[서평]슈퍼모델 김소연의 임산부 요가 + 산후 다이어트

 

식구중에 최근에 임신하고 출산한 사람이 있다. 처녀때부터 워낙 말라서 제발 살 좀 쪘으면 싶었는데 아기낳고 딱 이쁘게 쪄서 나는 보기 좋은데 본인은 몸이 무겁네 안이쁘네 많이 힘들어 하더라구요

아마도 예쁘게 입던 옷들이 안 맞고 몸이 변한게 많이 힘들었나봐요

그래서 식구 때문에 이 책을 보게 되었다. 운동할려구

역시 정보는 참 좋은것 같다

 

이책의 파트 1에서는 임산부에게 운동이 왜 중요하며, 요가가 임산부에게 어떤 효과가 있는지 설명한다. 

임산부 운동 중에 임산부 요가의 임산부에게 어떤 효과를 줄 수 있는 운동인지 

체중 조절하기가 쉽지 않은 임산부에게 체중 조절 효과도 볼 수 있는 요가의 장점등등

파트 2에서서는 스트레칭!  요가 동작을 응용한 동작들로 매일하면 좋을 동작들만 뽑았다고 한다.

다리 붓기나 어깨 통증 등을 완화할 수 있는 스트레칭 법등등

Special Page에서는 워킹맘들을 위해 사무실에서 할 수 있는 동작들까지도 소개를..

파트 3에서 임신 중에 생기는 각종 트러블을 완화하고 출산에 중요한 골반 등을 강화하는 임산부에게 꼭 맞춘 신체 부위별 요가를 소개한다.

다양한 임신 중 트러블을 완화할 수 있도록

분만에 쓰이는 골반, 허리, 허벅지 등의 신체 부위를 강화할 수 있는 임산부에게 꼭 맞춘 동작들

Special Page에서는 임산부들이 겪는 피부 트러블 완화를 위한 천연팩 만들기까지 

파트 4에서는 자연 분만과 순산을 할 수 있도록 출산과 관련된 근육과 골반을 단련하는 순산 요가를 소개한다.
출산에 쓰이는 근육과 관절, 골격을 단련하는 순산 요가

Special Page에서는 진통과 아이가 탄생하는 과정을 설명한다고...

파트 5에서는 남편과 함께 할 수 있는 커플 요가를 담았다.

커플 요가는 임신한 아내는 물론 태아와 교감하기에도 좋은 스트레칭이라고

남편과 함께하는 커플 요가는 임신한 아내와 태아의 건강과 정서적인 안정을 준다고 한다.

부부가 함께 할 수 있는 동작들이라 부부의 교감과 아이에 대한 아빠의 부성도 키울 수 있을 것이다고

Special Page에서는 태아에게 더없이 좋은 명상 태교법을 담았다

파트 6에서는 임신과 출산으로 위한 벌어진 근육을 조여 주는 산후 회복과 산후 다이어트에

좋은 요가 동작들을 담았다.

올바른 산후 요가는 임신 시의 나쁜 습관이 밴 몸의 골격과 근육을 바로잡고, 느슨해져 있는 골격과 근육을 단단히 조여 이전보다 더 바른 자세로 교정해준다고..

 

2005년부터 체계적으로 배우기 시작해 요가와 필라테스 지도자 자격증을 취득했으며, 필라테스 전문 강사로도 활동했다는 저자는 요가의 매력에 빠져 요가의 나라 인도에 가서 수련하기도 했다고 한다. 요가를 시작하면서 저자는 임신을 하면 요가로 관리하겠다고 지인들에게 말하곤 했는데 정말 임신 중에 열심히 요가를 하더니 태교와 순산, 두 마리 토끼를 잡은 것 같다고 부러워하는 추천사까지..읽으며 진작에 임신했을때부터 요가를 시켰으면 좋았을것이라는 아쉬움이 생겼다.

그래도 지금이라도 알고 따라 할 수 있어서 참 좋은것 같았다.

이렇게 사진으로 정리가 되어 있으니 잘 만 따라면 될것도 싶다

하지만.........그 실천력이 문제다

 

한다고 하구서 안된다는거..

그래도 식구들이 함께 도와주면 더 잘 할 수 있지 않을까 싶다

그리고 이건 내가 자주하는 방법인데

운동을 하다가 흥미가 떨어질때면 새로운 운동용품을 사서 기분을 전환하는것도 한 방법같다

예를 들어 내가 자주 하는 방법은 운동복을 맘에 드는 걸로 산다던지

아니면 사소한 소품등을 새로 장만하는 것만으로도 다시 운동하고 싶은

욕구가 생긴다는것..

모든 사람이 나 같지는 않겠지만 울집 식구들은 대체로 그런것 같다

 

꼭 비싼거 아니더라도 작은 머리띠

예쁜 티 한장

가끔은 이렇게 과감한 스타일을 싶은

그런 옷도 운동하는데 많은 의욕을 주는것도 싶다

 

어차피 집에서 운동하는건데

희안한 스타일 입으면 어떤가?

 

그리고 대형 거울이 꼭 있으면 참 좋은것 같았다!!

울집도 그렇게 큰건 아니고 전신거울 정도만 잘 보고 운동해도 기분이 달라진다는것!!

 

난 워낙 몸치라서 요가를 잘 못 따라하지만

동작만 익히고 나면 기분 내면서 운동할 수 있을것 같았다!!

 

온 식구가 요가를 따라가면서 모두가 건강해 졌으면 좋겠다

꼭 임신부만 따라할 필요는 없다는거!!

모두에게 좋은 요가같아용^^