서평단 이벤트에 신청은 해 놓고 설마 되겠어?

하는 생각에 그냥 잊어 버리고 있었는데 받아본 비움과 채움 다이어트 책

 

 

153cm에 89kg이 나가는 진짜 굴러 다니는 몸을

그나마 지금 65kg까지 감량 하면서

남들 한다는 다이어트는 한번씩 다 해본거 같은데

더 이상 빠지지는 않고 힘만들고 그나마 유지라도 하고 싶은데

그나마 조금씩 조끔씩 체중이 늘어가고  거의 자포자기 상태였는데

이 책을 보는 순간 그동안 얼마나 바보 같은 다이어트를 했었나 깨달았다.

 

chapter 1

잘못된 다이어트는 자살 행위 라면서

 

모든 다이어트가 칼로리를 줄이라고 아우성인데

칼로리가 아니라 지방 만드는 놈을 제거하라고 외치고

가축이 살찌면 사람도 살찐다는 전혀 몰랐던 사실을 부각시키고

 

chapte 2 

진짜 비만의 원인 은

과다한 지방 섭취나 운동 부족, 스트레스가 아니라

환경 호르몬이 문제 라고 알려 준다.

 

chapte 3 

다이어트 부작용이 요요 현상 반복만이 아니라

탈모, 피부 트러블등 흔히 알고 있는것만이 아닌

골다공증 역시도 다이어트 부작용이라는 너무 무서운 사실을 알게 해줬고

 

chapte 4

묻지만 다이어트 파헤치기를 통해

내가 한번씩 다 따라해본 다이어트가 건강을 위한 다이어트가 아닌

건강을 해치는 다이어트였다는 사실을 깨닫고 다시 한번 놀랐고

 

chapte 5 

비움과 채움이

지방이 아니라 지방을 불리는 독소를 비우고

독소를 제거하는 영양소를 채우면

절대 부작용이 생기지 않고

건강해지고 피부까지도 좋아진다는 놀라운 사실

 

chapte 6 

비움과 채움 장바구니를 통해

 

비워야 할 음식들이

잘못된 다이어트로 양껏 섭취했던 음식들이라는 사실에 놀라고

채워야 할 음식들이

그나마 내가 좋아하고 즐겨먹던 음식들이라는 사실에 위안 받고

 

chapte 7

비채 다이어트 식사법까지 제시해서

규칙적으로 먹고 오래 씹고 물을 많이 마시고

<그나마 이건 오랜 다이어트로 내 몸에 익혀진거라 큰 위안을 받았다>

 

chapte 8

운동법 역시

집에서 쉽게 할 수 있는

근력 및 근지구력 운동, 밴드 및 짐볼 운동, 유산소 운동으로 나눠서

어떵게 활용 할지 구체적인 방법까지 제시 해줘서

집에서도 손 쉽게 운동 할 수 있어서 얼마나 좋은지...

 

부록으로 있는

소아 비만과 성장은

요즘 소아 비만이 많은데 꼭 읽어보면 큰 도움이 될거 같고

<난 애가 없어서>

 

환경 호르몬과 질병을 통해

내가 왜 불임이었는지 원인을 알게 된거 같다.

 

 

 

 

비움과 채움 다이어트는 단순히 다이어트에 관한 안내서가 아니라

 

건강한 삶을 살기위한

비약한다면 생존을 위한 지침서라는 생각이 든다.