치유의 독서 [박민근 저 / 와이즈베리]

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독서치료연구소의 소장으로 심리상담과 독서치료를 통해 내담자들의 고통을 치유하고 있는 이 책의 저자 박민근도 극심한 우울증으로 고통의 시간을 보냈고 한때는 심각한 자살충동에 시달리기도 했다고 한다. 그런 그가 독서를 통해서, 치유서 읽기를 통해 우울증을 극복하고 내적 성장을 이뤄내 철학과 심리학, 문학을 통섭, 융합한 상담을 위한 연구에 힘쓰며 독서치료 모임을 꾸려서 운영하고 있다.

오늘날 스트레스나 우울증, 자존감 상실, 무기력증, 대인기피증과 같은 증상은 매일 쫓기는 듯이 빠르게 살아가는 현대인들에게서 흔히 볼 수 있는 질병이다. 서양은 심리치료와 독서치료, 철학상담이 한데 어우러져 마음을 치유하는 독서치료를 자연스러운 일로 받아들이고 활성화 되었지만 우리나라는 이런 마음의 병을 치료하려면 무조건 병원에 가야하는 것이 전부이다. 이야기를 들어만 줘도, 진심어린 따뜻한 조언과 충고만으로도 고쳐지는 마음의 병을 치료하기 위해서는 병원에 가야하는 것이다. 그렇기에 많은 사람들이 심리 상담하러 가는 것을 꺼려하고 혼자서 끙끙 앓고 있는 경우가 많다.

 

이렇게 혼자 마음의 병을 가지고 힘들어 할 현대인들을 위해 <치유의 독서>가 출간되었다. 이 책은 1부 치유와 2부 자성으로 각각 25권씩 총 50권의 도서를 소개하는데 이 책들은 20년 가까이 저자 자신이 실질적인 효과를 체험했고, 심리치료사로서 10여 년간의 전문적인 독서치료 경험을 검증한 책들라고 한다. 저자 역시 당연히 심각한 심리문제를 겪고 있다면 전문 심리치료사에게 도움을 요청해야 할 것을 조언하지만 깊지 않은 우울증이나 자존감 저하, 과도한 스트레스 증상으로 힘들어 하는 현대인들이 읽으면 도움이 될 책들이라고 한다.

어떤 상황에 어떤 책을 읽으면 도움이 될런지 각각의 증상에 대한 이야기들과 따뜻한 조언을 해주고 추천하는 책의 핵심내용과 좋은 글들을 인용해 놓았다. 그리고 부분부분 각 내용에 관련된 명화들까지 준비되어 있다. 제일 마지막에 준비된 부록 '치유의 독서 50권 목록과 해설'에는 치유와 자성을 도와줄 주교재와 부교재의 해설과 보조교재의 목록이 친절히 준비되어 있어 필요한 책을 빠르게 선별하는데 도움이 된다.

저자의 경험을 비롯하여 저자가 상담했던 마음의 병을 앓고 있는 사람들의 사례들은 누구나 겪을 수 있는 흔한 마음의 병이다. 그 마음의 병을 치유하기 위해서는 가기 꺼려지는 병원 상담이 아니라 좋은 책들을 통해서도 가능하다. 많은 사람들이 이 책의 저자가 추천해주는 책들로 주저하지 않고 마음의 병을 치유하고 가치있고 온전한 자신을 찾아가는 따뜻한 시간을 가졌으면 좋겠다.

* 평정심을 가져다주는 심리처방 - <활인심방> *

- 사악한 생각을 하지 않는다.

- 좋은 일을 행한다.

- 마음을 속이지 않는다.

- 질투하지 않는다.

- 자연의 원리를 따른다.

- 운명의 한계를 이해한다.

- 마음을 맑게 한다.

- 욕심을 적게 한다.

- 만족할 줄 안다.

- 중심을 잡는다.

- 성내지 않는다.

- 사나운 언행을 하지 않는다.

