사실, 우리의 마음에는 불만이나 분노, 화, 자기부정이나 자기비하, 애정결핍 등 많은 부정적인 감정들이 복합적으로 숨어 있다. 이런 감정을 해소하는 데는 먹는 행위가 가장 쉬운 해결책이 될 수 있다. 마음껏 먹고 나면 포만감을 느끼고, 배가 부르면 안정이 되면서 편안해지기 때문이다. 따라서 먹는 것은 배고픔을 해소하는 것 외에도 감정적 충족감을 주는 쉬운 방법이기도 하다.
하지만 어떤 종류의 감정 때문에 자꾸 먹는지 알기는 쉽지 않다. 자기최면 다이어트는 자기암시와 마음의 이완을 통해 내면 깊숙이 숨어 있는 자신의 참모습을 들여다보고 무슨 이유 때문에 식욕을 억제할 수 없고, 다이어트를 지속할 수 없는지 알려준다.  자기최면 다이어트는 비만의 가장 큰 장애요인인 먹고 싶은 욕구를 조절하여 살을 빼는 심리요법이다. 자신이 원하는 모습, 새로운 나, 모델 같은 몸매를 상상해보자. 달라진 자신의 모습을 반복해서 그리다보면 먹는 것에 대한 집착이 사라지고 자연스럽게 식욕이 감퇴외어 성공적인 다이어트를 할 수 있다.특히, 이 책에서 소개하는 자기최면 다이어트는 21일 프로그램으로 구성되어 있다. 21일은 새로운 습관이 형성되기 위한 최소한의 시간이기 때문이다. 따라서 프로그램을 한 번 끝내고 다시 여러 번 반복해도 좋다. 대부분의 사람들은 21일안에 효과를 볼 수 있지만 어떤 사람은 더 오래, 심지어는 1~2년도 걸릴 수 있으므로 조급해하지 말고 천천히 하자는 것이다. 자기최면 다이어트는 이해하기는 쉽지만 실천하기에는 다소 어려움이 있을 수 있다. 눈에 보이지 않는 마음을 대상으로 하기 때문이 아닐지.  

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