’장청소’는 ’마음청소’와도 연관됩니다.
몸이 가벼워지면 마음도 가볍고 편안해져서
일을 하거나 사람을 대할 때 훨씬 넉넉하고 부드러워집니다.

가장 안전하고 효과적인
’장청소 방법’을 소개해 드리겠습니다.

* 그러나 오늘(5월22일) 아침편지에서도 말씀드렸듯이,
이 장청소 방법은, 저와 제 가족이 오랜 동안 실제로 체험하고
효과를 보아온 ’체험의 결과’이자 장차의 건강유지를 위한
’예방 조치’의 하나이지, 무슨 병을 낫게 하는
’치료법’이거나 ’치료행위’가 아님을
먼저 밝혀 드립니다.

장청소는 소금물(정제된 천일염 1% 농축된 식염수)을
새벽에 한 컵씩 한 컵씩 여러 번 마시어 배를 채우고, 그 배를 서서히
마사지해 주면서 마신 소금물을 통해 위, 소장, 대장 등 장속의
노폐물들을 항문으로 배출시키는 것입니다.

여기서 가장 주의할 점은 소금입니다.
꽃소금, 맛소금, 죽염, 공업용 천일염 등은 피하시고,
국산 천일염을 그대로 쓰거나 천일염을 볶아서 사용하시면 좋습니다.
(천일염을 볶으면, 독성이 빠지면서 매우 심한 악취가 나는데
다 볶고 나면 냄새는 사라지고 그 소금 맛이 아주 답니다.)

1. 방법
1) 장청소 하루 전날 저녁은 되도록 음식을 가볍게 든다.
2) 잠자기 전에 종합 구충제 1정을 복용해도 좋다.(안 드셔도 무방)
3) 아침에 일어나자마자 1% 소금물 1.8L(여자는 1.5L)를 6~10회 나누어 약 20~30분 안에 모두 마신다.
4) 중간중간에 배 마사지 등 요가를 하면 20분~1시간 안에 설사를 하게 된다.
(처음 설사 후 일반생수 1컵을 마시고 복부운동, 두 번째 설사 후 일반생수 1/2컵 마시고 복부운동 식으로 설사 때마다 일반 생수를 점차 적게 마시고 복부 운동을 한다)
5) 설사를 4~6회 정도 죽죽 하고 나면, 나중엔 맑은 물 같은 형태로 깨끗이 나오는데 이때부터 생수복용을 중지한다.
6) 설사 중지 20~30분 후 샤워하고 가벼운 식사(미음이나 누룽지)를 한다.

2. 특 징
소요 시간은 식염수 음용부터 샤워까지 약 2시간 가량 걸리며, 어지럽거나 힘이 없는 것이 아니고, 샤워후부터 외출 등
일상생활에 전혀 지장이 없다

3. 효 과
ㆍ장내의 노폐물 (독소, 숙변)을 제거한다.
ㆍ변비를 개선시키며, 신진대사와 혈액순환이 촉진된다.
ㆍ피부가 깨끗해지며, 세포내 노폐물을 제거시켜 준다.
ㆍ배 지방 축적을 방지하며, 체중 감소에 기여한다.
ㆍ만성 투통에 효과적이며, 머리가 맑고 시원해진다. 

4. 장청소 일지
ㆍ일시:2006년 5월14일. 오전 6시부터
ㆍ참가자: 고도원 강은주 고대우
ㆍ준비물: 천일염 볶은소금(밥숟가락으로 3스푼), 생수(2L짜리 3병), 물컵, 체중기

더욱 건강하시고
오늘도 많이 웃으세요.

<고도원의 아침편지/꽃피는 아침마을> 에서

 

6:00 1. 체중제기(고도원 71.8kg/강은주 55.3kg/고대우 65.3kg)
2.소금물 만들기(2L짜리 생수병에 밥숟가락으로 수북히 한 스푼씩)
6:05 물마시기 시작
6:15 고대우, 3컵 마시고 "토할 것 같다"(배 마사지, 복식호흡 후 가라앉아)
6:20 강은주, 4컵 마시고 "토할 것 같다"(위와 같은 조치로 쉽게 해결)
6:25 고도원, 5컵 마시고 큰 트림(트림 외에 별다른 불쾌감 못 느낌)
6:27 물마시기 종료(물컵으로 각각 모두 8잔씩 마심)
* 다 마신 뒤 체중이 3명 모두 정확히 2kg씩 증가
(늘어난 체중 고도원 73.8kg/강은주 57.3kg/고대우 67.3kg) 
6:32 고도원, 첫 설사(시원하고 기분 좋은 배설 느낌)
체중 73.1kg(0.7kg 감소)
6:35 강은주, 첫 설사(폭포수처럼 쏟아져) -56.3kg(1kg 감소)
6:37 고대우, 첫 설사(시원한 물총처럼) -66.5kg(0.8kg 감소)
6:45 고도원, 두 번째(대소변이 앞뒤로 좍좍) -72.3kg
7:02 고대우, 두 번째(깔끔하게 청소된 느낌) -65.7kg
7:05 강은주, 두번째(시원한 설사) 
7:15 고도원, 세 번째(맑은 노란물만)
7:55 고도원, 네 번째(소변과 함께 맑은 물만 조금)
(강은주, 고대우도 고도원과 비슷한 시간대에 세 번째 네 번째 설사)
8:00~8:10 3명 모두 설사 종료
(고대우 "시원하고 행복한 느낌". 강은주 "앞 뱃가죽이 등짝에 짝 달라붙은 느낌")
최종 체중, 고도원 71.7kg/강은주 55.5kg/고대우65.3kg
8:15 아침식사(쑥국)

고도원, 다이어트, 사과, 청국장, 장청소