블로그에 허경환의 허닭~ 포스팅에 이어~~^^

 

이번엔 허경환의 맛있는 다이어트 책 리뷰을 올려봐요.

 

허경환씨 팬인줄 알겠네요 ㅎㅎㅎ

 

 

사실.. 신랑이 몇주전 건강검진 결과서를 가지고 왔는데요.

 

복부비만에... 당뇨도 약간 있다는 판정을 받았어요.

 

당뇨수치가 100이라면 104정도가 나왔거든요.

 

위험수준은 아니지만~~

 

시아버지도 당뇨가 있으시고.. 저의 친정아빠도 있다보니..

 

신랑이나 저나~~ 몸관리를 해야겠더라구요.

 

그리고 둘다~ 닭을 좋아하다보니~~

 

' 허경환의 맛있는 다이어트'  책보고 운동도하고

 

거기에 나와있는 맛있는 닭요리 레시피도 얻고 싶었답니다~ ^^

 

 

' 허경환의 맛있는 다이어트' 책은

 

제목처럼 지은이는 허경환~

 

그리고 세명의 전문가가 함께 만든 책이네요~

 

 

 [미친 몸메 프로젝트]의 보디 코치 박수희

 

[美WAR]의 피트니스 전문가 박지호

 

[건강한 아이 식단 101가지]의 푸드 스타일리스트 이은정~

 

세 분이 감수한 책이더라구요~

 

 

목차는 크게 3개의 파트로 나뉘고~

 

각 파트별로 소 파트로 나뉘어 다이어트에 대한

 

다양한 정보를 담고 있답니다.

 

첫번째 파트는 

 

성공을 부르는 다이어트 시크릿~

 

다양한 다이어트 유형과 실패요인 그리고

 

허경환씨의 다이어트수칙소개되어있답니다.

 

 

두번째 파트는

 

허경환의 섹시한 다이어트

 

기본스트레칭 방법부터~ 서킷 트레이닝, 홈트레이닝,

 

 초콜릿 복근만들기등의 정보고 담겨있어요.

 

 

 

 

동작 하나하나 자세한 설명으로 되어있답니다~

 

 

또한 운동이 되는 부분은 어디인지..

 

얼마나 해야하는지도~ 자세하게 나와있어~

 

어디에 어떤 효과가 있는 알고 운동할수 있게 되어있더라구요~

 

 

여러워 하는 초보자를 위한 4주 섹시 레시피

 

4주동안 간단한 기본동작부터~ 시작해서

 

운동에 재미를 가질수 있도록  본격적인 운동전~

 

4주 레시피를 따라해보는것도 좋을꺼 같아요.

 

 

세번째 파트에는

 

허경환의 맛있는 다이어트

 

무려 54개의 닭가슴살료 요리할수 있는 레시피가 담겨있답니다. ^^

 

 

 

닭요리를 정말 좋아하는데요.

 

정말 닭으로 할수 있는 레시피들이 많더라구요..

 

약간 어렵게 느껴지는것도 몇개 있기했지만...

 

거의 쉽게 만들수 있는 요리 레시피가 담겨있어서 아주 유용할꺼 같네요. ^^

 

 

새송이덮밥~

이런건 아이를 위한 음식으로도 손색이 없을듯 싶어요~^^

 

 

개인적으로 닭가슴살 미역구 넘 좋아해요.

 

예전에도 끓여서 먹어봤는데..

 

정말 맛있거든요...

 

포스팅 후~오랫만에 미역국이나 끓여봐야겠네요. ^^

 

 

닭가슴살로 세이크까지 만들수 있다니~

 

정말 신기한데요..

 

맛은 어떨지... 만들어보진 않았지만.. 맛있을까요?? 맛있겠죠?? ^^;

 

 

푸드마트 푸디아13기로 활동하게되어..

 

허닭을 주문했었어요~~

 

그래서 허경환의 맛있는 다이어트에 나와있는 레시피데로~

 

요리를 해봤는데요~~

 

 

저 .. 요리 초보에요~^^;;

 

결혼한지 4년이 넘어가도 항상 초보랍니다~~

 

하라는데로 차근차근 따라해봤는데... 재미있기도 하고..

 

다만 모양은 예쁘게 안나오네요..

 

그래도 맛은 좋더라구요. ^^

 

닭가슴살 보쌈인데요..

 

집에 마침 무채가 있어서~~ 허닭 마늘맛을 이용해 만들어봤어요.

 

초보인티 팍팍나죠~~

 

따라해본다고 했는데.. 고추가구가 여기저기 묻어서~~ 안이쁘네요.^^;;

 

 

 

그래서 급 변경~

 

닭가슴살을 채썰어서~ 무채와 곁들여 먹어도 맛은 같지 않을까~? ^^

 

나중에 기회되심 이렇게  드셔보세요..

 

맛있어요  ^^

 

 

그리고 두번째는... 허닭 칠리맛을

 

고추장 양념해서 만든~~ 불닭이에요.

 

허닭  칠리맛 200g에

 

매운 고춧가루 1큰술 , 핫소스 1큰술, 고추장 1작은술, 간장 1큰술, 올리고당 1큰술, 다진마늘 1큰술

 

저는 핫소스는 없어서 빼고 양념을 버무려줬어요.

 

올리브오일 조금 두르고~

 

달군 후라이팬에 앞뒤로 골고루~  뒤집어가며 구워줬답니다.

 

탈수 있으니.. 빨리빨리 뒤집어줘야하더라구요. ^^

 

그렇게 완성된~~ 닭가슴살로 만든  불닭이에요~

 

신랑은 맛이 독특하다면서.. 맛있다고 하네요..

 

책속에는 치커리로 장식되어있었는데.. 저의 집엔.. 양상추가 조금 남아서^^

 

 양상추로 대체~~

 

 

그리고 어제 저녁에 만든...

 

닭가슴살 장조림~

 

정말 부들부들하고~~ 짜지않고 어찌나 맛나던지~~^^

 

아이 반찬으로도 정말 좋더라구요.


' 허경환의 맛있는 다이어트 '

 

다이어트 정보와 운동~ 그리고 맛있는 닭가슴살 레시피가 함께 있다는 점이..

 

매력인 책이네요~ ^^

 

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