[엄마표감정코칭]

 

이 책은 다른 어떤책보다 간결하고 정리가 잘 되어 있다.

그래서 더욱더 와 닿는것이 많고, 지금 내가 가지고 있는 불안이나 각종 감정들에 대해서 알아볼수 있는 계기를 만들어줬다.

인생은 가치관이 다른 상대와도 잘 어울리며 살아가는 것입니다.

이것은 어른들에게도 쉽지 않은 이야기입니다만, 어린아이라 해도 이러한 사실을 깨닫도록 해야 합니다.

감정 조절 훈련은 일찌감치 인간관계에 대해 열린 사고를 가지도록 도와줍니다.

이렇게 하면 아이의 향후 인생은 더욱 평온하고 원만할 수 있습니다.

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​​[엄마표감정코칭내용中 ]

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그래..바로 이런이유때문에..이 책에 관심을 가지고 읽기 시작한거다!!​

 

​​아이의 평생 성격을 결정하는 엄마표 감정코칭 내용 中

 

​ ⊙요즘처럼 감정 조절에 장애를 겪는 사람들이 많은 시대에는 어떤 상황에서든 이성적으로 대응할 수 있는 능력이 곧 경쟁력이다.

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⊙화를 낼 만한 일에는 화를 내고, 화내지 않아도 되는 일에는 화를 내지 않으면 됩니다. 이것이 바로 분노 조절이다.

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​⊙감정 조절은 나 자신이라는 비행기를 조정하는 일과 같습니다.

​자신을 조종하는 파일럿이 되어 갑작스러운 비나 바람에도 동요하지 않고원활하게 목적지로 도달하게 해주는 기술입니다.

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⊙감정을 조절하는 일은 감정을 억제하는 것과는 전혀 다르고 아이도, 어른도 감정 조절 훈련을 통해 바람직한 방식으로 화를 표현하는 방법을 배워야 합니다
​줄은 쳐가면서 보게되는 이책은 내가 알고 있는 감정코칭에 대한 정의를 정확히 내려주어 속이 시원했다. 더불어 분노조절까지...

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화(火)는 말 그대로 마음의 불과 같습니다.

마음에서 불길이 일어나는 순간,

 설사 그 불이 상대로 인해 촉발되었다고 해도 상대로부터 시선을 거둬 나 자신을 바라보십시오.

상대의 행동을 지적하고 통제하려 하기보다 내 마음속에서 벌어지는 일들에 주의를 기울여야 합니다.

내가 어떤 감정을 느끼고 있으며, 그 감정의 정체는 무엇인지를 먼저 알아야 합니다.

그래야 상대가 무엇을 어떻게 해주기를 바라며, 그것을 어떻게 상대방에게 전할지 등 생각을 펼쳐나갈 수 있습니다.

내 마음의 불길이 걷혀야 이성적인 판단과 대응이 가능해집니다

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​​​[엄마표감정코칭내용中 ]

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그 어떤 강의를 들으러 갔을때보다 이 한권의 책이 와닿는것이 많은것은.. 내가 쳐한 상황과 비슷해서일것이다.. 조절하자~조절하자~

​분노의 폭발을 서랍장과 비교하니 얼마나 이해가 잘되는지..

화나는 마음은 진짜 한사람을 향한 즉흥적인 맘이 아닐확률이 크다..본인의 쌓여있는 우울, 외로움, 소외감등..

어찌되었건 화나는 감정은 본인만이 조절을 할수 있는것이며 동시에 화를 내는것도 자신의 몫이다.

화를 낸 결과 후회를 안하고 행복하다면 제대로 된 화냄의 방식이지만, 후회를 하고 행복하지 않다면 그 분노의 폭발인 화는 잘못된것이라 말해준다. ​

감정을 조절하는 일상적인 팁에는 마음의 건강을 지켜주는 수면습관..

우유나 유제품들의 음식 그리고 마음의 공간을 넓혀주는 웃음까지..다양한 팁을 알려준다.

그리고 화를 내고 일어난 일에대한 감정조절방법의 접근도 다양한 사례를 통해서 말해주는데.. 아하..이렇게 하면 되구나..라는 감탄사가 절로 나온다는..​

​나에게 중요하지 않은일에는 화낼 필요가 없고 또한 바꿀 필요도 없다.  어쩔수 없는 일이라면 더욱이 기분만 나빠지고 대처방법이 없으니까.

그리고 중요하고 바꿀수 있는 일이라면 화를 내고 바꾸기위해서 노력해야하는것도 중요하다..무조건 참는것도 수가 아니니..

4학년, 7살 아이와 대화를 하다보면 첨에는 대화였지만, 나중에는 언성이 높아지고, 또 마지막은 화를 내면서 끝날때가 있는데..

이책을 읽고..그나마 엄마가 먼저 일단 그 상황을 피하는 요령을 배웠다.

아이를 키우는 부모, 양육자, 아이들을 교육하는 교육자는 당연히 이 책을 읽었으면 좋겠고, 화를 많이 내는 사람에게도 강추!!

감정코칭