- 탐내지 않는다.

- 조심하고 두텁게 한다.

어쨌든 바람은 우리의 진실한 친구야, 하고 그는 생각했다. 그렇다. 바다에는 우리의 친구도 있고 적도 있었다. 그리고 침대라는 것은, 하고 그는 생각했다. 침개도 내 친구이다. 그런데 바로 침대가 말이야, 하고 그는 생각했다. 침대란 정말 훌륭한 친구이다. 내가 지쳐버렸을 때는 편안하거든, 그 침대란 놈이 얼마나 편안한 것인지 미처 몰랐었어. 그런데 내가 무엇 때문에 이렇게 지친 것일까. 그는 곰곰 생각해 보았다. 바다에서의 일이 꿈만 같았다. "아무것도 아닌 걸 가지고." 그는 소리 내 말했다. "내가 너무 멀리 갔던 게지."

                                                                                                      - 헤밍웨이, <노인과 바다>

* 물질주의 수준 테스트 * (1: 전혀 동의하지 않는다 / 2:동의하지 않는다 / 3: 중립이다 / 4: 동의한다 / 5: 매우 동의한다)

1. 나는 비싼 집과 비싼 차, 비싼 옷을 가진 사람을 보면 부럽다.

2. 내가 소유한 물건들은 내가 인생을 얼마나 잘 살고 있는지 말해준다.

3. 나는 사람들이 감탄할 만한 물건을 갖고 싶다.

4. 나는 소유에 관한 한 소박하게 살려고 한다.

5. 물건을 사는 일은 내게 큰 기쁨을 준다.

6. 내 삶이 아주 호화로웠으면 좋겠다.

7. 지금 내가 갖지 못한 어떤 것들을 갖게 된다면 삶이 더 나아질 것이다.

8. 더 많은 것들을 살 수 있는 형편이 된다면 더 행복할 것이다.

9. 좋아하는 모든 것을 살 형편이 되지 않는다는 사실이 상당히 괴로울 때가 있다.

이 테스트의 평균은 26.2이다. 36점에 가까운 점수를 기록했다면 당신은 상위 20퍼센트에 드는 물질주의자이다.

그 어떤 목표이든, 아무리 잘못되고 사악한 목표라도, 당사자에게는 고유한 것일 수 있다. 그러나 일반적으로 이상적인 목표란 기본적 투지를 키워주고, 유능하다는 자기 충족적인 느낌을 주며, 타인들과 소통하고, 공동체에 기여할 수 있는 목표이다. 진짜 내 것이 아닌 목표를 추구하거나 그저 부모나 동료들로부터 인정을 받기 위해, 혹은 죄책감을 피하기 위해 목표를 추구한다면 우리는 불행해질 것이며 성공 가능성도 낮다. 이런 '외적인'목표에는 부자가 되는 것, 아름다워지는 것, 인기나 권력을 얻는 것, 유명해지는 것 등이 있다.

                                                                                                         - 소냐 류보머스키, <행복의 신화>

(화가 났을 때) 베개를 아무리 주먹으로 쳐도 소용없다. 베개를 주먹으로 아무리 쳐봤자 화가 없어지지 않고, 화의 실체를 더욱 보지 못하게 될 따름이다. 아니, 베개의 실체조차도 보지 못하게 된다. 베개의 실체가 눈에 보이면, 그것이 단지 베개일 뿐 적이 아니란 것을 모를 리가 없다. 베개를 주먹으로 칠 이유가 도대체 무엇인가? 그것은 단지 지금 내리치고 있는 것이 베개일 뿐임을 모르기 때문이다.

