[장 건강하면 심플하게 산다] 이송주 / 레몬북

어떤 장르의 책이든 읽는다고 해서 모두 내 것이 되는 것은 아니다. 한참 읽었던 '자기 계발서'가 그렇고, '자녀 육아서'가 그렇다. 건강에 관한 책도 예외는 아니리라. 초등학교 4학년때 처음 위장병이란 진단을 받았고 그후로 40년 못되게 살아오면서 '위'가 나쁘다는 생각, 그리고 위에는 많은 관심을 기울였음에도 장에 대해 관심을 기울인적은 없다가 이번에 처음으로 '장'에 대한 책을 읽어보고 싶다는 생각이 들어 읽은 책이었는데 워낙 아는 바가 없던 나에게 참 여러가지로 많이 짚어 주시고, 건강에 대한 지식을 잘 잡아주신 책이 아닌가 싶다. 여느 책과 달리 나에게 좀더 적용하고, 실천 할 수 있겠다 싶다.

 

내 몸 어느 한군데 중요하지 않은 곳이 없고, 필요치 않은 것이 없겠지만, 아! 장이 이다지도 중요했단 말인가. 저자는 출산 후 반건강 상태를 자신이 직접 겪으며 그때부터 '장'에 관심을 기울이기 시작하여 자신뿐 아니라 어떤 방책으로도 치료가 되지 않는 다양한 환자들의 질병이 '장' 을 터치하자 회복된 기록을 매우 자세히들려 준다.

103장부터 기록하고 있는 3장 장이 새면 만병이 생긴다에서 장과 관련하여 알레르기성 질환, 자가면역질환, 염증과 통증,대사증후군(비만,고혈압, 고혈당증,당뇨병,고지혈증)등등의 환자들의 장이 치료되면서 고질적으로 앓고 있는 이 질병들이 치료되는 현장을 담고있어 장에 대해서 반복적으로 그 기능의중요성을 알 수 있게 해준다.

91쪽에 '장 자가진단법'을 보면서 자신의 평소  장에 관련된 항목들을 체크하고, 43쪽에  '반건강 상태 체크 리스트'

건강검진에서 장은 건강하다고 나와서 다행인데, 두가지 체크를 해보면 평소에 잦은  통증을 호소하는

증상들이 내몸이 반겅강 상태이고, 장건강은 신경을 써야 한다는걸 말해 준다.

장 건강에 있어 가장 중요한 첫단추는 장리셋!!!

주변에서 한창 '해독주스'라는 것이 유행하는 걸 봤는데 살을 빼려는 목적으로 사용하여 거부감이 컷었는데 나빠진 장 청소를 하려면 유동식 즉 이 해독주스를 권장하고 있는것을 보니 해독주스에 대한 인식이 바뀌는 계기가 되었다.

장에 좋은 식이섬유 함유 식품 리스트를 보자.

양배추 권장 섭취량을 보니 약 1/3통

사진 마지막 권장량을 보면 200~250장인데 이게 깻잎.

그리 만만치 않은 양이다.

영양제나 보조 식품 보다 식품에서(가공식품을 제외하고) 영양을 공급하는 것이 최선이라고 알고 있지만 막상 권장량을 보니 웬만큼 신경쓰지 않으면 섭취량을 채우기가 어렵다는걸 알 수 있다. 그러니 영양제와 보조 식품을 함께 챙기고, 물(하루 2리터), 유산균도 챙기라고 한다.

단,자신에게 맞는 것을 선택해야 한다고 몇번이나 신신당부.

아예 장이 나빠진 단계가 아니라면 유동식을 먹으며 장건강에 좋은 음식을 먹어주면 되겠지만, 이미 장이 손쓸 수 없어 나빠진 사람은 반드시 의사를 찾아가 치료를 받으며 도움을 받아야 하는 것과 같으리라. 그런데 우리는 주변에 영양제에 대해 너무 잘 알고 있고, 손쉽게 구입할 수 있으니 나를 위해서도 타인을위한 선물용으로도 많이 구입하여 선물하곤 한다. 최근들어 나도 4~5가지의 건강 식품을 선물받았으나 도대체 이걸 한꺼번에 다먹어야 할지? 또 반드시 나에게 필요한 것을 먹어야 한다고 하니 아무 영양제나 사서 먹거나 좋다고 점검도 없이 좋다고 지인에게 선물용으로 사용해서는 안되겠구나 싶다.

가정의 주부로써 식단을 신경 써야 하는 차원에서 다시 한번 읽어 보고 가족들과 나의건강을 신경써보자.

from.오렌지 자몽

*이 책은 출판사로부터 무상으로 제공받아 직접 후기를 작성합니다*