿ëÇÏ¿© ¸À³ ¿ä¸®µµ Áñ±â¸ç, ÇǺΠ¹Ì¿ë°ú ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ ¼º°øÇغ¸¼¼¿ä.
Á¦·ÎÄ®·Î¸®¾óÀ½°ï¾à,
´ÙÀ̾îÆ®,
°ï¾à,
·¹½ÃÇÇ,
¿ä¸®