동안의 기준은 뭘까요? 작은 얼굴, 티끌 없이 뽀얀 피부, 커다란 눈, 윤기나는 머리결... 

안타갑게도 어느 거 하나 맞는 부분이 저에게 없네요. 사람을 가리는 성격과 나름 강해보이는 인상 탓인지 항상 사람들이 제 나이보다 저를 높게 보곤 합니다. 말이 좋아 원숙미나 어른스러워보인다는 거지 결국에는 어린시절부터 철저하게 노안이라는 소리입니다. 동안은 한방에 훅(?) 간다, 결국에 나이를 먹으면 노안이 제 나이대로 보여서 다 낫다 등등  수 많은 위로를 들어봤지만 결국엔 노안은 노안일 수 밖에 없는 거 같습니다.

안티에이징이 대세인 요즘 한살이라도 더 어려지고, 어려보이게 하기 위해서는 무엇이든 하고 픈 이때 이 책을 발견하게 되었습니다. 국민 주치의 오한진 박사님의 꿀깥은 조언을 듣고 시행하여 한 번이라도 동안이라는 소리를 듣고 싶네요.

 

책 제목마저 철저하게 사람의 마음을 파고드는 [동안습관[

여기에 나오는 지침들을 습관화 시킨다면 동안이 될 수 있는 걸까요? 간절함을 담아 한 장 한 장 책을 읽었습니다.

 

박사님께서 정의해 주신 노화의 세가지 카테고리로는 스트레스로 인해 발생되는 정신의 노화, 나이가 들면서 점차 감소해가는 호르몬의 노화,  그리고 피부 등 신체 외적인 부분에 변화가 일어나는 세포의 노화가 있습니다. 확실히 나이가 들거나 (나이를 거꾸로 돌릴 수는 없는 일이니까요.) 피부 등 신체 외적인 부분에 변화가 일어나는 거 보다는 스트레스로 인해 발생되는 노화를 바로 잡는 것이 중요한 거 같습니다.

만명의 근원이라고 하는 스트레스는 각종 암과 같은 질병 뿐만 아니라 노화에도 영향을 끼친다니 스트레스에 강해지고 스트레스를 조절할 수 있는 능력을 키우는 것이 무엇보다 중요한 거 같네요.

'정신의 안티에이징'이 무엇보다 절실합니다.

 

사람들은 저마다의 스트레스를 껴안고 살아갑니다.

그 중에서는 그 스트레스를 이겨내고 현명하게 대처하는 사람들이 있는 반면에 대부분의 사람들이 그저 다가오는 스트레스를 묵묵히 심신으로 받아내면서 격하게 표현하면 그저 죽지 못해 살고 있는 사람들이 많을 거 같습니다. 박사님이 제시해 준 마음의 상처 즉 스트레스를 인정하고 어떻게 대처하는 게 좋을 건지를 점검 해 봐야겠습니다.

스트레스는 결국 욕심에서 생겨나는 거 같습니다. 인정 많고 싶은 욕심, 소유하고 싶은 욕심, 끝없는 욕심들이 자기의 마음처럼 되지 않을 때 사람들은 스트레스를 받습니다. 결국 그 욕심을 말 그대로 욕심이라고 인정하고 마음을 비운다면 스트레스 받을 일도 생기지 않을 겁니다.

 

멘탈붕괴라고 일컬어 지는 멘붕을 극복하는 방법 6가지를 소개해주셨습니다.

 

① 다른 일로 관심을 집중하라

② 잘못을 솔직하게 인정하라

③ 심호흡을 해보자

④ 근육의 긴장을 풀어주는 스트레칭을 해보자

⑤ 마음의 여유를 가져보라

⑥ 현재의 상황을 미래와 연결시켜보자

 

이 중 몇 가지는 저도 스트레스를 많이 받았을 때 해보는 방법이네요. 가끔은 원론적이고 너무나 입에 발린 말 같아 과연 저런 걸 한다고 해서 소용이 있을까 의심쩍기는 하지만 그 원론적이고 입에 발린 말들이 결국에는 정석이고 해봐서 손해볼 게 없는 거라고 말씀드리고 싶네요.

과도한 음식 섭취를 피하고 심한 운동을 피하며 스트레스 조절과 흡연, 심한 음주과도한 방사선과 자외선을 피해야 합니다. 또한 블랙푸드로 불리는 검은 콩, 검은 깨와 같은 식물성 식품과 함께 장어, 오골계같은 동물성 식품 그리고 미역, 김 같은 해조류와 흑마늘과 같이 검게 가공시킨 가공식품류까지 관심을 가지고 탄수화물과 지방, 단백질이 적절하게 섞인 균형 잡힌 건강한 식단을 유지해야합니다.

 

무엇보다 건강한 정신에 건강한 마음과 몸이 깃드는 법입니다. 

작은 습관 하나가 나를 동안에서 노안으로 노안에서 동안으로 만들 수 있다는 것을 명심 또 명심해야 할 거 같습니다.

 

 

위 서평은 한우리 서평단의 지원을 받은 도서로 작성된 서평입니다♡