다이어트...

말만 들어도 해야하는데..라는 생각이 번쩍 들게하는 단어입니다.

예전 결혼전 사과 다이어트를 해본적이 있었는데 한 2.5kg정도가 빠지더군요.

사과만 이틀을 먹는거였는데 그때 정말 김치도 잘 안먹던 제가 밥 한그릇 물에 말아서 김치랑

먹으면 좋겠다고 얼마나 간절한 마음이 들었섰는지..하지만 그 마음도 몰라주고 며칠뒤 다시

원상태로 돌아가버리고 위만 탈이 났었죠..그뒤 에어로빅을 다니며 또 체중감량에 성공..하지만 뱁새가 황새 쫓아가다 다리 찢어진다고 딱 그짝이 나는 바람에 다시 원위치...헬스를 다녀도 살은 빠지지 않고 재미도 없고..그때 한참 유행했던 스쿼시를 다녀도 살은 빠지나 사람들과의 뒷풀이로 효과 제로..

볼링도 배워보고..밤마다 운동장도 걸어보고.나름 열심히 했었네요..하지만 의지가 약했는지 성공하지 못했죠..지금은 결혼하고 아이들을 키우다보니 살빼는 일은 더 힘들어지네요.

물론 살빼고자 하는 의지만 강하다면야 뺄수있을텐데 지금은 먹는것에 유혹도 이기기 어렵고 (아이들 남기면 그것도 먹고..외식도 잦고..아이들 간식 먹을때 조금씩 같이 먹고..^^;;) 또. 맛있는 것을 먹으면 스트레스가 풀리고 결혼을 하고 보니 더 이상 잘보여야할 사람도 없고..무엇보다 허리가 안좋으니 다이어트해야지 하는 마음만 있지 실천이 되고 있지 않네요..

그러다 알게 된 "아침 2분 숨쉬기 다이어트"

서점에서도 다이어트란 책만 보게 되면 꼭 집어서 읽어보곤 하는데 그냥 읽는것으로만 끝이나죠.

그런데 이책은 숨쉬기 다이어트란 말에 너무 쉬운 방법이라 맘이 혹 하더라구요..왜 남들이 우스갯말로 숨쉬기 운동한다고 하잖아요. 특별한 도구나 힘들이지 않아도 되는 쉬운 운동..

게다가 돈도 안드는...^^;;

그래서 바로 실천에 옮기려고 읽어보게 되었어요.

 

 첵을 읽으면서 알게 된 사실 "골반이 잘 닫히면 살이 빠진다" 네요.

골반이 열려 있으면 아무리 운동이나 식사제한을 해도 살이 빠지지 않는대요.

우리는 다이어트하면 대체로 식이요법과 운동만으로 살을 뺀다고 생각하잖아요..물론 약물이나 수술등의 방법도 있지만요.

그런데 이책에서는 심호흡만으로 골반을 닫히게 해서 살을 빼는 방법을 알려주어요.

심호흡을 통해 흉륵관절(복장뼈와 늑골 사이에 있는 관절)이 열리면 골반이 잘 닫히게 되고

그러면 살이 빠지고 골격 전체가 탄탄해지며 머리도 상쾌하고 맑아져서 뇌가 정상적으로 움직여 식욕조절이 가능해진다네요.

아침에 눈을 뜨자마자 시작하는 심호흡..그것도 2분만 투자하면 눈에 보이게 좋은 효과를 본다니 정말 사막에서 오아시스를 본것같은 느낌이 들었어요..ㅎㅎㅎ

물론 잊어먹거나 2분 심호흡하고 다시 잠을 자면 안되므로 약간의 노력은 필요하죠..어디 공짜가  있겠어요..하지만 이정도의 노력은 다른 다이어트에 비하면 아무것도 아니죠..

일단 "골반 열림" 체크리스트를 통해 본인의 골반 상태를 파악하는게 중요하네요.

 

 해당되는 항목이 많을수록 골반이 열려있는 것으로 주의를 해야하네요.

살을 빼기 위해선 우리 몸의 뒤틀림을 바로 잡는 것이 필수인데 2분 심호흡으로 뒤틀림도 개선이 될수있다고 해요.

 

 위를 보고 누운 상태에서 베개는 빼고 하는 2분 숨쉬기.

기지개와 심호흡을 조합..손과 발을 이용해 크게 숨을 들이마시고,,마시고..멈추고..한번에 내뱉고 힘을 빼는 방식으로 되어있네요.

2분 심호흡외에 틀어진 몸을 간단하게 교정할수 있는 1분 체조.심호흡이 힘들어 몸이 늘어나지 않는 사람을 위한 C자 체조..공복시에 초조함과 어지러움을 없애는 제 11흉추 체조..복식호흡등 여러가지 방법이 나와 있어요.

바깥(몸)의 뒤틀림을 고치면 안(마음.장기)의 뒤틀림도 해소가 되는 2분 숨쉬기 다이어트

확실한 효과가 있다고 하니 앞으로 마음 먹고 2분 숨쉬기에 도전해야겠어요.

다이어트가 필요없는 분도 2분 숨쉬기 다이어트가 바른 자세 교정및 건강에도 좋다고하니

한번 읽어보시라 권해드리고 싶네요..

또니또사랑