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평소에도 남편이 어깨 통증으로 매번 스트레스 받아서 이번에 <어깨통증 스트레칭> 책을 보면서 도움 될만한 내용이나 그 해결방안을 찾아보고 싶었다.
잊을만 하면 찾아 오는 어깨 통증!!!
언제 부터인가 걱정되는게 사실이었고 이게 문제가 되겠다 싶은건 며칠전 심하게 어깨 통증이와서 병원에 갔더니... 오십견이라고만 한다...

지난 여름 수영장에서 좀 과하게 수영을 한 탓에 어깨가 아프기 시작한건데...물론 평소에도 담이 잘 결리고 어깨가 뭉치는 현상은 있었다. 그런데..이번에는 도저히 참지 못해 병원진단 받고물리치료 했더니 이틀동안 꼼짝 없이 드러누워야 했다.  
뭐가 문제일까? 어깨 통증을 해결할 운동법도 궁금 하고 간단한 스트레칭 동작 만으로도 어깨 통증을 완화할수 있다면 얼마나 좋을까? 

<어깨통증 스트레칭> 이 책에서는 목통증, 어깨 통증, 팔통증, 손통증을 다스리는 스트레칭 방법과 자세 및 주의사항등을 알려주고 있다. ​ 

 

어깨 뿐만 아니라 목과 어깨 주변의 근육 뭉침으로 인해서 두통도 자주 오는 편이라 목​통증부터 읽어보면서 자세교정과 치료법부터 읽어보았다. 근골격계 질환인 경우 한방 치료가 우선적이라고 하니 한번 병원가서 확인 해봐야 겠다는 생각이 들었다.

요즘 현대인들은 컴퓨터를 사용하는 일이 많은데, 이경우 둥근어깨가 되어 목과 어깨에 부담을 주어 편두통 눈 충혈, 어깨 결림, 피로감이 증가 한다고 한다..

오~~ 바로 이 증상!! 이다.

책에 나온 대로 문틀을 잡고 한쪽 다리를 구부린 상태에서 반대편 다리를 곧게 뻗는 동작을 반복하는 '둥근 어깨 스트레칭'을 직접 해 보니 ​자세 교정도 되는 거 같고 좀 시원한 느낌도 들었다.

그리고 근막통증 증후군인 경우엔 환자가 아픈 부위를 만지지 않는 것이 중요하다고 한다.

보통 환자들은 통증으로 인해 뭐가 문제인지 확인하려 하면서 계속 움직이고, 어떻게 해서든 운동으로 풀려고 하는 경향이 있는데, 그렇게 하면 아픈 상황을 더 악화시킨 다는 것이다. ​

어깨가 뻐근 하다는 느낌이 들거나 뭉침 현상이 있으면 가볍게 스트레칭 정도 해주고 열감이 나면 냉팩을 딱딱하면 핫팩을 해주면 된다. 유산소 운동을 해주면 혈류 순환을 도와주기때문에 어깨뭉침을 ​푸는 데 좋다고한다.

그리고 무엇보다도 바른자세!! 유지 ....

아무래도 어깨 통증의 근원은 바로 잘못된 자세에서 비롯 된거 같다. ​

​<어깨통증 스트레칭> 이 책에 나온 스트레칭 운동법 만으로도 현재의 어깨 통증을 해소하고 강한 생활 나기에 도움을 줄수 있으리라 본다~ 이제부터 아침에 일어나서 아니면 휴식 중간 중간에 통증을 해소하는 스트레칭 운동을 해야 겠다.