                                                                                                                       - 탓닉한 스님, <화>

요즘에는 이리저리 경쟁이 치열해지면서 젊은이들을 비롯하여 많은 사람들이 미래에 대한 불안감을 안고 살아간다. 일상에서 느끼는 불안감이 심해지면 정신적으로나 신체적으로 고통과 불편한 증상을 초래하는데 이런 경우를 불안장애로 진단한다. 불안감이 정상 수준을 넘어섰다면, 당연히 불안장애를 잘 아는 상담가에게 심리상담과 철학상담을 받는 것이 우선이다. 하지만 아직 스스로를 가눌 수 있는 수준이라 여겨진다면 다음 책을들 읽으면 좋은 지침서가 될 것이라며 몇 가지 책들을 추천해준다. 저자가 추천해주는 불안 성향이 높은 이들에게 도움이 될 서적들은 다음과 같다.

- 보르빈 반델로브, <불안, 그 두 얼굴의 심리학>

- 스리니바산 S. 필레이, <두려움, 행복을 방해하는 뇌의 나쁜 습관>

- 한스 모르쉬츠키 외, <두려움의 열 가지 얼굴>

- 데이비드 번스, <패닉에서 벗어나기>

- 마거릿 워렌버그, <왜 나는 늘 불안한 걸까>

- 주디스 올로프, <감정의 자유>

한 세계는 아버지의 집이었다. 그 세계는 협소해서 사실 그 안에는 내 부모님 밖에 없었다. 그 세계는 나도 대부분 잘 알고 있었다. 그 세계의 이름은 어머니와 아버지였다. 그 세계의 이름은 사랑과 엄격함, 모범과 학교였다. 그 세계에 속한 것은 온화한 광채, 맑음과 깨끗함이었다. 그 곳에는 부드럽고 다정한 이야기들, 깨끗이 닦은 손, 청결한 옷, 좋은 관습이 깃들여 있었다. ... 인생이 맑고 깨끗하고 아름답고 정된되어 있으려면 그 세계를 향해 있어야만 했다. 반면 또 하나의 세계가 이미 우리 집 한가운데에서 시작되고 있었는데 그것은 완전히 다른 세상이었다. 냄새도 달랐고, 말도 달랐고, 약속하고 요구하는 것도 달랐다. 그 두 번째 세계 속에는 하녀들과 직공들이 있고 유령 이야기들과 스캔들이 있었다. 무시무시하고, 유혹하는, 무섭고 수수께끼 같은 물건들, 도살장과 감옥, 술 취한 사람들과 악쓰는 여자들, 새끼 낳는 암소와 쓰러진 말들, 강도의 침입, 살인, 자살 같은 일들이 있었다. ... 그리고 가장 기이했던 것은, 그 경계가 서로 닿아 있다는 사실이었다.

                                                                                                                   - 헤르만 헤세, <데미안>

* 공감능력이 뛰어난 사람들의 6가지 습관과 그 해법 - 크르즈나릭, <공감하는 능력> *

1. 두뇌의 공감회로를 작동시킨다. 자신의 정신적 프레임을 바꿔보는 습관, 공감이 인간 본성의 핵심에 있으며, 평생에 걸쳐 확장될 수 있다는 것을 인지한다.

2. '상상력을 발휘해 도약'한다. 타인의 처지에 서서 그들의 인간성과 개성, 관점을 인정하려고 의식적으로 노력하는 습관. '타인'에는 '적'까지 포함한다.

3. 새로운 체험에 뛰어든다. 자신의 삶과 문화와 상반되는 것들을 직접체험, 공감여행, 사회적 협력 등을 통해 탐사한다.

4. 대화의 기교를 연마한다. 낯선 사람들에 대한 호기심, 철저하게 듣는 습관, 그리고 감정을 가리는 가면을 벗어던지는 습관을 키운다.

5. '안락의자 여행자'가 되어본다. 예술, 문학, 영화, 그리고 SNS를 통해 다른 사람의 마음속으로 여행을 떠나본다.

6. 주변에 변혁의 기운을 불어넣는다. 대규모로 공감을 이끌어내어 사회의 변화를 만들어내고, 나아가 자연계까지 포용할 수 있도록 공감의 폭을 넓힌다.