¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ [¼öÇб⺻¼] È®·ü°ú Åë°è
ÀÌ·ëÀ̾غñ
°íµîÇлýµé¿¡°Ô¼ ¹®°ú ÀÌ°ú°¡ ¾ø¾îÁ³´ÙÁö¸¸ ¾ÆÁ÷µµ ¾ÆÀ̵éÀº ¹®,ÀÌ°ú¸¦ ³ª´² ¹ÝÀÌ ´Þ¶óÁö°í °øºÎÇÏ´Â ³»¿ëÀÌ ´Þ¶óÁø´Ù. À̹ø¿¡ °ú¸¦ ¹Ù²Ù°Ô µÇ¸é¼ È®·ü°ú Åë°è¸¦ »õ·ÎÀÌ ½ÃÀÛÇÏ°Ô µÇ¸é¼
½±°í »ó¼¼ÇÑ °³³ä ¼³¸í¼¿£ ¿ª½Ã ÀÌ·ëÀ̾غñ ±³ÀçÀÎÁö¶ó [¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ¼öÇÐ ±âº»¼ È®·ü°ú Åë°è]¸¦ ÁغñÇØ º»´Ù.
È®·ü°ú Åë°è´Â ¸ðµÎ ¼¼ ´Ü¿øÀ¸·Î ³ª´² ¼³¸íÇϴµ¥ 1. °æ¿ìÀÇ ¼ö 2. È®·ü 3. Åë°è
ÀÌ·ëÀ̾غñÀÇ
±³ÀçÁß ¼û¸¶Äñ¶ó¿ìµ¥ ±³ÀçµéÀº ÁßÇÐ ¼öÇп¡¼µµ ±×·¯Çϵí ÇÑÆíÀÇ ¼Ò¼³À» Àд °Í°ú °°´Ù´Â Ç¥ÇöÀÌ µü ¸Â´Âµí ÇÏ´Ù. ¸ðµç °ú¸ñÀÌ
±×·¯ÇÏµí ¼ºÀûÀ» ¿Ã¸®´Â °Í¿¡ ¸ñÇ¥¸¦ ¸ÂÃß°í ¹®Á¦ Ç®ÀÌ ºÎÅÍ Á¢±ÙÇÏ¸é µµ¹«Áö ±× ¹®ÀÌ ¿¸®Áö ¾Ê°í Èû°ã±â¸¸ Çѵ¥, ¸ÕÀú °³³äµéÀ»
ÅëÇØ ¼öÇÐ ÀÚ½ÅÀÌ À̾߱⸦ Çϵµ·Ï ±Í¸¦ ¿¾îÁÖ¸é ÀÚ½ÅÀ» ÀÌÇØÇϱ⠽±°Ô µé·ÁÁֱ⠽ÃÀÛ ÇÑ´Ù. ±×·¯±â¿¡ °íµîÇб³¿¡ µé¾î°¡±â Àü¿¡
¿¹½À¿ëÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¸é °ªÁø ¹æÇÐ ½Ã°£À» ÅëÇØ ¼öÇаú Ä£ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù.
¼öÇÐÀÇ À̾߱⸦ µèÁö¸¸ °ü·ÃµÈ ¹®Á¦¸¦ ÅëÇØ Á¡°ËÀº Çʼö!
¶Ç ¼öÇÐÀÌ Áߺ¹¼ö¿À̶ó´Â µÎ¹ø° À̾߱⸦ ½ÃÀÛÇß´Ù.
Áß´Ü¿ø, ´ë´Ü¿øº° EXERCISES
º¥ÀڹΠÇÁ·©Å¬¸°ÀÇ ±Û±Í°¡ ÀÖ¾î Àû¾î º»´Ù.
¶È°°ÀÌ Ãâ¹ßÇÏ¿´´Âµ¥ ¼¼¿ùÀÌ Áö³ µÚ¿¡ º¸¸é
¾î¶² ÀÌ´Â ¶Ù¾î³ª°í, ¾î¶² ÀÌ´Â ³«¿ÀµÇ¾î ÀÖ´Ù.
ÀÌ µÎ »ç¶÷ÀÇ °Å¸®´Â Á»Ã³·³ °¡±î¿öÁú ¼ö ¾ø°Ô µÇ¾ú´Ù.
±×°ÍÀº, ÇÏ·çÇÏ·ç ÁÖ¾îÁø ½Ã°£À» ¾ó¸¶³ª Àß È°¿ëÇß´À³Ä¿¡ ´Þ·ÁÀÖ´Ù.
³²°ú ºñ±³ÇÏ¿© ¼µÎ¸£Áöµµ ¸»°ÍÀ̸ç,
µÎ·Á¿òÀ¸·Î ¶³Áöµµ ¸»°í ±×Àú ÀÚ½ÅÀÇ À§Ä¡¿¡¼ ÇÏ·çÇϷ縦 ÃÖ¼±À» ´ÙÇÏ´Ùº¸¸é ¾î´À»÷°¡
È®·ü°ú Åë°èµµ ³» Ä£±¸°¡ µÇ¾îÀÖÀ¸¸®¶ó.