이 책은 매일 운동을 하고 먹는 양을 줄이라는 평면적인 다이어트 방법이 아닌 보다 구체적이고 자세한 방법을 제안하고 있다. 이 책에서는 비만의 원인을 파악한 후 체지방을 줄이는 유산소 운동과 탄력을 주는 근력 트레이닝을 병행하게 한다. 그런 다음 요가를 통해 몸과 마음의 균형을 잡아주고 핸드 경락 맛사지와 스포츠 맛사지로 몸 구석구석까지 다듬어 준다. 평상시 살이 찌지 않게 먹는 노하우와 저칼로리 일주일 식단까지 제시해 운동과 식이요법의 구체적인 방법을 알려주고 있다. 또한 책속 부록으로 세라밴드를 이용한 부위별 근력 트레이닝과 복부 트레이닝 대형 브로마이드가 부록으로 포함되어 있어 쉽게 운동을 할 수 있게 도와준다. 이제 비만이란 단순히 체중이 많이 나가는 상태를 말하는 것이 아니다. 몸 구석구석에 체지방이 과다하게 쌓이는 것을 말한다. 우리나라 사람들 중에는 체중은 정상이지만 체지방률이 높은 경우가 많다. 하지만 살을 빼기 위해 무조건 먹는 양을 줄이면 성공하기가 힘들다. 성공했다 하더라도 건강을 잃거나 요요현상으로 더 살이 찌게 되는 악순환을 유발하기 쉽다. 건강하고 아름다운 다이어트를 위해서는 균형있게 잘 먹고, 효과적으로 운동을 하는 것이 무엇보다 중요하다. 그리고 이왕이면 자신의 생활 습관이나 체형에 맞는 식사와 운동, 맛사지 등으로 꾸준히 관리하는 것이 좋다는 것이다. 특히, 불어나는 살들로 고민하는 우리나라의 비만인구들, 더 이상 무작정 굶거나 미련한 다이어트는 하지 말자. 내 몸이 원하는 데로 균형 있게 먹고 제대로 운동해 확실하고 현명하게 살을 빼도록 하자는 것이다.

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