죽어도 굶거나 운동 못하는 사람들을 위한~·

이라는 소제목이 눈에 먼저 들어온다..

 

 

거기에 삼겹살, 소주 먹으면서 한달에 12kg 빼는 신개념 다이어트

<정말 그게 가능할까? 하는 의구심을 가지면서 책장을 넘겼다.>

 

 

 

 

1장 나는 배불리 먹고 편하게 살 뺀다.

 

 

나 자신 살이 잘 안빠지는 체질이라고 지레 짐작하고 반 포기 상태로

그냥 맹목적인 다이어트를 했었는데

살 안 빠지는 유형은 없다는 소 제목이 내 눈을 확 잡아 끌었다.

<살이 안 빠진다고 포기하지 말고 자신의 유형을 잘 살피기만 해도 다이어트에 성공 할 수 있다> 는 말은 나에겐 너무나 희망적인 말 이었다.

다이어트 때문에 회식자리에서 극구 술잔을 거부해야 하는 불편도 없어지고

 

 

 

 

2장 내 몸의 라인을 리부팅한다.

 

당질 제한식을 하면 인슐린이 분비되지 않는데

<인슐린이 비만을 불러오기 때문에 비만 호르몬이라고 부르는데 인슐린이 분비가 안되면 당연히 비만 호르몬이 사라져서 살이 안 찐다는 원리>

 

인슐린이 분비 되지 않으면서 내 몸의 조절 기능도 살아나고

체지방은 빠져 나가고

남아있는 체지방이 에너지원으로 바뀌고 소변과 호흡을 통해서 칼로리가 배출이 되고

또한 간과 신장의 에너지 대사량이 많아져서 기초 대사량이 늘어나게 되고

기초 대사량이 늘어나면 소비칼로리도 늘어나서 살이 찌지 않는 체질로 변하게 된다는

너무나 쉬우면서도 간단한 방법에

“진짜?” 하는 의구심을 가질 수 밖에 없었답니다.

 

 

 

 

3장 일상에서 똑똑하게 실천하기

 

곡물은 가공한 식품을 조심하라

여기에서 딱 뒤통수를 한 대 맞은 느낌이었죠.

 

 

백미 보다는 낫다는 생각에 보리, 수수, 좁쌀, 콩 등을 섞어 먹고

면을 워낙 좋아해서 그나마 칼로리가 낮은 메밀국수를 먹고

바쁜 아침 섬유질이 풍부한 고구마를 먹었는데

이 모든게 당질 이었다니~~

거기다 칼슘 보충을 위해 먹었던 우유도 저지방 우유에 당질이 더 많다는 사실

과일의 당도 안심 할 수 없고~

 

 

그동안 난 살 찌는 다이어트를 하고 있었구나 하는 생각에 머릿속이 하애지기까지 했답니다.

 

 

 

 

 

 

 

4장 코지 박사가 증명한 당질다이어트의 의학적 근거

 

 

 

5장 요요 없는 당질 다이어트의 비밀

 

거듭 실패하는 다이어트의 문제점이 게으르거나 먹보라서 생기는 현상이 아니라고

인류의 식생활 역사로 풀어냈다.

 

 

 

6장 당질 다이어트로 건강 체질을 만든다.

 

원래 당질 제한식은 원래 당뇨병 치료를 위해 개발한 식이요법인데

임산부에게도 안전하고 당뇨병의 획기적인 치료법이라고 얘기하고 있다.

 

 

 

 

건강하게 오랫 동안 지지치 않고 계속 할 수 있는 당질제한으로 건강한 몸을 되 찾았으면 하는 마음입니다.

 

 

책을 읽으면서 실천한 결과 몸무게의 변화는 거의 없었지만

몸은 가벼워 졌답니다. <아마도 체지방이 빠진듯~>

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