때론 화가 나면 내 감정을 주체하지 못해서 손해를 보는 일이 종종 있다.

내 마음을 다스리는 능력이 아직 많이 부족한 것 같다.

정말 어떤 일에 화가 나면 앞뒤 안가리는 성격인데

사회 생활을 하다 보면 때론 자기 감정을 컨르롤 할 수 있는 능력도 필요하다.

너무나 자기 감정을 억누르고 있는 것도 스트레스 쌓이는 일이고 끓는 분노를 분출 하지 못하는 것도 고통스러운 일이지만

타인에게 피해를 주지 않는 범위 내에서의 분노 표출 방법은 유용하게 쓰일 것이다.

사람은 감정이라는 것이 있는데 웃고, 울고,화 내고 등등..

나를 적절하게 컨트롤 할 수 있는 힘을 내면의 수양을 통해 쌓아햐 할 것이다.

무언가가 나와 다르다는 이유로 갈등이 발생하기도 하는데

원인. 즉, 다르다는 것을 인정할때 갈등을 해결 할 수 있는 실마리가 되기도 한다.

이 책의 저자는 정신요법 치료사이다.

사람의 마음도 여러가지 요법을 통해 휸련해서 치료 할 수 있다니 솔깃하다.

그 중에서 조용한 공간안에서의 충분한 휴식을 통해 심호흡을 하며 명상 하는 훈련법이 맘에 들었다.

그리고 상상 훈련이라는 것을 통해 또 다른 나의 모습을 상상해 보는 것이다.

과거에(어렸을때) 어떤 원인으로 분노를 했는지. 그때의 상황이 어떠했는지. 어떤 방식으로 표출 했는지.

등등을 상상 속에 그리며 그때의 나를 따뜻하게 감싸안아 주는 것이다.

분노 라는 것을 감추고 혼자 끙끙 앓기보다는 좀 더 적극적인 자기 관리를 통해

긍정적인 힘의 에너지로 만들 수 있도록 하자.

자기 감정을 표현하지 않는다는 것은

몸과 정신에 지속적으로 스트레스를 준다는 의미이다.

이것은 당연히 몸 전체에 영향을 주게 된다.

억제된 분노는 일종의 지속적 흥분 상태를 유발하기 때문에,

몸에는 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬이 많이 흐르게 된다.

분노를 떨쳐버리지 못하면 혈압이 오르고,

고혈압 상태가 지속될 수도 있다.

또 끊임없이 화를 잡아두면 에너지가 더 많이 필요하게 된다.

따라서 감정표현을 충분히 못하면 신체적,정신적 질환이 생길뿐만 아니라

그러한 질병 상태가 계속된다.