자신도 모르게 욱하는 성질로 인해 예기치 않는 극단적인 상황까지 몰고가는 것을 사건사고 뉴스를 통해서도 쉽게 접할 수 가 있는데 누구에게나 갖고 있는 화와 분노에 대해 즉각적으로 드러내기보단 자신의 내면을 좀 더 들여다볼 필요가 있을것 같아요.

자신의 화를 관찰하고 적절하게 대처해 나가면 자신의 분노를 조절하며 긍정적인 에너지로 전환할 수 있겠어요.

일상에서 반복되는 화와 분노를 근본적으로 제거하는 방법을 익히고 스스로 행복해 질 수 있는 나만의 인생을 바꿔나갈 수 있을것 같아요.

화, 분노조절 전문가인 저자 송태인 교수는 화나 분노가 일어났을 때 그 근원을 정확히 이해하고 인문학적 관점에서 자가 치유할 수 있는 방법에 대해 알아볼 수 있는데 화를 참는것이 미덕이라고 생각했던 것이 그때 바로 바로 풀지 못한 분노가 쌓여서 한꺼번에 표출이 되면서 더 폭력적이고 극단적으로 현대인들의 분노를 증폭시켰다는걸 알 수 있어요. 분노를 돋우는 의외의 것들/ 우리가 분노하는 진짜 이유/ 욱하는 당신을 위한 실천 매뉴얼 촏 PART3으로 구성되어 하나씩 자세히 살펴볼 수 있었어요. 화와 분노가 일어나는 다양한 상황들을 사례를 통해서 만나보고 분노를 해결하는 방법에 대해 자연스럽게 알 수 있어요.

친구와의 관계와 학교생활로 인해 불안과 분노를 느끼게 된 민규 닫혀있는 신념을 다시 되돌리기가 쉽지가 않지만 진정한자유는 스스로 만들어 가는 것으로 스스로를 구속하고 분노습관을 발견하고 고정된 가치의 틀을 깨고 진정한 자유를 찾을 수 있어요. 불성실 분노 유형, 불인내 분노 유형, 불성찰 분노 유형, 불정직 분노 유형등 각 사례들을 통해서 어떤 분노유형인지 제대로 파악해보고 대처해 나갈 수 있을것 같아요.

내면을 제대로 볼 수 있는 자기성찰방법 4단계

1단계 경청하기/ 2단계 생각 살피기/ 3단계 말 살피기/ 4단계 행동 살피기를 통해 자신의 내면을 깊이있게 들어가 볼 수 있을것 같아요.

정서근력을 길러주는 분노조절 5단계 프로세스

분노가 올라오면 피하기 보단 면밀히 살피고 분노의 원인을 찾아내고 분노 습관을 제거하고 분노의 해결점을 찾는 것이에요.

분노의 조짐을 알고 미리 준비하고 대처해 나가면 인간관계가 좀 더 원만해 질 수 있겠어요. 다른 사람들과 비교하기보단 나 스스로 행복할 수 있는 나만의 인생을 만들어 가는 것이 중요하다는걸 알 수 있어요.

사례를 통해서 화나 분노가 일어나는 근원에 대해 쉽게 이해하고 인문학적 관점으로 흥미롭게 보면서 자가 치유할 수 있는 용기와 자신감도 가질 수 있게 되네요.

 

화났을 때는 아무 일도 하지 말라. 하는 일마다 잘못될 것이다.

                                                -  발타사르 그라시안

 

리드리드출판, 오늘도욱하셨나요불같은성질죽이는법, 분노조절법