인간의 몸은 36.5 이다 그런데 35도에서 암세포가 가장 잘 증식한다고 한다 따스한 음식보다 쉽고 간편한 음식을 먹는 식습관과 여름철에는 너무 과도한 냉방으로 인한 생활습관, 부족한 운동으로 인해 병이 생기기 쉽다 그러나 다들 그것을 간과하고 산다 그런 우리생활 습관을 지적하고 개선시켜주는 책이다 실생활에 사용 할 수 있는 간단한 식습관을 소개하고 있어 곁에 두고 필요할때 처방할 수 있는 처방약과 같은 책이다

가장 중요한 것은 적절한 운동과 따스한 식습관으로 인해 몸을 따뜻하게 하는 것이 건강한 몸을 만드는 첫번째 방법이다

몸을 따스하게 하는 방법 1 – 아침에 생강, 홍차를 하면 몸에 좋다 수분, 비타민, 미네랄 , 당분등이 충분히 있어 공복감이 사라지고 이뇨작용이 있어 혈액이 정화 된다

몸을 따스하게 하는 음식- 적색, 흑색 ,주황색

몸을 차갑게 하는 음식 –청색, 백색,녹색

이런 색깔을 위주로 음식을 처방해야 한다

이외에 차나 음식들로 간단하게 처방하고 좋은 방법들이 나와 있다

예) 차가운 음식이나 과도한 수분으로 인한 설사가 났을 때 

벌꿀 녹차

당근 주스

야채수프 

무즙탕 만들기 

위의 예처럼 대단한 음식이 아닌 일상생활에서 쉽게 대할 수 있는 음식들 위주이다

책중간에 요즘 중요시 되고 있는 이야기들이 간간히 실려있다

픽윅 증후군 – 수면시 무호흡 증후군에 의한 수면부족으로 일상생활중에 꾸벅 꾸벅 조는 것을 말한다 고도 비만자에게 자주 일어나며 심해지면 호흡장애로 인해 심부전 돌연사의 원인이 되기도한다 픽윅 증후군 전단계가 코골이가 심한 것으로 시작된다고 한다

그러므로 비만이 얼마나 무서운 병인지 이야기 하고 있다

이책의 핵심은 소식과 적절한 운동, 생활습관으로 인해 무서운 병들도 고치거나 예방할 수 있는 방법들을 제시 하고 있다

실생활에 몇가지씩만 실천한다면 건강한 생활 습관을 가질 수 있는 좋은 책이다

소식.

걷기 이두가지를 잊지 말자